5 aplikací pro 7minutové cvičení se smartphonem
Technologie / / December 28, 2020
Nejčastěji nechodíme do posilovny z jednoho prostého důvodu - nemáme na to čas. To ale neznamená, že se musíte úplně vzdát fyzické aktivity.
Chris Jordan, ředitel fyziologie cvičení na Johnson & Johnson Institute for Human Achievement, vyvinul populární cvičební program - sedm minut cvičení. Hoří dobřeVÝCVIK VYSOKÉHO - INTENZITNÍHO OKRUHU POUŽÍVÁNÍ TĚLESNÉ HMOTNOSTI: Maximální výsledky s minimální investicí extra kalorie a pomáhá tonizovat svaly.
K jeho dokončení potřebujete pouze židli, zeď a sedm minut volného času. Jedna z těchto mobilních aplikací bude fungovat jako školitel.
1. Oficiální 7minutové cvičení J&J
Oficiální slepé střevo od Chrisa Johnsona, vynálezce sedmiminutového cvičení. Bohužel jsou zde textové a hlasové projevy v angličtině, ale každé cvičení je doprovázeno vizuální animací.
Můžete trénovat 7 minut bez rozcvičky nebo 9 minut s rozcvičkou. Kromě toho program obsahuje knihovnu 72 cvičení a můžete si z nich vytvořit vlastní komplexy. Aplikace vám pravidelně připomíná, kdy je čas si oddechnout před fyzickou aktivitou, a oživuje vaše cvičení skladbami z vaší knihovny Hudby Google Play.
Nyní zvažte🔥
- 10 potravin, které je třeba zásobit, abyste doma přežili propuknutí koronaviru
2. Sedm - 7minutové cvičení
Při prvním spuštění aplikace vyjasní váš cíl - udržovat se v kondici, posilovat nebo zhubnout. Budete také muset uvést, které dny si můžete dovolit cvičit. Kromě toho program nabídne nákup předplatného, ale pokud toto okno zavřete, bude fungovat v bezplatné verzi.
Rozhraní Seven je typické pro podobné aplikace - kulatý časovač a animace zobrazující cvičení. Hlasatel přečte názvy a v ruštině ukáže čas, takže jakmile zvládnete techniku, můžete si zacvičit, aniž byste se dívali na obrazovku. Nakonec můžete do programu také zadat informace o jiných typech aktivit (běh, chůze, kardio), abyste získali skutečný deník o vaší aktivitě.
Cena: Zdarma
Cena: Zdarma
3. 7 minut cvičení
Kromě klasického sedmiminutového cvičení obsahuje 7minutový trénink také cvičení pro břišní svaly, hýždě, nohy a paže. Vyberete si, co chcete napumpovat, a program ukáže, jak a jaké pohyby musíte za tímto účelem provést.
7 Minutes Workout má také nástroj pro sledování vaší váhy. Zadejte každé kilogramy každé ráno a uvidíte svůj pokrok v jednoduchém a snadno srozumitelném grafu. Aplikace se synchronizuje se službami Google Fit a Fitbit a pravidelně vám připomíná cvičení.
Cena: Zdarma
4. 7minutová tréninková aplikace
V této aplikaci existuje několik typů sedmiminutových tréninků: pro začátečníky, pro abs, klasické, s vysokou intenzitou a tabata. Stále je plná, ale už 26 minut. Prostřednictvím předplatného nejsou k dispozici žádné nákupy v aplikaci ani další tréninky.
Před zahájením relace se vám zobrazí seznam cvičení, která budete dělat. V případě potřeby můžete sledovat videa, na kterých je trenér zobrazuje. Poté stisknete tlačítko Start a provedete pohyby se zaměřením na animaci. Aplikace je vyjádřena, ale bohužel má pouze angličtinu.
5. Cvičení tlusté kočky
Je to již webová aplikace, která běží přímo v prohlížeči. Nemusíte nic stahovat ani instalovat - stačí otevřít odkaz na počítači nebo mobilním zařízení a trénovat.
Legrační nakreslené kotě vám ukáže pohyby. Všechno je standardní - 7 minut, 12 cvičení, každé trvá 30 sekund. Kromě sedmiminutového cvičení zde najdete další rozcvičku pro ty, kteří dlouho sedí u počítače, a cvičení na hubnutí.
Cvičení Fat Cat →
Přečtěte si také🧐
- 13 hubnutí aplikace
- Nejlepší 3 sportovní časovače zdarma pro iOS a Android
- 11 aplikací, které vám pomohou programovat a vést deník cvičení