Cvičení dne: Chladný interval, který lze provést za 5 minut

Krása intervalového tréninku spočívá v tom, že si můžete vybrat, jak dlouho trénujete. Pokud není čas nebo zvláštní touha, vytvořte pouze jeden kruh. Když se tělo zahřeje, pravděpodobně budete chtít pokračovat, ale i když ne, nevadí.

Vydělejte to za pět minut a vaše srdce bude mít čas tvrdě pracovat, vaše svaly budou tónovat a vaše nálada a úroveň energie se zvýší.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Označte svého cvičebního partnera! 😏🔥 ✔️ Sledujte @ hiit.workout pro více! 👍 🙋‍♂️ Sdílejte se svými přáteli! 🖕 🖕 Podívejte se na můj příběh 🖕.. 5 - 6 nábojů | 40 SEC ZAPNUTO / 20 SEC VYPNUTO | 90 sekund odpočinek mezi kolomi 💥💥.. Kredity pro: @semir_jasarevic

Příspěvek sdílený uživatelem Ahoj cvičení (@ hiit.workout) na 7. dubna 2020 v 9:05 PDT

Cvičení se skládá z pěti cvičení:

1. Dřepy s houpačkou a skokem.
2. Boční prodloužení nohy od „medvěda“ prkna.
3. Dvojitá pulzace ve výpadu se změnou nohou.
4. Kliky a vycházková tyč.
5. Běh s vysokým zdvihem kyčle.

Proveďte každý krok po dobu 40 sekund a zbytek minuty odpočiňte. Pokud se chystáte udělat více než jedno kolo, zastavte se na 90 sekund a začněte znovu.

Tvůrce tohoto cvičení, fitness trenér Semir Jasarevic, doporučuje absolvovat pět až šest kol. Pokud máte volný čas a motivaci, určitě vyzkoušejte celý trénink. Tím se maximalizuje vaše vytrvalost a svalové výhody.

Jak se vám líbí tento komplex? Jak se cítí stehenní svaly?