Co je vnitřní odpor a jak nám brání změnit se k lepšímu
Motivace / / January 05, 2021
Co je vnitřní odpor
Mnozí se chtějí stát lepšími, ale uspět má jen několik: 96% lidí tuto misi propadne96% lidí selže, když se snaží zlepšit sami sebe - zde jsou 3 způsoby, jak zajistit, že ne. Důvody lze shromáždit nejen pro článek - pro výzkumnou práci. Jedním z hlavních je vnitřní odpor.
Tento termín používají jak psychoanalytici, tak kognitivně-behaviorální terapeuti.Analýza odporu vůči změnám vystaveného myšlenkám a chování jednotlivcůa HR specialistéOdpor vůči organizačním změnám: psychologické příčiny a organizační podmínky. Pokud se nedostanete hluboko do džungle, znamená to silnou neviditelnou bariéru, která brání člověku něco změnit ve svém život, nutí ho sedět, tvrdohlavý, upadat do popření, zavírat se během terapie (pokud jde do psycholog).
Tomuto fenoménu čelíme neustále. V každodenním životě vypadá všechno takto. Osoba se rozhodla věnovat se sportu, stanovila si cíl, udělala tréninkový plán, Koupil jsem pohodlný a krásný tvar, nezapomněl jsem na činky a koberec, byl jsem motivován naplno, protože jsem viděl dost fotografií krásných fit těl. Možná se mu dokonce podařilo trénovat dvakrát nebo třikrát. Ale pak - to je ono. Jako by se něco neviditelného stáhlo a nedovolilo, aby se něco stalo, navzdory všem „chci“, „musí“ a dalším důvodům rozumu.
Někdo si myslí, že je to lenost, někdo obviňuje špatnou motivaci. Ale ve skutečnosti je to náš mozek a podvědomá mysl, která odolává změnám s mocí a hlavní.
Čtení nyní🔥
- Co je to toxická pozitivita a jak nám brání v životě
Jak se projevuje vnitřní odpor
Má spoustu osobností. Zde jsou některé z nich.
Otálení a sabotáž
Nyní projdu několika dalšími úkoly v Zaklínači a určitě zahájím diplom. Ano, pamatuji si, že termín je zítra, a pokud nic neodevzdám, mohu být propuštěn. Ale stále budu hrát až do soumraku a posadím se do práce na poslední chvíli. Pokud si vůbec sednu.
Vyhýbání se a otálení
Měl bych se utáhnout Angličtinabýt povýšen. Ale teď je toho tolik co dělat. Tady je všechny shrábnu a hned se začnu učit jazyk. A obecně o tom ještě nemluvme.
Perfekcionismus
Pokud budu psát knihu, pak to musí být génius - takový, že bude okamžitě nominován na Booker. Ne, pro Nobelovu cenu. A bylo vytištěno v milionu výtisků a hned první den obdivující čtenáři všechno koupili. Co? Nebude to fungovat? Tak potom nebudu psát nic.
Setrvačnost a hledání výmluv
Chtěl jsem si do telefonu nainstalovat aplikaci pro domácí cvičení, ale ukázalo se, že je to zaplaceno. 500 rublů za měsíc je nějaká škoda. Samozřejmě můžete najít bezplatné, ale je to hledat, vybírat, sledovat... Ne, jindy si procvičím.
Nudný
Chci se zúčastnit kurzů internetového marketingu, ale na první škole neexistuje žádná část o kontextové reklamě, druhé školení je o 10 tisíc dražší a ve třetím má učitel nějakou facebookovou stránku nepřesvědčivý. A obecně, co když si nedokážu poradit nebo si později nenajdu práci. Pravděpodobně stojí za to si to znovu promyslet, zvážit klady a zápory, sestavit srovnávací tabulku - a pak bych se mohl rozhodnout.
Pesimismus
Chtěl bych emigrovat, ale je to tak dlouhé, obtížné a drahé. Jsem si jistý, že stále neuspěju, takže je lepší to nezkoušet.
Popření a ochrana
Přemýšlel jsem o tom a uvědomil jsem si, že to opravdu nepotřebuji změnit zaměstnání. Plat je stabilní, neexistuje žádný sociální balíček. Nyní je krize, je lepší sedět v teple a nevydržet. Žádný růst? To není hlavní věc, už si o něj nedělám starosti.
Sebekritika
Na co myslíš? Jít na tanec? Podívej se na sebe, jsi dřevěný, neslyšíš hudbu, nedostáváš se do rytmu. Jaké jste tance, nerozesmívejte lidi - jděte lépe umýt podlahy.
Strachy a bloky
Dívám se na prázdný list a nevím, co kreslit. Najednou něco nakreslím, ale ukázalo se to nesmysl, za který budu kritizován.
Proč odoláváme
Takto funguje náš mozek
Chrání nás před nebezpečím a snaží se kolem nás udržovat stabilitu. Proto je limbický systém, který je zodpovědný za emoce, spolu s plazivým mozkem, který je zodpovědný za dýchání, krevní oběh, spánek, svalové reakce jsou nejdůležitější funkce pro přežití, pro všechny možné Změny reagovat extrémně nepřátelský. Prefrontální kůra, která je ústředním bodem disciplíny a dlouhodobého plánování, se nedokáže vždy vyrovnat se základními mozkovými centry. Ve výsledku pociťujeme strach, úzkost, depresi a nemůžeme se přinutit udělat něco neznámého.
Někteří lidé mají dokonce stav, který lékaři popisují jako „nesnášenlivost k neznámému“. A oblasti mozku odpovědné za strach a úzkost (amygdala, ostrovní kůra) se u těchto lidí zvětšují. Nezapomeňte také na dopamin, který nás svádí rychlými potěšeními, a dopaminové receptory, „poruchy“, ve kterých dělat máme slabou vůli a bráníme tomu, abychom odolávali pokušení a slabostem.
Rodičovství nás omezuje
V rodině a ve společnosti se učíme určitá pravidla a přesvědčení. Mezi nimi jsou neškodné nebo dokonce užitečné: „zápalky nejsou hračky pro děti“, „umyjte si ruce před jídlem“, „nejezte podezřelé houby a bobule“. A jsou takoví, kteří nás stáhnou zpět a brání nám v jednání, například: „bez peněz a spojení stále nic nedosáhneš“, „dívky jsou matiky špatné.“ Řešení těchto omezujících přesvědčení je obtížné, ale možné.
zjistit😒
- „Běda, ty jsi můj!“: Jak nám negativní postoje škodí a co se s nimi dá dělat
Je to součást naší identity
Navíc je velmi složitý, hluboký a není zcela přístupný porozumění. Něco jako Jungianský stín, který prostě žije v podvědomí a nikam se nechystá.
Jak se vypořádat s vnitřním odporem
Tady je to, co radí spisovatel a odborník na produktivitu Mark McGuinness ve své knize „Motivace pro kreativní lidi».
Pochopte odpor, kterého se nemůžete zbavit
Vypadá to jako mazaná vícehlavá příšera, kterou nelze porazit: stojí za to useknout jednu hlavu - druhá okamžitě vyjde. Musíme uznat, že odpor je naší nedílnou součástí, a nějak s tím vycházet.
Naučte se rozpoznávat nepřítele
Pokud se k něčemu nemůžete dostat, nevykřikujte se, že jste líní. Připomeňte si, že se jedná o odpor, a sledujte, jaké formy to má, abyste to příště mohli neomylně rozeznat.
Posuďte poškození
Odpovězte si na otázku: co ztratíte, pokud podlehnete odporu? Co ztratíte, pokud odmítnete dělat to, co je pro vás důležité: měnit, učit se, zkoušet nové věci, riskovat? Zapište si odpovědi. Tento seznam bude s největší pravděpodobností zahrnovat kariéru a dobré peníze, zajímavé známé, lásku a vztahy, zdraví, potěšení ze života, sebevědomí a další velmi pěkné věci. Uvědomení si, že vám to všechno uniká, je velmi střízlivé a motivující.
Zapněte profesionální režim
To znamená, že s jakýmkoli úkolem zacházejte odděleně a obchodně. Představte si, že jste tvrdý specialista, pro kterého jsou vaše potíže jen rutinou, která nevyvolává strach ani odpor. "Jen si pomysli, velký a složitý projekt v práci." Je to pro mě běžná věc, zvládnu to perfektně. “
Zjednodušte svůj výběr
Naplánujte si čas jasně a podrobně. Pokud si podrobně zapíšete všechny úkoly, nebudete muset přemýšlet o tom, co dělat, a bude menší šance něco uhnout.
Formulovat vnitřní principy
Jedná se o druh hesel nebo pokynů, které vám pomohou pustit se do podnikání, i když se velmi bojíte nebo jen nechcete. Musíte používat fráze, které vás podpoří a motivují. Například: „Stačí začít a strávit jen 10 minut, pokud se nezapojíte, přestanete.“ Nebo: „Není nutné dělat všechno dokonale, hlavní je prostě to udělat.“
Cítili jste vnitřní odpor? Dejte nám vědět v komentářích.
Přečtěte si také⭐⭐⭐
- 5 překážek v plnění cílů, které náš mozek vynalézá
- 5 návyků, které vás táhnou dolů
- 7 nápadů pro ty, kteří se chtějí rozvíjet každý den
- Co dělat, když vůbec není motivace
- Nejlepší motivační fráze dlouhá pouze 3 slova