Cvičení dne: Rychlý a silný komplex pro zdravé tělo
Sport A Fitness / / December 29, 2020
Toto krátké cvičení posílí všechny hlavní svalové skupiny, zvýší množství kalorií a napumpuje vaše srdce a plíce. Nastavte časovač, zapněte pepřovou hudbu a připravte se na to nejlepší.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Celotělové HIIT cvičení!! 🔥🔥 ✔️ Sledujte @ hiit.workout pro více! 👍 🙋♂️ Sdílejte se svými přáteli! 👋.. 1️⃣ Střídavý plankový výpad 2️⃣ Atomový push-up 3️⃣ Plank Row to Half Burpee 4️⃣ Dopředu / dozadu výpad na SŠ Přepínač Skok 5️⃣ Laterální výpad na Squat Skok 6️⃣ Střídavý pop v SS Skok. 30-40 sekund zapnuto / 10-20 sekund vypnuto ⚡ opakujte 5-6krát 💪. ŽÁDNÁ tělocvična, není potřeba žádné vybavení 🙌 Tenhle bude bolet! 😀😰.. #hiit #hiitworkout #legworkut #glutes #abs #abworkout #fatloss #weightloss #bodyweightworkout #homeworkout #workoutmotivation. Kredity: @sandysklarxfit
Příspěvek sdílený uživatelem Ahoj cvičení (@ hiit.workout) na
Vyberte si práci a volný čas podle svých schopností. Cviky můžete cvičit po dobu 30 sekund a poté udělat 10 přestávek. Nebo mírně prodlužte čas na delší trénink: provádějte pohyby 40 sekund a odpočívejte 20.
Komplex se skládá ze šesti cvičení:
- Hluboký výpad v prkně se změnou nohou.
- Výbušné protahování ramen.
- Prkenné řady a dřepy.
- Výpady dopředu a dozadu se změnou nohou.
- Boční výpady a odskočit z dřepu.
- Skákající výpady.
Pokud se bod zdá příliš obtížný, změňte jej tak, aby vyhovoval vašim schopnostem. Například pokud ztratíte rovnováhu při skákání výpadů, proveďte normální.
Proveďte pět nebo šest kruhů a zaměřte se na to, jak se cítíte. Pokud si potřebujete odpočinout mezi kruhy, nadechněte se 1-2 minuty a začněte znovu.
Zapište si, kolik kruhů jste vytvořili. Na konci tréninku boky prosí o milost, že?
Přečtěte si také🧐
- Cvičení dne: intenzivní kardio na běžném křesle
- Cvičení dne: Home Cardio for Great Mood
- Cvičení dne: Tónování svalů bez kardio zátěže