Cvičení dne: Pouze 4 minuty práce pro silné abs

Pokud jste si slíbili, že začnete trénovat po dlouhou dobu, ale neustále tuto událost odkládáte, zkuste tuto super krátkou a efektivní sadu. Pouhé 4 minuty - a můžete pokračovat ve své práci.

Komplex se skládá ze čtyř hlavních cvičení:

1. Jízda v baru.
2. Sklopení boků do stran.
3. Přinést kolena k tricepsu v baru.
4. Držte kroucení.

Proveďte každé cvičení po dobu 30 sekund a zbytek minuty odpočiňte. Můžete to udělat z videa - je tu časovač a během odpočinku ukazují, jak provést další cvičení.

Pokud jste v dobré fyzické kondici, můžete vyloučit intervaly odpočinku: cvičení jsou volena tak, aby břišní svaly vydržely neustálou práci. V takovém případě si ponecháte do 2 minut a za 4 můžete zavřít dva kruhy.

Po tomto cvičení budete pravděpodobně chtít dělat něco jiného. Pokud ano, udělejte 1-4 kola nebo vyzkoušejte jinou sadu kol z naší zásoby.

A nezapomeňte se podělit o své dojmy v komentářích!