Cvičení dne: Tónování svalů bez kardio zátěže
Sport A Fitness / / December 29, 2020
Pro toto cvičení budete potřebovat dvě stabilní židle. Pokud nemají područky jako na videu, je to v pořádku, stačí položit ruce na sedadlo.
Cvičení pumpuje svaly paží, ramen a hrudníku, zatěžuje boky, hýždě a břišní svaly. Dělejte to klidným tempem, soustřeďte se na pohyb a správnou techniku.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Celotělové domácí HIIT cvičení!! 💥💥 ✔️ Sledujte @ hiit.workout pro více! 👍 🙋♂️ Sdílejte se svými přáteli! 👋.. Each Opakujte každou nadmnožinu třikrát, 10 - 12 opakování 🔥.. Kredity pro: @caro_suki
Příspěvek sdílený uživatelem Ahoj cvičení (@ hiit.workout) na
Komplex se skládá z osmi pohybů:
- kliky ze židle;
- zádové kliky s nohama na židli;
- "Pistols" na židli;
- gluteální můstek podepřený židlí;
- tahání kolen k hrudi s nohama na podpěře;
- zvednutí nohy v boční tyči na předloktí;
- zvedání pánve s nohama na podpěře;
- pohybující se nohy ze strany na stranu na lisu.
Proveďte každý pohyb 10-12krát. Cvičte jeden po druhém, v případě potřeby trochu odpočívejte. Vytvořte tři kruhy.
Napište, pokud se vám cvičení líbilo.
Přečtěte si také🧐
- Cvičení dne: klidný komplex pro dokonalé tělo
- Cvičení dne: Plné nohy a pumpování zadku za 7 minut
- Cvičení dne: Chladný interval, který lze provést za 5 minut