10 způsobů, jak se skvěle bavit sám

1. Jít na procházku

Trávíte většinu dne v interiérech (kancelář, dům, kavárna) a navíc se z jednoho místa do druhého nedostanete pěšky, ale dopravou? Pokud jde o vás - absolutně nemáte dostatek čerstvého vzduchu. Situaci pomůže napravit procházka někde v parku, parku nebo dokonce v lese: s jeho pomocí můžete vyložitMěstský mozek: analýza venkovní fyzické aktivity pomocí mobilního EEG. mozku a zbavit se únavy.

Chůze po zelených plochách nebo po ulicích města navíc zlepšuje vaši náladu a může vás zachránit před kreativní krizí. Koneckonců, při chůzi se zlepšuje kreativita.Dejte svým nápadům několik nohou: Pozitivní účinek chůze
o kreativním myšlení o 60%.

2. Získejte novou dovednost nebo vylepšete starou

Pokud jste dlouho snili o zdokonalení angličtiny nebo se naučili hrát na kytaru, je čas to udělat, být sám. Naštěstí nyní, aby bylo možné zvládnout nové dovednosti, není nutné se přihlašovat do tříd a někam jít. Můžete jednoduše zapnout videonávody, nainstalovat mobilní aplikaci nebo najít návody a návody na internetu.

Nezapomeňte, že jedna lekce nebude stačit k osvojení dovednosti. Svůj volný čas tedy budete muset pravidelně trávit „na hodinách“. Chcete-li zajistit, aby se vaše práce vyplatila, vytvořte si učební plán a rozvrh hodin.

3. Přemýšlet

Je velmi užitečné jen mlčky sedět, uklidnit se a na nic nemyslet, soustředit se na své pocity. Není nadarmo, že mnoho úspěšných lidí praktikuje meditaci, včetně David Lynch, Paul McCartney a Oprah Winfrey.

Pravidelné cvičení pomůže posílit imunitní systém, překonat deprese a zlepšit sociální kontakty. Kromě toho se naučíte ovládat emoce, stanete se produktivnější a chytřejší.

Doporučuje se meditovat pravidelně, nejlépe každý den. To nezabere mnoho času: stačí 10-15 minut.

4. Číst knihu

Večer ve společnosti fascinujícího příběhu nebo zajímavé literatury faktu je nejen nudný, ale také užitečný způsob, jak trávit volný čas. Čtení pomáhá snižovatČtení „může pomoci snížit stres“ stres, zvýšeníVliv čtení na růst slovní zásoby: případ Matthewova efektu slovník, zrychleteČtení a řešení aritmetických problémů zlepšuje kognitivní funkce lidí ve věku normálního věku: randomizovaná kontrolovaná studie mozková práce.

A s dobrou knihou můžete fantazírovat a dokonce přimět svůj mozek, aby věřil tomu, co prožíváte.Nový pohled na to, jak mohou příběhy změnit mozek číst události osobně. Letět do vesmíru nebo plavat v oceánu z pohodlí pohovky není špatný nápad, že?

5. Navštivte muzeum nebo se najděte v kavárně

Vydejte se s přáteli na věci, které běžně děláte. To vám pomůže dívat se na věci jinak a v průběhu času si budete více sebevědomí: budete si více vážit svého času a přání. Například v galerii můžete u každého obrazu stát, jak dlouho chcete: nemusíte spěchat nebo naopak dlouho čekat. A když budete jíst sami, získáte lepší chuť jídla.

Také nemusíte najít kompromis v chuti. Pokud chcete jít do panasijské kavárny, pokračujte; skočit na trampolíny - prosím; kino ukazuje maratón Hunger Games nebo retrospektivu Stanleyho Kubricka - nikdo vás nebude soudit za provinění, ani nazvat vaše oblíbené filmy příliš domýšlivými.

6. Tančit

Stačí si pustit oblíbenou skladbu a bavit se. Nikdo vás nevidí, klidně se hýbejte, jak chcete. Pomůže vám to zlepšit náladu a zvýšit sebevědomí.

Říká taneční psycholog a výzkumník Peter LovattTanec, myšlení, hormonyže během rytmických pohybů k hudbě produkuje lidské tělo více endorfinů než během jakéhokoli jiného cvičení. Navíc jsou v tomto okamžiku propojena emoční centra mozku - můžete cítit bezmeznou radost nebo naopak se rozplakat. V každém případě to bude užitečné emoční uvolnění.

A tance jsou také aerobní cvičení a jako každé takové cvičení zlepšují práci srdce a plic, posilují svaly a posilují kosti.

7. Jet na výlet

Je to skvělý zážitek, který vás naučí samostatnosti a pomůže vám získat dovednosti při hledání nestandardních východisek z obtížných situací. Kromě toho můžete získat nové známé a plně si užít krásy svého okolí - co je nejdůležitější, nechte se méně rozptylovat svým smartphonem.

Cestování může být velké (pokud se najednou rozhodnete pro dovolenou, ale nemáte společnost) nebo malé. Například pokud máte jen jeden den volna, jděte do sousedního města nebo do nejbližší přírodní rezervace. Změna prostředí vám pomůže uvolnit se, nabít se novými emocemi a získat nezapomenutelný zážitek.

8. Cvičení

Jděte do posilovny nebo zůstaňte doma: rozložte sportovní podložku nebo se jednoduše přesuňte na koberec. Trénujte pomocí videonávodů, používejte mobilní aplikace nebo si vymyslete řadu cvičení, která znáte sami.

Pokud pravidelně jednáte7 výhod pravidelné fyzické aktivity vaše volné hodiny cvičení - stanete se energičtějšími, zlepšíte spánek a náladu, snížíte pravděpodobnost získání nadbytečných kilogramů a získání cukrovky typu 2, mnoha druhů rakoviny a jiné nemoci.

9. Uspořádejte si lázeňský den

Pokud jste neustále něčím zaneprázdněni, tvrdě pracujete, nedodržujete termíny a jste ve stresu, lázeňský den je to, co potřebujete. Připravte si perličkovou koupel, zapalte svíčky, zahrajte si hudbu, naneste si masku na obličej a vlasy a odpočiňte si.

Nebo se nechejte hýčkat a navštivte lázně. Nechte se o vás postarat profesionály: udělají chladnou masáž a užitečné zábaly.

10. Spát

Více než polovina dospělé populace na světě spí51% dospělých na celém světě nespí dost nedostatek. Pokud jste jedním z nich a sami zřídkakdy dosáhnete předepsaných 8 hodin, je pravděpodobně nejlepší způsob, jak trávit volný čas, spánek.

Může se zdát, že nebudete dělat nic mimořádně užitečného. Ale to je jen na první pohled. Odstraněním nedostatku spánku vy umět vyřešit mnoho problémů: zlepšit produktivitu, posílit imunitu, přestat se přejídat a získat motivaci.