Co jsou to lymfatické drenáže, pomohou při otokech a celulitidě
Zdravotní Stav / / December 29, 2020
„Must-have in the morning“, „know-how to preserve youth and beauty“ - to je název lymfodrenážních skoků dívky na Instagramu, které touto praxí začínají svůj den. Cvičení je umístěno jako způsob, jak rozptýlit lymfu a tím zmírnit otoky, zbavit se celulitidy, odstranit dvojitou bradu, udržovat mládí a zdraví. Tato technika je atraktivní pro svou jednoduchost a skutečnost, že její dokončení trvá 2-3 minuty. Je ale jedno cvičení skutečně schopné tak působivých výsledků?
Co je to lymfatická drenáž na lyžích
Zastánci přírodních metod omlazení a hojení nazývají lymfodrenáž malé skoky, které způsobují vibrace v těle. V medicíně takový koncept neexistuje - na rozdíl od lymfodrenážní masážeKomplexní dekongestivní terapie může být prospěšná pro pacienty pozorované v podmínkách chronických onemocnění a paliativní péče, který se používá zejména při léčbě otoků.
Čtení nyní☝
- Proč nohy, paže a obličej bobtnají a co s tím dělat
Jaké jsou techniky lymfodrenážního skákání
Nejběžnější jsou dva. Jeden z nich popularizuje Natalya Osminina, autorka omlazovací metody založené na biomechanice těla. Akademik Alexander Mikulin navrhl další v roce 1977. Je pozoruhodné, že žádný z nich nemá lékařské vzdělání.
Technika Natálie Osmininy
Osminina doporučuje každé ráno dělat:
- 100 malých a rychlých skoků na prstech, prakticky bez toho, abyste je sundali z podlahy, zatímco tlačíte svaly hýždí, nohou a břicha;
- 100 malých úderů s podpatky, které lehce zasáhnou práh, knihu nebo desku vysokou asi 5 cm.
Pokud je cítit nepohodlí, autor doporučuje, aby zůstal na méně opakováních. Během cvičení musí dívky držet prsa rukama.
Takto vypadá proces.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Publikace z FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)
Ale první, kdo hovořil o výhodách takových skoků, byl akademik Mikulin. Je pravda, že jim nenazýval lymfodrenáž.
Vibrační gymnastika Alexander Mikulin
Alexander Alexandrovič Mikulin je konstruktér, který se specializuje na letecké motory. Ve své knize „Aktivní stárnutí (můj systém řešení stáří)“, která vyšla v roce 1977, hovořil o vibro-gymnastice. Dělá se to takto:
- Pevně stlačte čelist.
- Zvedněte prsty na nohou podpatky byly asi centimetr od podlahy a pak prudce klesly. Rána by se měla cítit jako při běhu nebo chůzi. Ale nepřehánějte to, třes by neměl způsobovat bolest v hlavě.
- Opakujte 30 z těchto pohybů a proveďte je pomalu - ne více než jednou za sekundu.
- Relaxujte po dobu 5-10 sekund.
- Proveďte dalších 30 pohybů.
Autor doporučuje provádět vibro-gymnastiku po dobu jedné minuty 3-5krát denně.
Naši současníci někdy nazývají metodu Alexandra Alexandroviče „lymfodrenážní skoky podle Mikulina“. Akademik nemá s takovým jménem nic společného: použil slovo „vibro-gymnastika“.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Publikace od TRAINING, TREATMENT (FACE, BODY) (@smirnovainna_massage)
Jak účinné jsou lymfatické drenáže?
V knihách Mikulina a Osmininy není žádné přesvědčivé ospravedlnění účinnosti skoků. Zaměřme se na vědecky ověřená fakta a zjistíme, jaké výsledky lze od cvičení očekávat.
Zastánci metody věří, že skákání má léčivý účinek, protože normalizuje fungování lymfatického systému. Plní životní funkce v našem těle.Co dělá lymfatický systém?:
- zajišťuje rovnováhu tekutin;
- podílí se na vstřebávání tuků v střeva;
- odstraňuje produkty rozpadu z krevního řečiště;
- je součástí imunitního systému.
Může dojít k narušení toku lymfyLymfedém: Praktický přístup a klinická aktualizace způsobují zejména otoky, onkologii, obezitu, vaskulární a srdeční choroby hypertenze a ateroskleróza.
Normální oběh lymfy je tedy pro naše zdraví nezbytný. Můžeme ale tento proces ovlivnit skokem?
Srdce je pumpa, která zajišťuje cirkulaci krve. Ale v našem těle není žádný orgán, který by stimuloval pohyb lymfy. K jeho odtoku dochází pod vlivem několika faktorů.Guyton a Hall učebnice lékařské fyziologie - 12. vyd:
- Kontrakce buněk hladkého svalstva ve stěnách lymfatických cév. Vyskytuje se automaticky, když je céva naplněna lymfou.
- Pohyb chlopní umístěných v lymfatických cévách. Otevírá je síla toku lymfy.
- Mezibuněčný tlak. Čím vyšší je, tím intenzivnější je odtok lymfy.
- Kontrakce kosterních svalů a pulzace tepen sousedících s lymfatickými cévami.
- Pohyb bránice během dýchání.
- MačkáníLymfedém tkáně těla zvenčí, například při masáži nebo při používání kompresních oděvů.
Když jsme v klidu, tok lymfy je velmi slabý. A během cvičení se výrazně zvyšuje.
Při lymfodrenážních skokech se nohy intenzivně pohybují. Zahrnuty jsou faktory, které aktivují tok lymfy: kosterní svaly se stahují, lymfa pod vlivem vibrací vstupuje do cév, což stimuluje práci chlopní a buněk hladkého svalstva.
Teoreticky cvičení může vyčistit otoky po spánku. S tímto úkolem se však mohou vyrovnat i jiné pohyby, jako je chůze nebo cvičení. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že vibrační skákání je účinnější.
Stagnace lymfy v těleCo dělá lymfatický systém? vážná onemocnění. V tomto případě budou lymfatické drenážní skoky neúčinné, protože neovlivní skutečné příčiny otoku.
Samotné toto cvičení vás nezbaví celulitidy. Abyste vyhladili jeho projevy, potřebujeteCelulitida komplexní přístup: racionální výživa, fyzická aktivita, péče o pleť, lékařské postupy.
Osminina i Mikulin považují skoky za součást komplexního léčebného systému. Už od samotného cvičení byste tedy neměli očekávat zázračný účinek.
Pro koho může být skok lymfatické drenáže nebezpečný
Lymfatické drenážní skoky zdravému člověku neublíží, protože vibrace, když jsou prováděny, mají přibližně stejnou sílu jako při chůzi nebo běh. Nejprve byste se však měli poradit s lékařem, pokud máte:
- problémy s klouby a páteří;
- porušení tónu svalů pánevního dna;
- onemocnění kardiovaskulárního systému (včetně anginy pectoris, tromboflebitidy, křečových žil);
- kameny v ledvinách a žlučníku.
Cvičení se nedoporučuje dříve než za 3–6 měsíců po operaci, stejně jako během těhotenství, laktace a ostruhy paty.
Jaký je výsledek
Lymfatické drenážní skoky pomohou rozptýlit lymfu po spánku. Jako každá jiná fyzická aktivita. Nebude však možné zbavit se celulitidy pomocí jednoho cvičení, odstranit otoky způsobené vážnými chorobami a zůstat vždy mladí a zdraví. Zde je zapotřebí systematický přístup.
Pokud pravidelně pociťujete otoky, navštivte svého lékaře. Lékař najde příčinu a předepíše léčbu.
Přečtěte si také💊👩⚕️💉
- 12 příznaků, že máte problémy s ledvinami
- Co je celulitida a jak se jí zbavit
- Jak odstranit vaky pod očima: 10 účinných způsobů
- Proč bolí hrudník: 11 neškodných a děsivých důvodů
- 9 příznaků, že máte poruchu štítné žlázy