Co je to srdeční frekvence a co dělat, pokud vaše neodpovídá
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 30, 2020
Z latiny se slovo pulsus překládá jako „vyhodit“, „tlačit“. PulsVše o srdeční frekvenci (puls) Je měřítkem toho, kolik úderů srdce bije za minutu. Někdy se používá i jiný termín - srdeční frekvence (HR).
Životní hacker zjistil vše o tom, proč potřebujete znát svůj puls a kdy jeho hodnoty mohou varovat před nebezpečím.
Proč měřit puls
Pulz je důležitý parametr, který umožňuje posoudit stav kardiovaskulárního systému a těla jako celku. Ukazuje, zda se vaše srdce vyrovnává s plným zásobováním vnitřních orgánů a tkání kyslíkem a živinami.
Pokud vaše srdce bije klidně, bez spěchu a pumpuje krev rovnoměrnými tahy, pak se vaše tělo cítí skvěle. Pokud se srdeční frekvence zvýší, znamená to, že orgány nemají dostatek výživy a dýchání a srdce se musí namáhat, aby jim dodalo krev. Tento stav se nazývá tachykardie.Srdeční arytmie - příznaky a příčiny. Příliš řídký puls může být zase známkou toho, že srdce je „unavené“ a nemůže dodávat tělu potřebné množství krve. V tomto případě hovoří o bradykardii.
Aby bylo možné posoudit, který puls je příliš rychlý a který příliš pomalý, byl vytvořen koncept normy. Ale než na to přejdete, musíte se naučit měřit srdeční frekvenci.
Čtení nyní🔥
- 16 mylných představ o koronaviru, které by vás mohly stát nervy a dokonce i život
Jak správně měřit puls
Zde je několik jednoduchých pravidelCo je normální klidová srdeční frekvence?Měření.
- Vezměte si stopky nebo hodinky z druhé ruky.
- Posaďte se a ujistěte se, že jste klidní a uvolnění (to je důležité).
- Zatlačte radiální tepnu na zápěstí pomocí podložek ukazováčku a prostředníku. Nachází se mezi kostí a šlachou na straně palce. Můžete také stisknout tepnu na krku poblíž průdušnice. Existují i další body, které jsou vhodné pro měření, ale na těchto dvou místech je puls nejvýraznější.
- Po zachycení pulzace spočítejte, kolik otřesů se objeví za 15 sekund. Poté toto číslo vynásobte 4, abyste získali tepy za minutu. Možnosti pro pacienta: spočítejte počet kontrakcí za 30 sekund (a poté je vynásobte 2) nebo za minutu - v tomto případě bude měření přesnější.
Jaká je srdeční frekvence
Norma má poměrně široký rozsah. To je způsobeno individuálními charakteristikami každého člověka, jeho věkem, hmotností, výškou, fyzickou zdatností.
Normální klidová srdeční frekvence je v následujících rozsazíchPuls:
Stáří | Beaty za minutu |
Novorozenci (až měsíc) | 70–190 |
Děti od jednoho měsíce do jednoho roku | 80–160 |
Děti ve věku 1–2 roky | 80–130 |
Děti ve věku 3-4 let | 80–120 |
Děti ve věku 5-6 let | 75–115 |
Děti ve věku 7-9 let | 70–110 |
Všichni starší 10 let | 60–100 |
Dobře vyškolení sportovci | 40–60 |
Pokud je vaše srdeční frekvence v uvedeném rozmezí, je vše v pořádku (s některými nuancemi, ale více o nich níže). Pokud však srdeční frekvence překročí horní nebo dolní hranici, jedná se o alarmující příznak.
Proč může být puls nižší nebo vyšší než obvykle
Samotné dočasné snížení nebo zvýšení srdeční frekvence je normální. Zdravé srdce nebije s pravidelností hodinového strojku. Zrychluje a zpomaluje, aby vyhověl měnící se poptávce kyslíku v těle.
Jak tachykardie (srdeční rytmus u dospělého rychlejší než 100 tepů za minutu), tak bradykardie (méně často 60 tepů) mohou být zcela přirozeným fyziologickým jevem.Nebezpečná srdeční frekvence. Například srdeční frekvence stoupá během sportovních aktivit. Na druhé straně u aktivních lidí zvyklých na fyzickou aktivitu je srdeční frekvence v klidu často snížena - někdy až 40 úderů za minutu. To je způsobeno skutečností, že srdeční sval u sportovců je také vyvinut, nemusí se namáhat, aby udržel stabilní rytmus.
Existují i další faktoryVše o srdeční frekvenci (puls)které mohou zrychlit nebo zpomalit srdeční frekvenci:
- Teplota vzduchu. Jak teplota a vlhkost stoupá, zvyšuje se srdeční frekvence. Ale zpravidla ne více než 5-10 úderů za minutu.
- Změna polohy těla. Když ležíte, sedíte nebo stojíte, vaše srdeční frekvence bude stejná. Pokud však vstanete, může se vaše srdeční frekvence během prvních 15–20 sekund mírně zvýšit. Nejčastěji se vrátí do normálu během několika minut.
- Úzkost nebo stres. Díky zkušenostem může srdce pumpovat krev aktivněji, takže se zvyšuje srdeční frekvence „na nervy“.
- Horečka. Jak teplota těla stoupá, srdce také zvyšuje aktivitu.
- Špatné návyky. Nadměrná konzumace kávy a alkoholu, láska k cigaretám - to vše zrychluje srdeční frekvenci.
- Vedlejší účinek některých léků. Léky mohou měnit puls v obou směrech.
Pokud je vaše srdeční frekvence z některého z výše uvedených důvodů rychlejší nebo pomalejší, je to normální. Jakmile se uklidníte, zbavíte se horečky nebo například snížíte kávu, srdeční frekvence se vrátí k normálu.
Je mnohem nebezpečnější, pokud není přítomen žádný z uvedených faktorů a vaše klidová srdeční frekvence je pravidelně nad nebo pod normální hodnotou.
Co dělat, pokud je vaše tepová frekvence pod nebo nad normální hodnotou
Pokud takové situace vidíte neustále, poraďte se s terapeutem.
Toto doporučení se stává povinným, pokud jsou tyto nárazy srdeční frekvence doprovázeny slabostí a závratěmi.
Tyto příznaky mohou být známkou kardiovaskulárních poruch nebo jiných onemocnění - například anémie, hyper- nebo hypotyreóza, revmatismus, lupus.
Kdy zavolat sanitku
Okamžitě vytočte číslo 103 nebo 112, pokud vaše srdeční frekvence poklesne nebo stoupne nad normální hodnotu a tato situace je doprovázena následujícími příznaky:
- namáhavé dýchání;
- závratě, slabost, závratě;
- bolest na hrudi, která trvá déle než několik minut.
Který pulz v normálních mezích je považován za ideální a který je nebezpečný
Navzdory skutečnosti, že horní hranice normální srdeční frekvence dosahuje 100 tepů za minutu, existují určité nuance.
Takže v jedné studiiDopad změn srdeční frekvence s věkem na úmrtí ze všech příčin a kardiovaskulární příhody u 50letých mužů z běžné populace, který zahrnoval muže středního věku (50 let a starší), se ukázalo následující.
Muži, jejichž klidová srdeční frekvence dosáhla 75 tepů za minutu nebo více, měli dvojnásobné riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny než jejich vrstevníci, kteří měli nižší srdeční frekvenci.
U žen středního věku (po menopauze) je situace podobná. Ti z nich, jejichž puls v klidu přesahoval 76 tepů za minutu, měliKlidová srdeční frekvence jako low-tech prediktor koronárních příhod u žen: prospektivní kohortní studie. O 26% větší riziko srdečního infarktu než u žen s tepovou frekvencí nižší než 62.
Zavedený vzor nám umožňuje vyvodit určité závěry. Zejména následující: od mladého věku má smysl pracovat tak, aby ve středním věku puls v klidu nepřekročil 75–76 tepů za minutu. Nejlepším způsobem je pravidelné cvičení, které procvičí nejen vaše tělo, ale i srdce.
Připomeňme: před zahájením výuky se poraďte s terapeutem. Lékař zjistí, zda máte nějaké kontraindikace, a řekne vám, která zatížení budou v konkrétním případě nejúčinnější.
Přečtěte si také🩸💊🩺
- 6 příznaků cévní mozkové příhody musíte jednat okamžitě
- Jak správně měřit tlak
- Co dělat, když vás bolí srdce: 5 způsobů, jak rychle pomoci
- 11 příznaků, že můžete mít srdeční zástavu
- Známky infarktu, při kterém musíte zavolat sanitku