Je pravda, že se sval může změnit na tuk?

Předpokládá se, že načerpáním svalů a opuštěním tréninku můžete získat velkou nadváhu nebo dokonce vydělat obezitu. Spekuluje se, že je to proto, že sval se přeměňuje na tuk. A protože tam bylo hodně svalů, pak tam bude hodně tuku. Takové prohlášení nevzniklo od nuly, ale důvod je ve skutečnosti zcela jiný.

Proč je toto tvrzení lež

Sval a tuk jsou dvě zásadně odlišné tkáně a každá má jinou funkci. Svalové buňky dostávají nervové impulsy a stahují se, což umožňuje našemu tělu pohyb. Tukové buňky ukládají energetické zásoby jako tuk.

Mají jinou strukturu a ani jedna svalová buňka se nemůže jednoduše fyzicky proměnit v tuk.

Se stejným úspěchem lze předpokládat, že se z některých lymfocytů najednou stane neuron a místo ochrany těla z virů začne přenášet nervové impulsy. V tomto případě je scénář s akumulací tuku po ukončení tréninku stále možný, ale důvod zde není vůbec ve fantastické přeměně tkání.

Proč můžete plavat tuky tím, že přestanete trénovat

Budování svalstva znamená pozitivní kalorickou rovnováhu - jinými slovy, lidé za to jedí více. Zároveň je část spotřebované energie vynakládána na fyzickou aktivitu během tréninku a část na udržování zvýšené svalové hmoty.

Když člověk přestane cvičit, ale nezmění stravu, nevyčerpaná energie se uloží do tukových buněk. Ve stejný čas svalvlevo bez snížení zatížení objemu.

Naše tělo je zaměřeno na úsporu energie, a pokud se svalová hmota nevyužije, nebude plýtvat kalorií, aby ji udržel.

Tento proces je pomalý - začínají první změnyCvičení: Jak dlouho trvá ztráta svalové hmoty? 3-4 týdny po ukončení tréninku. Pokud však činnost neobnovíte, tělo se postupně zbaví přebytečné svalové zátěže.

Ale ještě předtím, než svaly zmenší objem, mohou se schovat pod vrstvu nahromaděného tuku, takže se atletická postava změní na rozmazanou postavu s neestetickými záhyby.

Je možné těmto změnám zabránit

Umět udržujte normální váhupokud upravíte stravu na novou úroveň fyzické aktivity. V tomto případě svaly něco ztratí na objemu, ale přebytečný tuk se nebude hromadit. Kromě toho, pokud změníte typ zátěže, například místo silového tréninku zavedete aerobní cvičení - běh, triatlon, kardio sezení, nebudete schopni získat přebytečný tuk ani bez snížení obsahu kalorií ve stravě.

Nemá smysl se bát energetických zátěží. Pokud sledujete svou stravu a přizpůsobujete ji včas úrovni fyzické aktivity, bude vám posilování prospěšné pouze pro vás.