Jak jíst a cvičit, abyste byli ve skvělé kondici
Tipy / / January 02, 2021
Naučte se za pouhých 20 minut, jak si uklidit život a přidat do něj trochu sportu, výživy a motivace.
Podcast Podorozhnik je společný projekt společností Lifehacker a Yandex. Taxi “, ve kterém vám jednoduchými slovy řekneme, jak se stát nejlepší verzí sebe sama. Každá epizoda podcastu je dlouhá zhruba 20 minut - jako epizoda populárního sitcomu nebo jedné jízdy taxíkem. Tento čas lze strávit prohlížením kolemjdoucích z okna, chatováním s řidičem nebo držením telefonu. Nebo si můžete poslechnout náš podcast, naučit se něco nového a upgradovat v různých oblastech.
První číslo jsme věnovali tomu nejdůležitějšímu - péči o sebe. V něm vám řekneme:
- 01:00 - proč je důležité být aktivní. Dozvíte se, jak často musíte sportovat, jaký druh aktivity zvolit, abyste zhubli nebo získali krásnou úlevu, jak správně odpočívat a zotavovat se.
- 06:57 - jak začít správně jíst. Vysvětlíme, jak, kolik a kdy jíst, kolik vody vypít, pochopit, zda diety pomáhají.
- 14:11 - jak se neuvolnit a motivovat. Uvádíme osvědčené způsoby motivace, které vám pomohou neopustit třídy po prvních cvičeních a přesto dosáhnout svého cíle.
Další epizoda podcastu Plantain brzy dorazí. Nenechte si ujít! V něm vám řekneme, proč byste neměli dávat svým přátelům peníze, hadrové trpaslíky a hrnky se zábavnými nápisy. Shromáždíme také nejlepší nejlepší novoroční dárky pro rodinu, kolegy a přátele.
Přihlaste se k odběru podcastu a poslouchejte jej tam, kde je to vhodné:
- Kotva →
- iTunes →
- Podcast Google →
- „VKontakte“ →
- Yandex. Hudba "→
- YouTube →
Přečtěte si také😎
- Jak si vybrat a rozdávat dárky