Spánek jako konkurenční výhoda

Velmi často se stává, když máme naléhavé záležitosti, jsme kradom dostatek času na jejich provést v našich „ospalých“ hodin, naivně věřit, že výsledek zůstane ve vítězství. Nicméně, autor tohoto článku je přesvědčen, že pouze úplné vypnutí (nikoli nedostatek toho), nám pomohou úspěšně zvládnout úkoly.

Všichni víme, že už od dětství o výhodách spánku. Ale v dospělosti, z nějakého důvodu zapomenout na tuto jednoduchou pravdu a začít bezděčně zanedbávat. Doporučujeme vám přečíst příběh Tony Schwartz, americký novinář a spisovatel, zakladatel a Vedoucí Energetický projekt, který je přesvědčen, že klidný spánek dává váhu výhody.

V 6 hod v pátek jsem seděl v letadle do Bangalore (největší město v Indii). V úterý jsem se vrátil do New Yorku, po několika dnech obchodních jednáních a 34-hodinová cesta přes devět časových pásem.

Nebudu chtít takový velký počet služebních cest, včetně sebe. Má však jednu výhodu: jsem ještě nezažil prakticky žádnou nepříjemnosti v souvislosti se změnou časových pásem - moje biorytmy bylo OK. Na rozdíl od mnoha představitelů, s nimiž jsem se setkal v Indii: oni byli jasně na ústupu po jejich dlouhé lety, a za předpokladu, že jsou ještě vyčerpán v době, kdy se vrátil domů.

Paradoxem je, že musím trávit více hodin spánku, než průměrný člověk. Ale vzhledem k tomu, že jsem tak závislá na spánku, jsem se naučil usnout téměř kdekoli a kdykoli. Výsledkem je, že málokdy se cítím unavený a vyčerpaný, ale můj život se skládá ze stálých misí, mi to vyžaduje velké fyzické a psychické náklady.

Například na cestě do Indie, jsem spal devět hodin, a stejný počet - v době, kdy na cestě domů. Mám dva způsoby, jak pomáhat spánku:

1. Zapište si všechny myšlenky víření v mé hlavě (Tímto způsobem je osvobodit se ode dne zkázy, vy nic jiného je jíst, a můžete získat dobrý spánek).
2. Zhluboka se nadechněte (je potřeba k nasycení mozek nedostává kyslíku) a začne počítat od jednoho roku do (i zde každý má své vlastní číslo, obvykle dostat na šest).

Mé cirkadiánní rytmy jsou jasně vzdorovat cestu do Indie. Bangalore, jsem strávil dva dny v případě, jsem cítil, že jsem byl ospalý, jen jsem šel do svého pokoje a I dřímal několik hodin. Když jsem se vrátil do New Yorku, v poledne v úterý, cítil jsem se skvěle a zbytek dne stráveného v práci.

Většina lídrů jsem mluvil se v Indii, velmi málo spánku. Kromě toho považuji za svou výhodu, pro ně je to něco jako zkouška síly. Pamatovat, jak předpokládaly notoricky známý zpěvák kapely?

Hodlám žít, když jsem naživu. Budu spát, když jsem mrtvý.
Bon Jovi

Tady je moje verze: „Dokud jsem naživu, budu prosperovat, takže jdu spát dobře.“

Mnozí z nás stále věří v mýtu, že pokud budeme spát o hodinu méně, pak stráví tu hodinu s největším přínosem. Ve skutečnosti, každý „Jsem ukradené“ z hodiny spánku nejen nám dává pocit, unavený, ale také škodí všem, co děláme. Čím méně času trávíme na snu, tím více jsme nepozorný, nepozorný, nemůžeme soustředit na svůj úkol, náš výkon se snižuje.

výzkum Ukazuje se, že většina z nás potřebují sedm až osm hodin spánku, aby se cítit svěží Po celý den, a jen malé procento lidí, pro běžnou odpočinku dostatečně méně než sedm hodin Spánek. Podle vědců, lidé, kteří mají dostatek spánku, ani nelze představit, co škody dělají pro své tělo. Většina z nich zapomněli, jak to je - mít pocit spánku.

Domnívám se, že osm hodin spánku - je klíčem k našemu výkonu. Čím více úkolů si dát v práci, tím více času ke spánku a odpočinku budete potřebovat. Místo toho, většina z nás dostal přesný opak: čím více budeme pracovat, tím méně času budeme spát, naivně věřit, že to bude mít čas ještě.

Na Stanford University provedli studii. Stanford basketbalový tým byl požádán, aby spánku po dobu 10 hodin denně po dobu sedmi týdnů. Téměř hned na začátku experimentu je uvedeno členy týmu, že dostatek spánkuCítím nárůst vitality a dobrou náladu po celý den. Trenér řekl, že úspěch svých svěřenců je také v tomto sportu velmi zvýšila.

Po celý svůj život jsem spát osm hodin denně. Někdy se toto číslo zvýšit na osm a půl nebo devět hodin, v závislosti na tom, jak mnoho naléhavých záležitostech v mé práci.

Klidný spánek dává výhodu nejen ve své profesní činnosti, ale i v osobním životě, a to je neocenitelný pro vaše zdraví. Upřednostňovat správně.