Proč jsou broskve pro vás dobré: 7 vědecky ověřených vlastností
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 29, 2020
Na první pohled jsou broskve pevným cukrem. Ale ve skutečnosti jsou plnéBroskve, syrové klíčové živiny. Kromě sladkých sacharidů obsahují broskve tuky, bílkoviny, vitamíny A, C, E, K, foláty (vitamin B9, v syntetická forma známá jako kyselina listová), niacin (aka vitamin B3 nebo PP) a mnoho dalšího jiný.
Díky této výživné hodnotě jsou broskve ovocem, které pomáhá tělu zvládat každodenní stres, stres a dokonce i útok virů a bakterií. Zde jsou některé ze zdravotních výhod sladkého ovoce.
1. Broskve pomáhají předcházet zácpě a průjmům
Středně velká broskev (váží asi 150 g) obsahuje něco málo přes 2 g vlákniny - nezbytná nestravitelná vlákninaO úloze vlákniny ve výživě pro zdravé trávení.
Vláknina zlepšuje střevní peristaltiku a pomáhá zbytkům stráveného jídla neochabovat, ale odstěhovat se. Výsledkem je měkčí stolice a nižší riziko zácpa. Stejné vlákno absorbuje přebytečnou vodu a pomáhá tak předcházet průjmům.
Vláknina navíc slouží jako živná půda pro prospěšné bakterie žijící v gastrointestinálním traktu. Před použitím prostě neloupejte kůži z broskve: obsahuje vlákno většina.
2. Bojuje proti předčasnému stárnutí a oxidačnímu stresu
Vitamíny A, C, stejně jako rostlinné sloučeniny, flavonoidy, které jsou bohaté naAntioxidační kapacity, fenolické sloučeniny, karotenoidy a obsah vitamínu C v kultivarech nektarinek, broskví a švestek z Kalifornie broskve jsou známé antioxidanty. Tyto látky jsou schopny snížit množství volných radikálů, které poškozují molekuly orgánů a tkání. Proces poškození se nazývá oxidační stresa fyziologové mají tendenci spojovat to s urychleným stárnutím a rozvojem takových nebezpečných poruch, jako je demence, různé autoimunitní poruchy, onemocnění kardiovaskulárního systému a rakovina.
Jíst broskev, tím snižujeteAntioxidační potenciál slupek a masa broskví z různých kultivarů poškození způsobené oxidačním stresem vašemu tělu. A pomůžete si zůstat déle mladí a zdraví.
3. Může zlepšit stav pokožky
Pomáhají rostlinné sloučeniny ceramidy obsažené v broskvíchÚčinky broskve (Prunus persica) odvozeného glukosylceramidu na lidskou pokožku pokožka spolehlivě zadržuje vlhkost. To znamená, že lidé, kteří pravidelně jedí broskve, jsou lépe chráněni před výskytem vrásek, stařeckých skvrn a podráždění pokožky - teoreticky.
Je třeba poznamenat, že studie, která potvrzuje tento účinek, byla provedena „in vitro“ - tj. Na vzorcích kůže. Vědci jsou však optimističtí a nevidí důvod, proč se stejný zvlhčovací účinek nebude opakovat u milovníků broskví.
Čtení nyní🔥
- Jak snížit krevní tlak: 6 rychlých způsobů, které jistě budou fungovat
4. Může zabránit některým typům rakoviny
Broskvová kůže a dřeň jsou bohaté na kyselinu kávovouInhibiční účinek kyseliny kávové na proliferaci rakovinných buněk oxidačním mechanismem v lidské buněčné linii fibrosarkomu HT - 1080 - Antioxidant, který má výrazné protirakovinné vlastnosti.
Ostatní antioxidanty v těchto plodech, polyfenoly, zpomalujíPolyfenoly z broskve (Prunus persica var. Rich Lady) inhibují růst nádorů a metastázy buněk MDA - MB - 435 karcinomu prsu in vivo růst a šíření rakovinných buněk, zejména u rakoviny prsu.
5. Může snížit příznaky alergie
Když narazíme na alergen, náš imunitní systém začne produkovat histaminy. Tyto látky způsobují nepříjemné příznaky - kašel, rýma, kýchání, slzení očí.
Některé studie ukazujíAntialergická zánětlivá aktivita plodů Prunus persica: role vápníku a NF - kappaBže konzumovaná broskev může snížit uvolňování histaminů do krve. A tím je alergická reakce méně výrazná.
6. Mají dobrý účinek na imunitní systém a urychlují hojení ran
Jedna střední broskev obsahujeBroskve, syrové téměř 15% denní hodnoty vitaminu C. Kyselina askorbová prokázala mnoho účinky zdraví. Včetně - zvýšení imunity.
Vitamin C tak stimulujeTechnický pokrok: kyselina askorbová indukuje vývoj dvojitě pozitivních T buněk z lidských hematopoetických kmenových buněk v nepřítomnosti stromálních buněk tvorba bílých krvinek - bílých krvinek, které pomáhají chránit tělo před infekcemi. Také známýLéčba doplňkovým argininem, vitaminem C a zinkem u pacientů s dekubity: randomizovaná kontrolovaná studieže zlepšuje proces hojení kožních ran.
7. Pomáhá udržovat štíhlost
Sladké, šťavnaté broskve obsahují pouze 39 kcal na 100 g hmotnosti - o něco více než beztučný kefír.
Téměř 90% broskví jeBroskve, syrové z vody.
Plody jsou navíc velmi uspokojivé. Díky vláknu za tento bonus. Když si dáte broskev jako svačinu, můžete snadno udržet svou chuť k jídlu pod kontrolou a nepřibírat kilá navíc.
Přečtěte si také🍏🍇🍌
- Proč jsou banány dobré pro tělo
- 7 zjevných, ale důležitých důvodů, proč jíst petržel každý den
- 7 důležitých důvodů, proč jíst česnek každý den
- Co se stane, když každý den hrozny
- 8 potravin, které mají více vitaminu A než mrkev