8 nebezpečí, které váš byt skrývá

1. Sedavý

Před karanténou jste možná nebyli pravidelným členem tělocvičny. Ale cesta do kanceláře, procházky a nakupování pomohly udržet tělo v pohybu. Když jsou práce, komunikace a nakupování online, musíte to zkusit sami. Ve skutečnosti bez pohybu, dokonce iu zdravých lidí, Nedostatek fyzické aktivity riziko kardiovaskulárních onemocnění a chronických onemocnění, jako je cukrovka. Stačí málo: WHO doporučujeGlobální strategie týkající se stravy, fyzické aktivity a zdraví dělat 30 minut denně. A ne nutně za sebou: můžete cvičit 10 minut ráno a 20 minut večer.

Pokud jste zvyklí sportovat, neopouštějte trénink v izolaci. Svaly začínajíCvičení: Jak dlouho trvá ztráta svalové hmoty? ztratit sílu a tvar po třech týdnech nečinnosti. Cvičte doma s bezplatnými aplikacemi nebo placenými kurzy, procvičujte si jogging na místě, objednejte si běžecký pás - po karanténě se vám v zimě bude hodit cvičit.

2. Prach

Ukázal marketingový průzkum IpsosKOKO SAMOIZOLACE: JAK SE MĚNÍ SPOTŘEBITEL A JAK ODPOVĚDĚT ZNAČKY?

Domácí prach se skládá zJak vypadá váš domácí prach pod mikroskopem od pouliční špíny, odumřelého kožního epitelu, částic vlasů a zvířecích chlupů, bakterií a mikroorganismů - roztočů. Prach v plicích může způsobit alergické reakce a dýchací potíže. Když je příležitost dýchat čerstvý vzduch na ulici mnohem menší, ujistěte se, že vzduch v bytě je čistý.

3. Přejídání

Při práci z domova může každý vzestup ze židle skončit občerstvením. Zdá se, že si chtěli natáhnout nohy, ale teď jste v kuchyni a připravujete čaj s cookies. Abychom škodlivé dobroty celý den nežvýkali, je prvním krokem přestat je kupovat. Nehromažďujte si zásoby dopředu: čím více jídla máte doma, tím větší je pokušení jej pravidelně nosit.

Nezdravá jídla, jako je majonéza, nahraďte řeckým jogurtem, hranolky pro celozrnné krekry, sódu pro vodu, vdolky a sladkosti pro čerstvé a sušené ovoce. Například datle lze zapít čajem o nic horším než sladkosti. Pokud však tento obsahuje pouze cukr a tuky, obsahují kromě fruktózy také datleData a vaše zdraví: ideální jídlo nebo sladká noční můra? také vitamíny skupiny B, A a C, draslík, vápník a hořčík.

Snažte se nevynechávat snídani, oběd a večeři. Nejprve to disciplinuje a pomůže vám naplánovat si den. Zadruhé, umožňuje vám vyhnout se silnému pocitu hladu, který vás tlačí směrem k lednici, abyste mohli okamžitě něco sníst. Pijte dostatek vody: někdy má žízeň pocit hladu.

4. Neustále zůstat před obrazovkou

Po celodenní práci u počítače se mnozí odmění částmi svých oblíbených televizních seriálů za stejnou obrazovkou. Nebo sedí na gauči a listují v novinkách svého smartphonu. Tento životní styl je extrémně škodlivý.Elektronická výstraha obrazovky: Vyvarujte se tohoto rizika vidění pro oči. Nejprve, když se podíváme na obrazovku, mrkneme méně: namísto obvyklých 15 5-7krát za minutu. Oči jsou suché a podrážděné. Zadruhé, světlo displeje vede k asthenopii - únavě očí. Asthenopie sama o sobě není nemoc. Ale toto je porucha, která může vést k vizuálním patologiím a poklesu zrakové ostrosti.

Existuje několik způsobů, jak chránit oči.

• Pauza při práci a dívat se z okna: několik minut každou půlhodinu.
• Strávte alespoň část svého volného času bez obrazovky. Například alternujte články a filmy s audioknihami a podcasty.
• Nakapejte do očí speciální zvlhčovací roztok (také se tomu říká umělé slzy).
• Ochranné brýle konzultujte s optometristou pracovat za počítačem.
• Nedívejte se pozorně na obrazovku a snižujte jas displeje.
• Vyberte větší písmo když píšete.

5. Suchý vzduch

Práce z domova je pro vaše zdraví bezpečná, udržujte ve svém bytě optimální hladinu vlhkosti. Suchý vzduch se může zhoršitSpravujte suchý vnitřní vzduch tuto zimu astma, způsobit dýchací potíže, podráždění sliznic očí a nosu, nepříjemné pocity v napnuté pokožce. Navíc, když je nos příliš suchý, je pro vnitřní membrány obtížnější zachytit bakterie, které do něj vstupují. To znamená, že budete méně chráněni před vnějšími hrozbami zdroji těla. Není to nejhorší, ale nepříjemný účinek suchého vzduchu - vybíjení proudu v kontaktu s jinými povrchy.

Osprchujte se dvakrát denně, pijte vodu a naneste na tělo zvlhčovač. Zvlhčovač vzduchu pomůže vyrovnat se s problémem globálněji. Nezapomeňte také na mokré čištění. Když jsou všichni členové rodiny doma, musíte podlahy umýt častěji - všimnete si, že se bude lépe dýchat.

Pokud je doma strašně suchý vzduch, ale nechcete se se všemi těmito hadry a kbelíky pohrávat, vyzkoušejte elektrický mop Karcher. Jednoduše naplníte nádrž vodou a přejdete mopem po podlaze. Kartáče z mikrovlákna okamžitě omyjí povrch kanál špinavá voda v jiné přihrádce, kterou na konci vyprázdníte. Parní čistič vám pomůže snadno umýt a dezinfikovat povrchy a čalouněný nábytek. Ovlivňuje to proud horké páry a umožňuje dosáhnout čistoty a svěžesti bez škodlivých detergentů.

6. Zranění domácnosti

Zdraví si můžete ublížit i doma. Pokud se v záchvatu kulinářské inspirace rozhodnete péct pizzu poprvé v životě, buďte opatrní s horkou troubou a ostrými noži. Začali jste cvičit jógu? Neměli byste se okamžitě pokusit provést nejobtížnější asany: existuje riziko, že něco potáhnete nebo si roztrhnete záda. Propagační jogurty, které jste neměli čas jíst, se nejlépe posílají do koše a nemají nárazovou zkoušku na břiše.

Pamatujte, že karanténa je nutná nejen proto, abyste nemohli onemocnět koronavirem. Pomáhá také snížit riziko sportovních úrazů, úrazů a dalších typů zdravotních problémů. V době, kdy jsou všechny nemocnice uvrženy do boje proti příčině pandemie, snažte se být k sobě pozorní, a to i doma.

7. Otálení a odrazování

Je snadné ztratit náladu, když je v okolí spousta rušivých zpráv, a své přátele vidíte pouze přes obrazovku. Pod vlivem stresu lidé více prokrastinují - bezcílně ztrácejí čas, například nekonečným listováním v sociálních sítích. Abyste neztratili ducha, buďte k sobě laskavější a shovívavější.

Za prvé, karanténa kvůli dříve neznámé nemoci je opravdu obtížným obdobím pro svět i pro každého z nás. Pokud se cítíte úzkostlivě a zmateně, přijměte tento stav a žijte ho, aniž byste se snažili vytlačit ze sebe produktivitu. Za druhé, neváhejte požádat o pomoc: přátelům, kolegům, psychologovi. Někdy stačí podělit se o své pocity a vyjádřit své obavy. A co je nejdůležitější, pamatujte, že to vše bude určitě vyřešeno. Není to první a sotva poslední pandemie, ale život se jistě vrátí do normálu, až se objeví vakcína a nový virus se stane srozumitelnějším a kontrolovatelnějším.

8. Nedostatek světla

Je těžké získat dostatek světla, pokud musíte zůstat většinu času doma. Snažte se mít závěsy otevřené a pokud je venku tma a šedá, nešetřete osvětlením. Zvyšuje se dokonce i nedostatek umělého světlaNedostatek lehké a sezónní deprese - jaký je odkaz? depresivní podmínky. Když je slunečný den, jděte na malou procházku na balkon nebo do dvora nebo se alespoň podívejte z okna. Sluneční světlo je zdrojem vitaminu D.Vitamin D a imunitní systém účast na práci imunitního systému.

Pokud se nyní musíte na svět dívat z okna, nechte svá okna alespoň čistá. To okamžitě pomůže rozjasnit byt a osvěžit prostor. Na rychle a bez námahy vyčistěte okna, získejte stěrač. Díky tomuto zařízení budou brýle a zrcadla zářit okamžitě, aniž byste museli hrát s vodou, špínou a skvrnami. Stěrač čelního skla vám skvěle pomůže mimo sezónu, když venku sněží a prší a okna se rychle zašpiní.

Vyberte si zařízení pro úklid domu