Cvičení dne: 10 minut na spalování tuků a budování abs

Toto vysoce intenzivní intervalové cvičení vám pomůže spalovat tuky a zvýšit váš metabolismus, takže vaše tělo po cvičení spálí více kalorií.

Většina cvičení komplexu je zaměřena na vypracování svalů lisu a flexorů kyčle, ale současně jsou zatíženy i svaly paží a ramen, boků, nohou a zad.

Cvičení se skládá z 10 cvičení:

1. Tajtrlíci.
2. "Jízdní kolo".
3. Běh s nádechem dlaní.
4. Ruské drtí s rovnými nohami.
5. „Horolezec“.
6. Zvedněte nohy, když ležíte na zádech.
7. „Nohy k sobě - ​​nohy od sebe“ a skok do rukou na podporu lhaní.
8. Oscilační prkno předloktí.
9. Kroutící se „hvězda“.
10. Běh s vysokým zdvihem kyčle.

Proveďte každý pohyb po dobu 45 sekund, zbytek minuty odpočiňte a přejděte k dalšímu. Stačí vyplnit jeden kruh.

Chcete-li zachovat intenzitu tréninku a získat z něj všechny výhody, nepřestávejte. Nezapomeňte, že je to jen 10 minut, a utopte se naplno.

Napište, jak jste cvičili a zda jste dokázali vydržet 45 sekund bez zastavení.