Dlouhé cesty a lety vám mohou poškodit žíly. Takto tomu můžete zabránit

Proč mi na silnici otékají a bolí nohy?

Dlouhé cesty (autem nebo vlakem) a lety nejsou jen nové zážitky, ale také stres pro tělo. Cévy končetin jsou zvláště ohroženy: horké počasí a dlouhodobá poloha vsedě vedou k přetečení krve v žilách. Na dlouhých letech mohou být dalšími rizikovými faktory poklesy tlaku a dehydratace způsobené klimatizací nebo změnami teploty v kabině.

V plavidla existují speciální konstrukce - ventily. Jsou zodpovědní za tok krve do žil. Když jsou žíly rozšířené, ventily se nemohou pevně uzavřít a začít cirkulovat v opačném směru. V důsledku toho se vytvoří stagnace krve, cévy se ještě více rozšíří a deformují a v důsledku těchto procesů se v nohou objeví pocit těžkosti a únavy.

Často se přenáší predispozice ke slabosti ventilového aparátuRuské klinické pokyny pro diagnostiku a léčbu chronických žilních onemocnění geneticky a ve většině případů tím trpí ženy

. Kromě dědičnosti existuje řada dalších rizikových faktorů: těžká fyzická práce nebo naopak sedavý životní styl, nepohodlné boty nebo boty na vysokém podpatku, nesprávná strava a přebytek hmotnost.

V důsledku toho mohou žíly ztratit svůj tvar a pružnost, rozšířit se a stát se viditelnými pod kůží. Pak se na nohou objeví charakteristické vaskulární sítě nebo hvězdičky - spletité žíly, které se obvykle stávají prvním vnějším znakem křečové žíly.

Je třeba si uvědomit, že křečové žíly nejsou jen kosmetickými defekty na nohou. Vnější projevy jsou jen špičkou ledovce, což naznačuje vážnější vnitřní problémy. Křečové žíly se proto označují jako nemoci. To hrozíRuské klinické pokyny pro diagnostiku a léčbu chronických žilních onemocnění vývoj otoků, trofické změny v kůži a podkožních tkáních (například hyperpigmentace, křečový ekzém), stejně jako výskyt vředů v pokročilých případech.

Co dělat, abyste zabránili nepohodlí na silnici

Abyste zabránili nepohodlí nohou na dlouhé cestě, postupujte podle pěti jednoduchých tipů. Tato doporučení jsou univerzální, to znamená, že jsou vhodná pro cestující a autema ve vlaku a v letadle.

1. Vyberte si správné cestovní oblečení. Upřednostňujte pohodlné, nestlačitelné věci. Ponechte si těsné kalhoty, džíny a boty pro jinou vhodnější příležitost.

2. Být aktivní, co nejvíce:

• Ohněte a narovnejte kolena a otočte nohy.
• Pokud jste ve vlaku nebo v letadle, projděte se každou půl hodinu.
• Když cestujete autem, zastavte se a zahřejte se na nohy (při nádechu zvedněte ruce a stojte na špičkách, při výdechu snižte ruce dolů a uvolněte se; nebo se střídavě postavte na prsty, pak na paty).

3. Pijte co nejvíce vody - 1 litr každé 4 hodiny. Snižte spotřebu alkoholu během cesty, nebo lépe, vzdejte se jí úplně. Alkohol způsobuje nadměrné zadržování tekutin v těle, což poškozuje žíly.

4. Masírujte si nohy od kotníku po stehno, aby se podpořil krevní oběh.

5. Noste kompresní podkolenkynavržen speciálně pro cestování. Mohou pomoci snížit bolest a tíhu nohou na cestách.

Také proto, aby byl zbytek kompletní a aby se v prvních dnech snížilo zatížení cév odejít je lepší držet se lehkého režimu - chodit pohodlným tempem, více plavat a samozřejmě se dostatečně vyspat.

Co dělat, aby se zabránilo křečové žíly

Když se vrátíte z cesty, neměli byste si myslet, že vaše nohy již nejsou v nebezpečí: sedavý životní styl ovlivňuje zdraví žil stejně jako dlouhé cesty. Pokud vás bolest nebo tíha v nohou pravidelně trápí, měli byste věnovat pozornost následujícím doporučením. Je jich také jen pět, je snadné si to zapamatovat.

1. Vytvořte kontrastní vany. Připravte nádoby horkou a studenou vodou. Střídavě ponořte každou nohu po kotníky do horké vody na 1–2 minuty a do studené vody až na 20 sekund. Pro posílení pozitivního účinku opakujte každý den nebo každý druhý den po dobu 2-3 týdnů. Pravidelný studená a horká sprcha zvýší příznivé účinky těchto postupů.

2. Vezměte si solné koupele. Po dobu 15 minut vložte nohy do misky s horkou vodou, do které bylo přidáno několik polévkových lžící mořské nebo kuchyňské soli. Takové koupele dokonale tónují „těžké“ nohy a zlepšují krevní oběh. Solný roztok lze doplnit extraktem z přírodní borovice, citronovou šťávou, éterickými oleji z cedru nebo jedle díky obsahu stopových prvků, vitamínů a tříslovin přispívají ke zvýšení blahodárného účinku koupelí na oběh.

3. Proveďte konkrétní cvičení. To je nejlepší způsob prevence křečových žil.

• Postavte se na prsty a vraťte se do výchozí polohy.
• Sedět na židli a nohama vyvalit na podlahu malou tvrdou kouli.
• Lehněte si na záda, natáhněte nohy nahoru a pak to udělejte rotoped", střídavě zvedat a spouštět končetiny ohnuté v kolenou.

4. Po práci si odpočiňtezvláště pokud musíte dlouho stát nebo sedět. Položte nohy na vyvýšenou plošinu tak, aby byly v úhlu 15–20 stupňů k vašemu tělu, a zůstaňte v této poloze 15–30 minut.

5. Pokud máte příznaky křečových žil, navštivte svého lékaře. Pokud si všimnete bolesti, tíhy nebo únavy nohou, nebude nadbytečné konzultovat phlebologa. Lékař pomůže zjistit, co je příčinou problému, a pokud mluvíme o křečových žilách, předepíše venotonické léky - systémové (tablety, suspenze) a lokální (například gely).

Postupujte podle jednoduchých pravidel výše a výlety vás nabijí pouze příjemnými emocemi!