24/12/2019
0
Zobrazení
Vyzkoušejte malé tréninkové aktivity od německého trenéra kalisteniky Alexe Lorenza. Cvičení jsou navržena k protažení všech hlavních svalových skupin. Tento komplex můžete absolvovat jako ranní cvičení nebo jako krátkou rozcvičku před tréninkem.
Tato kombinace cviků rozvíjí pohyblivost boků, zad, kotníku a ramen a dokonale protahuje svaly na zadní straně stehna.
Tato kombinace cviků zlepšuje pohyblivost ramen a zad, napíná břišní svaly, flexory kyčle, ramena, hrudník a latu.
Pokud však máte bolesti zad nebo problémy s páteří, úplně tento úsek odstraňte nebo buďte velmi opatrní.
Toto cvičení zvyšuje pohyblivost boků, zad, kotníku a ramen a protahuje latissimus dorsi a kyčelní flexory.
Zkuste a po krátkém protažení napište, jak se cítíte.