Co jsou vzájemně závislé vztahy a jak je budovat

Co je to vzájemně závislý vztah

Sloučit s partnerem a neustále se za něj obětovat není vůbec romantické. Tento typ vztahu se nazývá spoluzávislost a neveští nic dobrého. Existuje také opačná situace - vzájemná závislost, kdy si jeden člověk udržuje odstup a není schopen se skutečně otevřít druhému. Obě tyto formy jsou patologické: vyčerpávají partnery, činí je nešťastnými, někdy dokonce vedou k násilí.

Existuje však také střední cesta, která vám umožní najít rovnováhu mezi intimitou a soběstačností. Psychologové nazývají takový vztahJak budovat vztah založený na vzájemné závislosti vzájemně závislé. V tomto případě jsou si partneři citově blízcí a navzájem si plně důvěřují, ale zachovávají si své „já“ a pocit své vlastní integrity.

Jak rozpoznat vzájemně závislé vztahy

• Oba dodržujte své hranice a respektujte ostatní. To znamená, nedělejte to, co se vašemu partnerovi nelíbí, respektujte jeho osobní prostor a čas, přijměte jeho volbu. Zacházejí s vámi stejně.
  instagram viewer
• Oba víte, jak aktivně poslouchat. Chcete-li se ponořit do toho, co se děje, vést dialog, klást otázky, vyslovovat a přijímat emoce.
• Vyhrazujete si čas a prostor pro osobní projekty a koníčky. Máte věci, které pravidelně děláte bez partnera, a neudržíte je v tajnosti. Ať už jsou to lekce tance, setkání s přáteli, nebo jen pár hodin osamoceno.
• Komunikujete čestně a otevřeně. Bez výhrad a manipulace.
• Každý z vás je zodpovědný za své činy. Dokáže přiznat, že se v nějaké situaci choval nesprávně, snaží se napravit své chyby, nehledá viníka. A zároveň nepřebírá odpovědnost za jednání jiného.
• Vytvoříte si navzájem bezpečný prostor. To znamená, že poskytujete podmínky, ve kterých se nemůžete bát být zranitelní, klidně mluvte o svých pocitech a řešte konflikty. Přijmete se navzájem, pokusíte se bez devalvace, nevhodných vtipů, nevítané kritiky a tvrdých úsudků.
• Podílíte se na životech toho druhého. Mluvíte, podporujete, projevujete skutečný zájem a pozornost.
• Máte přiměřenou sebeúctu. Ve vztahu se nikdo nesnaží prosadit potlačením toho druhého.

S tímto přístupem se partneři navzájem potřebují a zachovávají si potřebnou samostatnost. Mají hluboké emocionální spojení, ale je dostatečně flexibilní, aby každý zůstal soběstačným člověkem, neztratil sám sebe a nesnažil se učinit z milovaného člověka svůj majetek. Lidé mají větší důvěru a důvěru, méně stížností, což znamená, že také ve vztahu bude méně trhlin. Interakce s partnerem přináší radost a sílu, a pokud dojde ke konfliktům a krizím (kde jinde?), Lze je vyřešit bez ztráty.

Jak budovat vzájemně závislé vztahy

Psycholog Sharon Martin věříJak budovat vztah založený na vzájemné závislostiže je důležité soustředit se hlavně na sebe, a ne na partnera. Poznejte sami sebe lépe, pochopte své potřeby, utvářejte hranice. Tady je něco, na čem stojí za to pracovat:

• Pochopte, co se vám líbí a co je pro vás důležité.
• Nebojte se mluvit o svých přáních a potřebách a o tom, co se vám nelíbí.
• Trávte čas s rodinou a přáteli odděleně od partnera.
• Posuňte se ke svým osobním cílům.
• Udělejte si čas pro sebe, své zájmy a koníčky.
• Neboj se Řekni ne.
• Nepokoušejte se potlačovat sebe, abyste potěšili svého partnera.

Pokud máte potíže s porozuměním sobě a svým vlastním hranicím, bude tato práce dlouhá. Ale stojí to za to. Když máte jasnou představu o svém „já“, je snazší číst potřeby vašeho partnera, dát mu potřebný prostor a budovat harmonické vztahy.

Je tu ještě jedna věc. Psychologové se domnívají, že na začátku vztahu je důležité upřímně odpovědět na otázku, proč tuto osobu potřebujete. Stává se, že začneme nový románek, protože chceme zapomenout na svého bývalého partnera, zvýšit si sebeúctu, dokázat něco sobě nebo ostatním, zbavit se osamělosti. Máte-li podobné důvody, jste od samého začátku ve zranitelné pozici a snižujete šance na silné rovnocenné sjednocení. Je lepší nejprve porozumět sobě a teprve potom hledat pár.