7 návyků mužů, kteří se umí o sebe postarat a vždy vypadají skvěle
Tipy / / January 02, 2021
1. Pamatujte na hygienu
Správné ranní rituály vám pomohou probudit se a načerpat energii. A také nastaví dobrou náladu na celý den a inspirují nové úspěchy.
Osobní hygiena je důležitou součástí ranních rituálů každého úspěšného muže. Nikdy na něm nemůžete skórovat - je to škodlivé jak pro zdraví, tak pro vzhled.
- Vyčisti si zuby. Jinak si můžete vydělat kaz a přerůst pomocí plaku. Pečlivě si projděte všechny zuby a nezapomeňte si vyčistit jazyk, abyste předešli nepříjemným pachům.
- Umyjte se. Pokud nechcete, aby pupínky vyšly. K mytí nepoužívejte běžné mýdlo na ruce - vysušuje pokožku.
- Oholit se. Při holení odstraňujete nejen chloupky, ale také odumřelé kožní buňky, nečistoty a mastnotu z obličeje. To zanechává pokožku čistou a svěží.
- Osprchovat se. K odplavení potu a jiných nečistot z těla. Pamatujte na podpaží a intimní oblasti - musí se čistit denně.
Kromě toho nesmíte pravidelně zapomínat:
- Vyčistěte si uši. To by mělo být provedeno jednou nebo dvakrát za měsíc. Pouze ne s vatovými tampony (jsou zdraví škodlivé), ale s vatovými tampony. Navlhčete disky vodou a poté otřete zvukovod a vnější část ucha.
- Upravte nehty a nehty. Jednou týdně nebo dva. Pokud necháte nehty dlouhé, mohou se pod nimi hromadit bakterie.
- Česání. Hřeben masíruje pokožku hlavy a tím zlepšuje krevní oběh. Spolu s krví vstupují do buněk živiny a kyslík, které podporují růst vlasů a dodávají jim lesk. Nepřehánějte to - příliš časté čištění může poškodit strukturu vlasů. Jednou denně stačí.
2. Nezarůstejte vlasy
Pojďme se podrobněji věnovat postupu holení. Odstraňte strniště z obličeje musíte být opatrní, jinak můžete být podrážděni a poškrábat se. Abyste tomu zabránili, musíte dodržovat několik pravidel:
- Před holením se osprchujte. V tomto procesu se pokožka napařuje a chloupky budou měkčí.
- Umyjte si obličej. Tím odstraníte odumřelé kožní buňky, mastnotu a nečistoty.
- Naneste holicí přípravek. Holicí gel nebo pěna pomůže hladkým pohybem nožů po pokožce a zabrání podráždění.
- Ujistěte se, že je holicí strojek dostatečně ostrý. Pokud máte pocit, že jsou nože matné, je čas vyměnit kazetu.
- Holení pro růst vlasů. Hlavní věc, kterou si zde musíte pamatovat, je, že vousy jsou trochu chaotické. Proto musíte pečlivě prostudovat štětiny a porozumět směru růstu vlasů v každé z jeho částí.
- Opláchněte holicí strojek co nejčastěji. Výsledek bude tedy mnohem lepší. Ale nebouchejte hlavou holicího strojku o umyvadlo, abyste setřásli přebytečnou pěnu nebo přilepené vlasy, protože by to mohlo otupit čepel.
- Netlačte na břitvu ani vícekrát neoholejte stejnou oblast pokožky. To může vést k pořezání nebo podráždění.
- Naneste krém po holení. Uklidní pokožku.
Během karantény musíte také sledovat vousy:
- Umyjte jej speciálním šamponem. Nedoporučuje se používat stejný prostředek pro pokožku hlavy a vlasy na obličeji. Šampony na obličej jsou jemnější a neobsahují agresivní povrchově aktivní látky.
- Vlasy na obličeji jsou hrubší než pokožka hlavy, takže určitě navlhčit jinak - vousy budou vypadat neupraveně. To pomůže kosmetickým olejům, balzámům a maskám.
- Upravte délku vousů zastřihovačem nebo zastřihovačem vlasů. Nezapomeňte na hranici růstu vlasů - pravidelně aktualizujte linku žiletkou.
Věnujte zvláštní pozornost vlasům v nose a uších - pokud znatelně trčí, kupte si speciální zastřihovač a pravidelně jej používejte. Dávejte pozor na obočí: pokud mezi nimi rostou chloupky nebo jsou některé chloupky v obočí samy tak dlouhé, že se již začaly vlnit, je lepší je odstranit pinzetou. Vzhled bude okamžitě čistší.
Pokud jde o ochlupení na těle, otázka, zda se oholit, či nikoli, je věcí osobních preferencí. Pokud zvolíte první možnost, nezapomeňte se před zákrokem osprchovat a aplikovat holicí prostředek. A pak nezapomeňte použít zvlhčovač, který pokožku uklidní.
3. Použijte krém na obličej a tělo
Zvlhčování je nezbytné, aby pokožka byla měkká a svěží, ne matná a suchá. Pomůže navíc předcházet předčasnému stárnutí.
Hlavní věc je vybrat si produkt, který vyhovuje vašemu typu pleti. Je jednoduché to definovat: umyjte si obličej a nepoužívejte žádné produkty. Nyní pozorujte pocity několik hodin:
- Pokud je pokožka napnutá, je suchá. Dalšími známkami tohoto typu jsou odlupování a časné vrásky.
- Pokud na pokožce nejsou žádné nepohodlí a obecně s ní nejsou téměř nikdy problémy (žádný peeling, žádné akné) - je to normální.
- Pokud se na pokožce objeví mastný lesk, je mastný. Pravděpodobně máte občasné akné nebo pupínky.
- Pokud je v některých oblastech pokožka obličeje mastná a v jiných oblastech normální nebo suchá, jedná se o kombinovaný typ.
Každý potřebuje zvlhčovač, i když máte mastnou nebo smíšenou pleť. Správně zvolený lék pomůže kontrolovat práci mazových žláz a dá vzhledu zdravý vzhled.
Důležité! Pokud žijete s dívkou, nepoužívejte její krém na obličej. Kůže mužů a žen je odlišnáMužská a ženská pokožka: Co by dermatologové a kosmetičky měli vědětproto je nutná jiná péče.
Naneste krém na obličej ráno, aby vypadal svěží během dne, a večer před spaním, abyste zpomalili proces stárnutí v noci. Před zvlhčením musíte pokožku očistit: odstranit přebytečný maz, pot a další nečistoty z obličeje.
S hydratací těla je to stejný příběh: naneste krém po sprše, když je pokožka čistá a svěží.
4. Pokračujte v cvičení
Dalším důležitým rituálem, kterým můžete začít svůj den, je cvičení. Můžete se dokonce věnovat sportu v malém studiu. Domácí rozcvička samozřejmě nenahrazuje plnohodnotné cvičení ve specializované tělocvičně, ale je rozhodně efektivnější než ležení na gauči a krátký běh do ledničky.
Chcete-li pracovat se všemi svalovými skupinami v malé místnosti, můžete provést několik sérií kliků, dřepů, výpadů a burpees. Pokud žijete v bytovém domě, je nejlepší vyhnout se skákání, abyste nerušili sousedy níže.
Izometrické cviky pomohou zvýšit účinek tréninku: zdržujte se v dolní části dřepu nebo tlačte po dobu 40-60 sekund.
Buďte při cvičení kreativní a používejte nábytek. Použijte například židli nebo pohovku k tlačení „z lavičky“ k pumpování tricepsu. Činky lze nahradit lahvemi na vodu a kettlebell lze nahradit batohem plným něčeho těžkého.
5. Sledujte výživu
Sebeizolace není důvodem přejít na rychlé občerstvení a každý den jíst balíček chipsů, zapit se colou nebo pivem. Místo toho se můžete naučit vařit jednoduchá a zdravá jídla. Například, vaječné muffiny nebo brambory se sýrem a tuňákem. Recepty najdete v našem sestavení. Je jich 125 - dost na celou karanténu.
Potravinářští designéři vám pomohou zkrátit čas strávený u sporáku. Jedná se o služby, které buď dodávají již připravená jídla, nebo přinášejí ingredience pro ně - oloupané, nasekané a nakládané, takže stačí jen promíchat a smažit, povařit nebo upéct. Pokud si vyberete možnost od výrobce potravin, obvykle to trvá jen 30 nebo dokonce 15 minut.
A pokud vás kulinářské zvyky vůbec nepřitahují, můžete využít rozvoz. Věnujte však čas objednání pizzy, sushi nebo shawarmy. Vyberte si něco zdravějšího, například polévku, salát, misku na rýži nebo quinoa, grilované maso nebo ryby.
6. Pravidelně měňte ložní prádlo a ručníky
Byla nalezena jedna studie britské matraceSingle Guys stěží někdy mění listyže 55% svobodných mužů ve věku od 18 do 25 let mění své ložní prádlo pouze jednou za tři měsíce. To je smutná statistika, protože špinavé prostěradla a povlaky na polštáře mohou vést k akné na obličeji a těle nebo dokonce způsobit alergickou reakci.
Faktem je, že na lůžkovinách se hromadí částice odumřelé kůže, potu, prachu a lupů. A pokud žijete s kočkou nebo psem, také s jejich kožešinou. Když se postel dlouho nezmění, usadí se na ní roztoči - alergie na ně způsobuje podráždění pokožky, kýchání, rýmu a další příznaky. Stejný pot, kožní maz a další kontaminace prádla provokujíVaše polštář by mohl způsobit vaše breakouts vzhled akné.
Abyste se těmto problémům vyhnuli, musíte včas vyměnit postel. Prostěradla a přikrývky - jednou týdně nebo dva a polštáře - alespoň jednou za sedm dní. Pokud máte problémovou pokožku se sklonem k akné, je nejlepší si polštář umýt každé dva nebo tři dny.
7. Ne trávit celou dobu u počítače
Oddechněte si od monitoru alespoň na krátkou dobu. Jinak po karanténě existuje šance jít ven s bolavým zadem a rudýma očima. Mezi hraním počítačových her a sledováním televizních pořadů si zacvičte nebo si uklidte byt. Nepoužívejte jen prášení polic a vysávání koberců, ale také skutečné jarní úklid: umyjte okna a lednici, umyjte závěsy, stáhněte pohovku a otřete podlahu pod ním.
Nebo si vyčistěte skříně: roztřiďte oblečení na ty, které chcete a které už nenosíte. Mimochodem, v tomto procesu najdete dávno zapomenutou chladnou košili nebo 500 rublů v kapse džínů.
Abyste se vyhnuli nudnému čištění, postavte si výzvu, například rozložte skříň za hodinu. Nebo vyzvěte své přátele na Instagramu, aby se izolovali.