7 nápadů pro ty, kteří se chtějí rozvíjet každý den
Motivace / / January 05, 2021
1. Vytvářejte ranní a večerní rituály
Pokud jde o ranní rituály, obvykle uvádějí jako příklad miliardáře nebo říkají Barak Obama začíná den kardio, zatímco Jane Austen ráno hrála na klavír, vařila snídani a posadila se k psaní. To vše může být inspirativní, ale ujasněte si: samotné ranní cvičení nebo meditace z vás nedělá prezidenta ani skvělé spisovatele. Mohou pomoci strukturovat váš den a zorganizovat ho lépe. Pokud přesně víte, co dělat ráno nebo večer, bude pokušení strávit dalších 30 minut v posteli nebo uvíznout v telefonu o něco menší.
Zde je několik nápadů pro váš ranní rituál:
- nabíjení nebo krátké cvičení;
- rozjímání;
- vedení deníku;
- vyplňování deníku;
- lehké čištění (ustlat postel, rozmístit rozptýlené věci);
- sebevzdělávání (cizí jazyky, populárně-vědecká literatura, kurzy a webináře);
- tvorba;
- Procházka.
Ale na večer:
- analýza minulého dne a plánování dalšího;
- jóga nebo strečink;
- osobní péče (čištění pleti, masky, krémy);
- koupat se ve vaně;
- čtení;
- poslech hudby nebo podcastů;
- postupy psaní, jako je vedení deníku vděčnosti nebo úspěchů.
Toto je jen hrubý seznam. Můžete si vytvořit vlastní rituály. Je dobré, pokud zahrnuje aktivity, které vás potěší, odpovídají vašim cílům a hodnotám a na které během dne není dostatek času. Prostě adekvátně posuďte své schopnosti a naplánujte pouze ty úkoly, které opravdu máte čas splnit.
Čtení nyní🔥
- „Bývalo to lepší“: jak zaměření na minulost škodí budoucnosti
2. Vytvořte si motivační poznámkový blok pro sebe
Toto je kapesní kniha, která vás inspiruje, připomene vám vaše cíle a pomůže vám zůstat na správné cestě. Můžete se na ni obrátit, pokud vás odradí, zmatek nebo utopení v otálení.
Vyberte si kompaktní, robustní a roztomilý notebook. Napište do něj:
- základní životní hodnoty;
- vaše mise - jak ji vidíte;
- dlouhodobé a krátkodobé cíle a plány k jejich dosažení;
- vaše hlavní silné stránky;
- hesla, která vás motivují;
- mantry, které vám pomohou uklidnit se a podporovat vás;
- pozitivní zpětná vazba, kterou jste obdrželi (recenze zákazníků, pochvaly od kolegů a manažerů);
- inspirativní citáty.
Můžete také přidat obrázky, které ilustrují vaše cíle. Jakákoli kreativa je vítána. Toto je váš osobní motivátor do kapsy, skládejte a aranžujte jej, jak chcete. Mimochodem, můžete spustit ne papírový notebook, ale dokument v cloudu.
3. Hledejte slepá místa
Jedná se o nedostatky nebo funkce, které si nejste vědomi, ale na kterých by se vyplatilo pracovat. Například, intolerance určitým kategoriím lidí nebo nedostatku určitých dovedností a kompetencí.
K identifikaci takových slepých míst navrhuje blogerka Celestine Chua42 praktických způsobů, jak se zlepšit dávejte pozor na to, co vás naštve.
Pokud vás fenomén nebo událost obtěžují, můžete zkusit pochopit důvody a pracovat na nich.
Například vás moderní bloggeři strašně rozzuřili: zdá se vám, že dělají nesmysly a peníze dostávají příliš snadno. Možná jste z nějakého důvodu naštvaní, ale proto, že vy sami byste chtěli vydělávat peníze vytvářením obsahu, ale neodvažujte se nebo nemůžete najít dobrý nápad. Takže stojí za to přemýšlet tímto směrem.
Další příklad: bojíte se firemních večírků a obecně jakýchkoli přeplněných akcí. Ano, důvodem může být, že jste jen introvert. Ale co když se bojíte, protože vám chybí schopnost komunikovat, spřátelit se a navazovat kontakty? To je důvod, proč se o něm dozvědět více síťování a cvičit to aktivněji.
4. Často žádejte o zpětnou vazbu
I pro nejrozumnějšího a střízlivě smýšlejícího člověka je obtížné se adekvátně posoudit. Dobrým způsobem, jak zjistit svůj pokrok nebo identifikovat růstové zóny, je poslouchat, co o vás říkají ostatní.
Konstruktivní a zdvořilá kritika je velkým prostorem pro rozvoj.
Je skvělé, pokud již dostáváte pravidelnou zpětnou vazbu: řekněme, že vás chválí nebo zákazníci nadávají. Pokud to však ze specifik vaší činnosti nevyplývá, můžete sami požádat o zpětnou vazbu od osoby, kterou považujete za zcela směrodatnou. Může to být manažer, zkušenější kolega, známý specialista ve vašem oboru.
Je důležité, aby daná osoba byla co nejvíce kompetentní a nezaujatá. Například kreslíte a chcete získat názor na svou práci. Nejlepší je neukazovat svou práci své matce (ta vás samozřejmě pochválí) a ne náhodným lidem na internetu (s největší pravděpodobností nerozumí problému a mohou se z nich stát trollové), ale umělce, kterého jste jako. Nebo kontaktujte svého učitele umění.
Zkuste svůj požadavek formulovat co nejkonkrétněji. To znamená nejen „Jak se vám obecně líbí moje kresby?“, „Ale v poslední době pracuji na anatomii a proporcích, prosím, řekněte mi, zda je viditelný pokrok a čeho dalšího můžete věnovat pozornost“.
5. Procvičujte digitální hygienu
Analyzujte, co jste četli ve zpravodajském kanálu a na sociálních médiích. Pokud tento obsah podkopává vaše sebevědomí, nutí vás mokat a závidět - je zcela logické jej nahradit je to něco, co vám přinese nové znalosti, inspiruje vás, abyste na sobě pracovali a zlepšovali se, jen fandit a uvolní se.
Vypočítejte, kolik času obvykle strávíte na sociálních médiích. Pokud nedržíte telefon několik hodin denně, použijte službykteré omezují čas strávený v určitých aplikacích. A přijít na to, jak tento zlozvyk nahradit. Možná jsou to knihy, řemesla nebo podcasty - jakákoli jednoduchá aktivita, která vám pomůže vyrovnat se s nudou a úzkostí.
6. Uklidit
Ne, nejde o mytí nádobí a utírání prachu, ale spíše o zbavování se odpadu a organizování prostoru. Pokud tomu věnujete každý den alespoň 10–15 minut, vaše věci a doklady budou vždy v pořádku. A to je důležité, protože kvůli bláznovství ztrácíme drahocenné minuty, hněváme se, rozrušujeme - i když bychom mohli dělat něco produktivnějšího.
Dobře organizovaný prostor je nezbytný pro každé podnikání. Jak se říká, nejdříve naostřete sekeru a pak nařezejte dřevo.
Každý den můžete dělat drobné úkoly, které vám pomohou zbavit dům od zbytečných věcí. Například rozeberte jednu polici ve skříni nebo vyčistěte plochu od všech nepotřebných věcí. Nebo možná smažte nepotřebné e-maily a seřaďte soubory v počítači do složek, protože také je důležité pořadí ve virtuálním prostoru.
7. Trávit čas sám se sebou
Pište si deník, meditujte, přemýšlejte, kreslete, jděte sami. Pozvěte se do muzeí, kaváren, kin a obchodů. To vše vám pomůže odpočinout si od ostatních lidí, uklidnit se, odfiltrovat názory a úsudky, které vám byly uloženy, lépe slyšet sebe sama a rozumět tomu, co opravdu potřebujete.
Zkuste každý den procvičovat samotu. Svetlana Goncharova, autorka knih o time managementu pro mladé matky, nabízíZkažená taška. Perfektní plnění! zajímavý nápad s názvem „Spooky Bag“. Jde o to sbírat předměty do tašky nebo krabice, které vám pomohou uvolnit se a naplnit vás silou a inspirací, a každý den si s touto sadou dát čas do důchodu. Tato technika je vhodná nejen pro matky a nejen pro ženy, ale pro všechny obecně.
Do „zkažené tašky“ můžete vložit:
- rezervovat;
- sladkost;
- sluchátka, která připojíte k telefonu za účelem poslechu hudby nebo podcastů;
- zápisník a pero;
- album a tužky;
- něco pro šití;
- obličejová maska;
- aroma svíčky;
- kinetický písek nebo sliz.
Seznam může být cokoli. Hlavní věc je, že vás tyto věci dělají šťastnými.
O jiném způsobu, jak trávit čas sám se sebou - kreativní randění - říká ve své knize „Umělcova cesta»Julia Cameron, odbornice na rozvoj kreativity. Během takového rande můžete jít kamkoli (nebo dokonce zůstat doma) a dělat, co chcete. Existuje však několik podmínek. Zaprvé by tato činnost neměla být rutinní. Je skvělé, pokud jste to nikdy předtím neudělali. A za druhé, mělo by vás to naplnit: dát vám nové dojmy a emoce, navrhnout zajímavé nápady a myšlenky, nakonec jen prosím a klid. Za třetí, musíte jít na kreativní data sama.
Tady je několik věcí, které musíte udělat:
- chodit po městě s fotoaparátem, pořídit asi tucet snímků;
- jděte do antikvariátu, prohlédněte si knihy, pokud se vám něco líbí, kupte si to;
- zúčastnit se tvůrčí dílny;
- vařit neobvyklé jídlo, krásně to naservírujte a pořiďte fotografii;
- projít lesem nebo parkem, sbírat herbář;
- získejte skicář a dokončete pár spready.
Kreativní lidé nejsou jediní, kdo hledají taková data. Koneckonců, pomáhají obnovit zdroje a najít nové nápady, a to nikomu neublíží.
Přečtěte si také🧐
- Proč nevíte, co chcete a jak to opravit
- Jak upgradovat svůj život za 3-5 let
- Jak si vytvořit návyk číst každý den
- 29 frází, které vám brání v životě
- 5 způsobů, jak zůstat motivovaní, když chcete skončit