Cvičení dne: Spalte kalorie, aniž byste se báli svého těla
Sport A Fitness / / December 29, 2020
Toto cvičení kombinuje kardio a silový trénink s vaší tělesnou hmotností. Čerpáte boky, paže, ramena a břišní svaly a vaše srdeční frekvence skáče rychleji než během běhu.
Toto cvičení byste neměli dělat, pokud máte problémy se srdcem, problémy s klouby nebo máte nadváhu.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
🎉HAAAAAAPPY BIRTHDAY BOSS! 🎉 Vrháme to zpět na naše první video společně v tento speciální den! Jsem vděčný za to, že mám BFF, který mě neustále tlačí, abych byl můj nejlepší. Inspirován každý den vaší pracovní morálkou, hnacím motorem, humorem a laskavostí! Vděčný za to, že jste v mém světě @justtrain 🙌 Zdravím VÁS ve svůj zvláštní den! 🥂🎉💙
Příspěvek sdílený uživatelem Kaisa keranen (@kaisafit) na
Komplex zahrnuje pět cvičení:
- Burpee skákající „kolena k hrudi“ v poloze vleže a na východu.
- Běh s vysokým kyčelním výtahem ze strany na stranu.
- Push-up s otočením a dotykem nohy.
- Dřepy s otočením o 180 °.
- Push-up s uvedením kolena k lokti v boční tyči.
Proveďte každý pohyb po dobu 40 sekund, poté 20 sekund odpočiňte a přejděte k dalšímu. Dělejte kliky po dobu 20 sekund v každém směru.
Po dokončení jednoho kola si v případě potřeby odpočiňte 60 sekund a začněte znovu. Proveďte 3-5 kruhů. Pokud nemůžete pracovat 40 sekund bez přestávky, zkuste pohyb dělat 30 sekund a zbytek minuty odpočívejte.
Napište, jak trénujete. Napjali vás nebo to bylo snadné?
Přečtěte si také🧐
- Cvičení dne: 15 minut pro krásné paže a hrudník
- Cvičení dne: komplex činek pro postavu jako Thor z filmu „The Avengers“
- Chladné cvičení na spalování tuků dne, které trvá jen 20 minut