15 pravidel hygieny v posilovně, což je lepší, aby přestávky
Tipy / / December 19, 2019
1. Připravte si prázdnou sadu formulářů
Není známo, jaké jsou vedeny lidmi, kteří nosí stejné oblečení pro dva po sobě jdoucí tréninku, ale je na čase, aby zakázaly zákonem. pot v posilovně - běžný jev, a čerstvý to prakticky bez zápachu. Ale na druhý den čichu je ohromující - v pravém slova smyslu.
Ano, a pro vás to bude lepší v oblečení impregnovaných bakterie množí velmi aktivní, a setkání s nimi je lepší se vyhnout.
2. Přinést obuv do sprchy a bazénu
V šatně je vždy ten, kdo je na prstech se snaží dostat do sprchy a rychle omýt, jakoby houba V tomto případě bude nevšimne. Ale to nefunguje, takže nezapomeňte gumové pantofle. Používat je dobře, když jsme se převléknout, aby nedošlo k běhounu naboso na podlaze.
Periodicky, tyto boty by měly být vyčištěny a dezinfikovány, plísňové spóry, aby zůstali daleko od nohy.
3. Přineste své mat cvičení na podlaze
Předpokládá se, že na koberec by měl být určen na přední straně a jeden, který se měl dát na podlahu. Ve skutečnosti, kousek gumového kroucením náhodně mu útočící tenisky a bosé nohy. A pak pustíte to čelit po rekordní dobou trvání
laťA to neslibuje nic dobrého kůži.Pokud si nechcete nosit svou rohož, ale pokryla místní mat ručníkem.
4. Kdykoli změnit boty tenisky na chodbě
Bez ohledu na to, jak velký pokušení zapojit se do ulice teniskyNedělejte to. Na spodní straně si přinést špínu, výkaly, alergeny. Při běhu, a další rytmické cvičení částečka to zvednout do vzduchu a usadit se na kůži a v plicích.
Samozřejmě, že ve velice přátelském duchu, bude toto pravidlo efektivně fungovat pouze tehdy, pokud budou následovat všichni. Ale nemůžete být zodpovědný za další návštěvníky, tak začít u sebe.
5. Wash před tréninkem
Pokud přijdete do posilovny večer po práci, světlo sprchový kout nebo alespoň umýt příležitostní strategických místech nebude zbytečná. Odstraňte zbytky antiperspirantu svobodně potit a zbavit zápachu, které nevyhnutelně objeví v průběhu pracovního dne. A zároveň vás rozveselí a začít trénovat s novým elánem.
V případě, že deodorant bez tebe život není sladká, vybrat ten, který neblokuje aktivitu potních žláz.
Kosmetika je také lépe oplachovat. Pokud se vám samozřejmě chodit do posilovny pro štíhlé tělo, a ne při hledání vztahů. V opačném případě se věc může skončit ucpané póry a vřídky.
6. Držte ruce pryč od vaší tváře
Když se pot kape z čela a očí šedě, metla kapky z obličeje, to si všímat. Ale o tom přemýšlet: budete mít pro supy, lana, madla, které prošly stovky rukou. A po této dotek na kůži a oči může vést k akné v prvním případě a zánět spojivek - v druhé. Proto je lepší použít speciální hadřík.
7. Stela ručník na simulátorech
Někteří návštěvníci tělocvičně fitness zařízení otřete před použitím dezinfekčního prostředku. Ale to vyžaduje čas a vypadá, mírně řečeno, zvláštní. Pokud nejste připraveni na taková opatření, Stela ručníkem. To vám ušetří od zvědavých výboje a louže potu nebude opustit. Zvláště důležité to rada pro ty, kteří mají rádi mikroshortov a krátké topy.
A to je docela logické, že za účelem získání vlhké propocené části těla, to ručník není vhodný. V opačném případě nelze vyhnout kožní problémy.
8. Při práci s váhami používat rukavice
Chraňte své ruce z mozolů je nutné nejen kvůli estetice. Prorazily puchýřů po expozici na krku a ramen, které se hemží bakteriemi a může přinést spoustu problémů.
A nezapomeňte umýt rukavice, jinak se stanou zdrojem nebezpečí.
9. Pravidelně měnit láhev na pití
Nejlepší Kontejner je vyroben z kovu: na to prakticky není hromadí bakterie. Plastové lahve jsou pohodlné a krásné, ale měly by být měněny pravidelně, protože i po umytí s teplou vodou bakterií na nich přetrvává.
10. dezinfikovat sluchátka
Pravidelně otřete sluchátka alkoholická tekutina - tato rada není jen pro tělocvičny. Se hromadí pot a ušní maz, který může způsobit zánět.
11. Osprchovat po bazénu
Chlor, který se přidává do vody pro dezinfekci, suchá kůže a vlasy. Je lepší, aby spláchl plak chemické látky. Krém s kůží hydratují po sprchování.
12. Použijte ručník v sauně
Je to nejen zdraví a neochota vypořádat s obchodem, kde byly jiné nahých lidí. Na horké dřevo lze snadno spálí.
13. Nechoďte do bazénu s otevřenými ranami
Dokud cut nehojí, je lepší sedět doma. Takže se můžete vyhnout infekci je možné, i když v posilovně nejsou nenasytní s bělidlem.
14. Wash po cvičení
Jak již bylo uvedeno dříve, bakterie množit se v potěšení z vašich propocené oblečení. Takže řezu kontaktu s nimi: osprchovat a převléknout.
15. Udržujte své sportovní tašce v čistotě
Po cvičení taška je nejlepší uvolnit, aby ho zcela vyschnout. Nezapomeňte na pravidelné mytí. Oblečení a boty nejsou jen kapka v a složit do paketů - to pomůže udržet čistotu.
viz také
- 20 pravidel etikety, které musí být dodrženy v klubu zdraví →
- 15 pravidel chování v kanceláři, o které nikdo řekne →
- Jak se chovat v kampani: 9 pravidel etikety cestovního ruchu →