Co je vitamin D a proč je tak nezbytný
Tipy / / January 02, 2021
Jednoduše řečeno, vitamíny jsou látky, které jsou potřebné pro normální fungování těla. Vitamin D nám pomáhá vstřebávat vápník a fosfor, které jsou nezbytné pro zdravé kosti, klouby a svaly. Kromě toho je potřebný vitamin D.Analýza zpráv: Byla zkoumána zdravotní tvrzení o vitaminu D. pro imunitu a nervový systém.
Co se stane, když vitamin D nestačí
Vše závisí na věku, ve kterém se nedostatek vitamínů objeví. Pro dětiVitamín D do pěti let věku se obvykle předepisuje vitamin D, který jim pomáhá rozvíjet normální kostru. Stejně tak jsou předepsány vitamínové doplňky pro těhotné a kojící matky.
Tento prvek je potřebný nejen pro kojence. Školáci a dospělí mají také nedostatek vitaminu D. Díky tomu jsou kosti křehké. To se stává obzvláště často u starších osob. Ale často lámání kostí je extrémní případ.
Aby k tomu nedošlo, je nutné si včas všimnout „červených vlajek“ - signálů, které tělo vydává, pokud má nízký obsah vitaminu D:
- neustálý pocit únavy;
- špatná nálada, do té míry, že se vyvinou depresivní epizody;
- časté nachlazení;
- padající vlasy;
- rány a škrábance na kůži se hojí pomalu;
- klouby, záda a svaly bolí.
Existují rizikové skupinyVitamín Dmezi ně patří lidé, u nichž je větší pravděpodobnost nedostatku vitaminu D:
- Kojené děti. Počáteční kojenecká výživa je obvykle doplněna vitamínem D, ale mateřské mléko nemusí mít dostatek.
- Starší lidé. S věkem kůže přestáváNedostatek vitaminu D. produkovat vitamin D ve správné intenzitě.
- Lidé s tmavou a tmavou kůží.
- Lidé s chronickými nemocemi nebo gastrointestinálními problémy.
- Lidé, kteří užívají léky: antifungální, antikonvulzivní, hormonální, léky proti HIV.
Kromě toho každý, kdo žije v chladném podnebí a jen zřídka vyjde na čerstvý vzduch (nebo si vyjde na procházku v oblečení, které zakrývá tělo), dostává méně vitaminu D. V tomto případě je nedostatek odstraněn pomocí potravinářských přídatných látek.
Jak zjistit, zda za to může vitamin D.
Chtěl bych odepsat svá onemocnění a nemoci kvůli nedostatku vitaminu, ale sami se nedokážete diagnostikovat. Je lepší kontaktovat odborníka a mluvit o vašich stížnostech a obavách. Pak - nechte se otestovatTest na vitamin D. krev, která ukáže, zda je skutečně nedostatek vitaminu D, nebo zda by se příčina onemocnění měla hledat v něčem jiném.
Krevní test ukazuje hladinu 25 (OH) D v krvi. Za touto zkratkou je kalcidiol, hlavní forma vitaminu D v krvi. Adekvátní úroveňNEDOSTATEK VITAMINU D U DOSPĚLÝCH: DIAGNOSTIKA, OŠETŘENÍ A PREVENCE - více než 30 ng / ml (75 nmol / l).
Kolik vitaminu D byste měli dostat?
Množství vitaminu D, které musíte konzumovatFakta o vitaminu D1 každý den záleží na věku. Tabulka uvádí údaje o denní potřebě tohoto vitaminu stanovené společností RospotrebnadzorMR 2.3.1.2432—08 Normy fyziologických požadavků na energii a živiny pro různé skupiny obyvatel Ruské federace.
Kde najít vitamin D.
Je to jeden z mála vitamínů, které si naše tělo dokáže samo vyrobit. Pravděpodobně jste už slyšeli, že syntéza vitaminu D v těle probíhá na slunci, takže musíte být častěji venku. PoskytnoutJak získat vitamin D ze slunečního záření sami s vitaminem, musíte jít ven na slunce v krátkých intervalech bez opalovacího krému s holými rameny, rukama a nohama. Tato metoda funguje od dubna do října, pokud jdete od 11 do 15 hodin. A samozřejmě nemůžete způsobit popáleniny.
Bohužel v Rusku není mnoho slunečných dní, abychom se mohli zcela spoléhat pouze na záření. Solárium není nejlepší způsob, protože s intenzivním zářením se zvyšuje riziko rakoviny kůže.
Vitamin D konzumujeme také s jídlemNEDOSTATEK VITAMINU D U DOSPĚLÝCH: DIAGNOSTIKA, OŠETŘENÍ A PREVENCE. Produktů obsahujících vitamín není příliš mnoho. Jedná se hlavně o tučné ryby, olej, houby.
Ale od října do konce března, kdy v našich zeměpisných šířkách není dostatek slunce, to nedokáže ani vyvážená stravaNové pokyny pro vitamin D - co potřebujete vědět dohnat nedostatek vitaminu. Proto je výhodné užívat denní doplňky výživy například na podzim, v zimě a na jaře NUTRILITETM Vitamín D.
V NUTRILITUTM Vitamin D jsou dvě formy vitaminu: D2 a D3. Můžeme dostat D2 pouze s jídlem nebo doplňky a formu D3 si vyrábíme sami, když jsme vystaveni slunečnímu světlu, nebo ho také získáváme s jídlem. Jejich kombinace podporuje dlouhodobější účinek jednoho z nejdůležitějších vitamínů v těle.
Vitamin D2 se získává z kvasinek, které byly vystaveny ultrafialovému záření. Kvasinky se pěstují na udržitelných farmách s minimální spotřebou energie a odpad se používá pro jiná průmyslová odvětví. Kromě toho jsou kvasnice bohaté na mikroelementy: zinek, selen, mangan.
Dobijte vitamín D
Může dojít k předávkování?
Ano, je to možné například při dávce více než 1 000 IU vitaminu D denně. Jak užívat vitamin D, jaké dávkování je pro vás uvedeno - je lepší se poradit s odborníkem. Jedna tableta NUTRILITETM Vitamin D obsahuje 15 mikrogramů vitaminu nebo 600 mezinárodních jednotek. To je bezpečná dávka. Takže pokud užíváte doplněk podle pokynů, tj. Jednu tabletu každý den, nedojde k předávkování.
Co dělat, když si myslím, že mám nedostatek vitaminu D.
Nejprve - poraďte se s odborníkem a postupujte podle tohoto plánu:
- podstoupit krevní test;
- být častěji venku;
- zrevidujte svůj stravovací plán a získejte ze své stravy vitamíny, které potřebujete;
- užívejte doplňky vitaminu D v doporučených dávkách denně.
NUTRILITETM Vitamin D je vhodný pro dlouhodobé každodenní užívání. Tento vitamin D můžete také užívat v létě, zvláště pokud musíte trávit celý den doma v práci. Doplněk je vhodný pro lidi z rizikových skupin - obnovuje koncentraci této látky v krvi. A všem ostatním pomáhá získat potřebné množství vitaminu a nedělat si starosti s nepříjemnými příznaky nedostatku.
Chci být zdravý