Jak se naučit míchat
Sport A Fitness Vzdělávací Program / / December 30, 2020
Tento styl tance zahrnuje spoustu svobody a improvizace. Proto je tak dobrý. Základní pohyby zvládnete za pár hodin a potom je můžete nekonečně komplikovat a kombinovat navzájem, vytvářet si vlastní vazy a špehovat ostatní.
Tancujte v teniskách, ponožkách nebo naboso, v jakémkoli oblečení a kdekoli.
Zvládněte základní pohyby míchání
V tomto stylu provádíte všechny základní pohyby nohama, ruce se nejčastěji pohybují volně - jak vám říká srdce.
Běžící muž
Toto je nejzákladnější a nejdůležitější pohyb shuffle. Můžete to udělat třemi různými způsoby.
Na celé chodidlo
Pohyb začíná ohnutím kolena a zvednutím jedné nohy. Dále musíte obě nohy současně - podpírat a zvednout - ve vzdálenosti jednoho kroku od sebe.
Zvednutá noha je umístěna dopředu na plnou nohu, stojící noha za ní sklouzává zpět na míč nohy a zůstává na ní - pata není položena na podlaze. Váha je rovnoměrně rozložena mezi obě nohy.
Poté zbývá vrátit se do výchozí polohy. Za tímto účelem se stojící noha vpředu sklouzne dozadu a současně se stojící noha vzadu vytáhne nahoru. Ocitnete se ve výchozí pozici a cyklus opakujete. Sám
provoz měkké a pružné: nelepte se na podlahu, nohy udržujte uvolněné.Na patě
Jedná se o lehčí a rychlejší typ běžícího muže, který může být potřebný pro některé kombinace. Zde dáte nohu ne na celou nohu, ale na patu. Ten, kdo stojí vzadu, přitom zůstává na špičce.
Na podložkách
V této verzi je noha umístěna dopředu na podložku. Současně také poloha ve stoje zůstává na kouli nohy a tělo je mírně nakloněno dozadu.
T - krok
V tomto pohybu jedna noha neustále vytváří „rybí kost“ - otáčí patu dovnitř a ven - a druhá se dotýká podlahy a okamžitě stoupá zpět.
Když se pata podpůrné nohy otočí dovnitř, špička druhé nohy se dotkne podlahy, když je ven, druhá noha se zvedne a otočí koleno dovnitř.
Ukazuje se to ve dvou polohách: zavřená - když jsou nohy otočené koleny dovnitř a jedna noha je zvednutá a otevřená - když jsou nohy otočené koleny ven a špička se dotýká podlahy. Procvičte si krok T v obou směrech: nejprve pomalu, pak se zrychlením.
Houpací
Skočíte na jednu nohu a druhá se dotknete podlahy na různých místech: na straně podpůrné nohy, příčně, zezadu - kdekoli chcete. Můžete si dát nohy na prsty nebo na patu - druhé se nazývá kop. Podpěra, podpora noha může jednoduše stoupnout nízko nebo provést krok T - pohybovat patou ven a dovnitř.
Charleston
Chcete-li začít, zabalte kolena a prsty dovnitř a zvedněte jednu nohu. Poté vytočte ponožky a kolena ven a zvednutou nohu položte napříč. Totéž opakujte na druhou nohu.
Celý pohyb probíhá na polštářcích nohou, paty neklesají na podlahu. Můžete se pohybovat dopředu i dozadu.
diamant
Nejprve skokem vyložíte chodidla napříč s ponožkami směrem ven, potom skokem roztáhnete nohy do stran.
Diapozitivy
Jedna noha je rovná, stojí na celé noze, druhá - s ohnutým kolenem na podložce. Opřením o podložku posuňte rovnou nohu dozadu, jako byste otřeli podrážku o podlahu.
Ihned po uklouznutí se otočíte. V zatáčce se rovná noha ohýbá a jde k podložce a ta, která byla na podložce, se naopak otáčí na patě. Poté zbývá jen vyměnit nohy a stejným způsobem se pohybovat opačným směrem.
Nůžky
Z výchozí polohy - stoje se zvednutou nohou, jako u Běžeckého muže - skokem překlopíte boky do strany a překřížíte si nohy.
Stojící před nohou je na patě, stojí vzadu - na podložce. Pak skočíte do výchozí polohy a uděláte totéž v opačném směru.
Sidekick
Z výchozí pozice skáčete boky do strany skokem a nohy roztáhnete na krok od sebe. Stojící noha vpředu je umístěna na patě, zatímco stojící noha vzadu zůstává na podložce. Pak seskočíte nohy skokem a uděláte totéž v opačném směru.
Zkuste další základní náhodné pohyby
Základní pohyby můžete provádět různými směry: dopředu a dozadu, otáčet se kolem sebe. To vám dá větší svobodu improvizace.
Běžící mužské variace
Udělejte to několikrát na místě a pak se otočte. Tímto způsobem můžete zkusit i chůzi do strany. Nohu je třeba pokaždé položit trochu křížem, aby se mohla pomalu pohybovat do strany.
Varianty T - krok
Můžete si dát nohu na prsty, na celou nohu, dotknout se podlahy na straně opěrné nohy nebo před a za ní.
Druhou nohu můžete také vůbec nechat na podlaze - nechte ji na špičce a otočte koleno dovnitř a ven.
Varianty diamantů
Zde se k pohybu přidává další prvek - dosahující k patám. Ve výchozí poloze omotáte ponožky nohou a kolen dovnitř a pak skočíte na paty a otočíte prsty do stran.
Z této polohy, aniž byste skákali, otočíte ponožky a kolena dovnitř, skokem překročíte nohy, otočíte prsty nohou ven a poté se vrátíte do výchozí polohy.
Charleston variace
Po třech Charlestonových otočkách otočte obě ponožky jedním směrem a poté druhým. Na konci můžete koleno otočit do strany.
Připojte známé náhodné tahy
I když vám chybí schopnosti se volně pohybovat a přijít s něčím svým, naučte se několik kombinací. Obsahují zajímavé pohyby, které vám přidají na prasátku vaší taneční slovní zásoby.
Kombinace 1
Jedná se o jednoduchou kombinaci dvou základních pohybů - Running man a T-step. Nejprve proveďte pět kroků Běžícího muže, poté čtyři kroky T do strany a opakujte v opačném směru.
Kombinace 2
Další kombinace dvou základních pohybů. Tady uděláte tři běžecké muže, pak jeden T-krok se zpětným kopem a dva kopy s patou vpředu. Totéž v opačném směru.
Kombinace 3
Nejsou zde žádné standardní kroky, ale existují již známé Sidekicks a přechod z paty na prsty.
Naučte se těžší kombinace
Přidáme několik videí s dobrou kombinací.
1. Skvělé video pro začátečníky: pohyby se opakují zpomaleně, aby bylo snazší tančit na hudbu.
2. A zde je kombinace analyzována krok za krokem ve zpomaleném pohybu a rozdělena na tři části. Velmi pohodlně. Podívejte se více na tento kanál, existuje několik takových analýz.
3. Neexistuje žádné zpomalení, jen skvělé kombo. Ale už znáte téměř všechny pohyby, takže na to přijdete. Pokud něco není jasné, sledujte video na 0,25.
Zachyťte hudbu a improvizujte
Určitě máte oblíbené skladby, které můžete zamíchat. Zapněte je a začněte se základními pohyby: stačí udělat Běžícího muže a pravidelně přidávat různé prvky, kdykoli budete chtít. Pohybujte se různými směry, relaxujte a bavte se.
Pokud nemáte své oblíbené skladby, zkuste náš výběr.
Musím říci, že shuffle je úžasná kardio zátěž. Jen na pár tratích budete mít dech a zpocení, jako po běhu, ale budete se cítit naprosto šťastní!
Navíc, pokud se musíte při běhu nutit k pohybu, pro náhodné střídání potřebujete vůli zastavit a netancovat. Jako bonus - krátké video od začátečníka po pár hodinách cvičení.
Náhodné přehrávání je skvělé!
Přečtěte si také🕺💃🤸♀️
- Tanec jako sport: volba správného směru
- Taneční pohybová terapie: jak poznávat a měnit sebe sama pohybem
- Jak se naučit tančit: videonávody pro ty, kteří se nebojí vyzkoušet
- Jak se naučit pouliční tanec bez opuštění domova
- Zumba je zábavný způsob, jak zhubnout pro ty, kteří milují tanec