Jak se probudit snadno v chladném období
Tipy / / December 19, 2019
dostatek spánku
Pokud nechcete sledovat tento jednoduché pravidlo, snadno probudit nefunguje, bez ohledu na to, co děláte. všech jejích spánek norm. Někdo nalil standardních osm hodin a někdo chybí a šest. V každém případě, pokud spíte méně než jejich osobních standardů níže tipů je nepravděpodobné, že pomoc.
Probudit najednou
Dalším jasné pokyny, které jsme vždy ignorovat.
Každý den budete vstávat v 6:30 a jít do školy pěšky, ale najednou známé nabídky zítra tě hodit na univerzitu autem. Samozřejmě vám radost uspořádat budík na 6:45. A ráno se z nějakého důvodu nemají dostatek spánku. Nebo se náhle probudí ve zvyku jako obvykle a rozhodnout „Dospat“ dalších 15 minut před alarmem, a pak se cítí naprosto ohromen.
Obojí by bylo chybou. Tělo je tak zvykléMěl bych probudit ve stejnou dobu každý den? Všechny vaše dotazy odpověděl spánku pro zvedání v určitou hodinu, což je odklon od zavedeného plánu vás může stát energii a dobrou náladu.
Učení vstávat vždy ve stejnou dobu, budete již nebude závislý na počasí a ročním období.
Vyberte si hladké melodie alarm
Náhlý alarm zazní vážnou újmuSelf-probuzení zabraňuje akutní zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence v okamžiku probuzení u starších lidí. vaše zdraví. Hlasitě a nečekaná rána výzva tě zhruba vytáhne ze spánku. Tím se zvyšuje tlak a stimuluje uvolňování adrenalinu v ostrém krvi. Jednoduše řečeno, každé ráno tělo je ve stavu paniky a strachu. jako každý den stres To by mohlo nakonec vést k onemocnění srdce a cév.
Hladký melodii, postupně získávají objem, to není horší než náhlé hlasité zvuky na schopnost probudit osobu. Někteří mohou dokonce probudit sám vibrátor.
Když uslyšel, budík, máte pocit bušení srdce, zmatek a zmatek, je čas přemýšlet o změně vyzváněcích tónů.
Udržujte své šaty u postele
Na podzim av zimě, někdy je obtížné sám nutit, aby zpod deky, jednoduše proto, že byt je zima. To je důležité zejména před zahájením topné sezóny. Ale rozhodování odložit okamžik rozloučení s teplé postele a spát snadné.
Dal vedle teplého Domácí oblečeníTakže můžete ihned nosit po probuzení. A pak chladu v bytě není na škodu snadné zvedání.
add light
Hlavním důvodem, proč se probudíte v létě a na jaře je mnohem jednodušší - přírodní sluneční světlo. Zimě a na podzim jako nezbytné zvýšit míru osvětlení umělé.
Jakmile se probudíte, ihned zapnout světla ve všech místnostech. Upraví na dobré náladě a udeří touhu znovu lehnout. Pokud žijete s rodinou a někdo vstává dřív než vy, žádat o zapnutí světel ve svém pokoji na chvíli předtím, než se probudíte. Pokud existuje možnost zavést systém pozvolného rozběhu světla - vždy používat.
teplé ruce
Jen nahradit dlaní ruky po dobu několika minut pod proudem horké vody. Budete okamžitě cítit teplo se šíří po celém těle. tento malý rituál aby chladné ráno je mnohem hezčí.
větrání místnosti
Když se konečně dostat teplo, neváhejte a dejte na čerstvém vzduchu v místnosti. Bude oživit, osvěžit místnosti a zachránit před pokušením zůstat v ložnici.
Vypijte sklenici teplé vody
Před snídaní a první šálek kávy se doporučuje vypít sklenici čisté vody. Vzhledem k tomu, žaludeční startyNegativní, Null a blahodárné účinky pitné vody na energii příjem, výdej energie, Fat oxidaci a hmotnost Změna v randomizovaných studiích: Kvalitativní Review jejich práce a příprava na příjem potravy a její aktivní trávení. V letních měsících můžete pít chladnou minerální vodu, ale v zimě to přinese radost dost. Pokud voda mírně zahřeje, pít to bude mnohem hezčí.
vydatná snídaně
dobré snídaně To dává hodně energie. Při studeném startu den hladoví těžší, i když si nevšimnete, a nikdy jíst v dopoledních hodinách. Když bude mít ve zvyku přeskočení snídani, bude váš žaludek upraví sám mít kuchyň v dopoledních hodinách. Dlouhý pobyt v posteli prostě nebude fungovat.
viz také
- 6 důvodů vstávat před svítáním →
- Jak se probudit v dobré náladě a udržet ji na jeden den →
- 23 ranní návyky, které pod napětím po celý den →