Osobní zkušenost: jak jsem vysadil antidepresiva
Zdravotní Stav / / December 28, 2020
Alexander Amzin
Novinář, mediální konzultant.
Tento článek píšu v neděli večer krátce před Novým rokem. Vstal jsem v 7:30 - o hodinu později než obvykle. Rozebraný archiv pošty a souborů. Podíval jsem se na hon na pár epizod vůbec ne pozitivních televizních seriálů. Za hodinu a půl jsem připravil přehled pro můj kanál na tři dny dopředu. Vzpomněl jsem si, jak jsem cvičil, houpal se, používal stoličku jako lavici a čekal, až mě bolí svaly.
Pak jsme s manželkou připravili večeři ve čtyřech rukou. Pokud dnes zbude čas, opravím rozvržení knihy, které pochází od vydavatele, nebo se setkám s přáteli. Cvičím také každý den, i když ne příliš aktivně, jen aby mě bolely svaly.
Před dvěma lety jsem si nemohl dovolit tento jednoduchý veselý život. Byla mi diagnostikována skutečná deprese, nebo spíše - bipolární porucha. Rázy manické energie následovaly delší a delší období nedělání ničeho. Moje baterie byla vybitá.
V angličtině je výraz, abych toho měl na talíři příliš mnoho. Každý člověk má metaforickou desku a její nasazení už nefunguje. Můj talíř se zmenšil na talířek na čaj.
S talířem však nebyla ani chuť jednat. Byla naděje nashromáždit malý náboj energie nebo alespoň počkat na další nával veselosti. Snažil jsem se spát v hrozném stavu. Vypněte život.
Zoufalý stav překvapivě neovlivnil mou kreativitu. Prostě jsem udělal všechno na poslední chvíli pro ostatní. Vlastní záležitosti nebyly hotové a nápady nebyly realizovány.
Stabilita je pryč. Koneckonců, pokud si nejste jisti, že můžete investovat každý den, nemá smysl spoléhat se na sebe.
souhlasíme
- Všechno, co je uvedeno v tomto textu, je čistě osobní zkušeností.. Nikomu to nebude úplně vyhovovat. I já jsem po dvou letech úplně jiný člověk, který čte můj vlastní deník se samostatnou zvědavostí. Účelem tohoto textu je přimět vás, abyste navštívili lékaře, a poté postupně vypracovat akční program.
- Musíte poslouchat svého lékaře. Nemůžete „vysadit antidepresiva“, pokud vám nebyla předepsána. V mnoha případech se jednoduše neobejdete bez pilulek nebo jiného předpisu. Pokud se s vámi lékař neléčí dobře, najděte si jiného. Placený lékař je žádoucí.
- Pokud vám byl diagnostikován depresivní nebo podobný stav, váš lékař se jmenuje „psychiatr“, nikoli „psycholog“ nebo „psychoterapeut“. Předepisuje léky, nežádá mluvit o dětství. Myslí si (obvykle oprávněně), že váš metabolismus je narušený. Psycholog a psychoterapeut Je skupina podpory, která ve vašem životě nemusí být vůbec přítomna. Například jsem neviděl terapeuta. Slyšel jsem, že to pomáhá ostatním.
- Pokud jste „v životě jen smutní“, měli byste jít k lékaři. Jen pro případ. Příroda nás vytvořila veselá a silná, smutná a pomalá obvykle nepřežila. Naštěstí jsou nyní podmínky pro přežití velmi mírné, takže přežijí i ti, kteří neměli šanci. Například mám cukrovku 1. typu a nepotřeboval bych žádnou depresi, abych přežil ve volné přírodě. Pokud nemáte dostatek síly na to, abyste mohli žít, pracovat a užívat si vlastní úsilí, navštivte svého lékaře.
- Pokud máte vážné sebevražedné myšlenky, naléhavě navštívit lékaře. Nikdy se nepokoušejte mluvit s laikem. Pokud už užíváte nějaké pilulky, naléhavost se zdvojnásobuje - stejná antidepresiva v určitém okamžiku mohou zvýšit touhu spáchat sebevraždu.
- Psychoaktivní látky nejsou odpovědí, i když mohou být nástrojem. Pamatujte, že lékař předepisuje léky. Ostatní ovládáte vy a konzultujete s sebemenší pochybností. Pokud se nyní rozhodnu vzít něco silného bez lékařského předpisu, musím o tom informovat lékaře a v žádném případě neporušovat zákazy. Například dva lékaři najednou mi to zakazují alkohol, který je již depresivní a já nepiji. Řekněme však, že na žádost lékařů piji od poloviny devadesátých let hodně nebezpečných látek, počínaje barbituráty v poměrně křehkém věku.
Připraven? Tak pojďme.
Jaká je deprese?
Když jsem neměl depresi, překvapivě jsem nepochopil význam slov používaných k popisu deprese. Poté, co jsem to zažil, věřím, že každý potenciální pacient tento stav okamžitě pozná. Zbytek řekne „stáhni se, hadře.“ Nedá se to popsat, můžete jen přežít. Ale stejně jako ostatní se pokusím formulovat.
Deprese je stav, který ničí vaši vůli. Pro vnějšího pozorovatele to vypadá spíše jako lenost s nerozhodností než smutek, s nímž se to obvykle srovnává.
Člověk v sobě necítí jen touhu - příležitost provést i nejjednodušší akci. Mnoho zdravých lidí si snadno dokáže představit neochotu cvičit ráno, což se téměř změnilo v nemožnost. Nyní tento pocit zesilte a aplikujte ho na věci, jako je vstávání, pití sklenice vody nebo čištění zubů.
Jelikož vnější svět neustále tlačí na pacienta a neustále ho nutí dělat určité věci, může se stáhnout do sebe nebo naopak být podrážděný.
To vše je často vrstvené různými druhy závislosti. Nejčastěji - jídlo (koláče, sladkosti a rychlé občerstvení) poskytují na krátkou dobu zjevný spěch síly) nebo hra (je mnohem snazší získat pocit pokroku v herním prostoru než ve skutečném život).
Nepřišel jsem s nechutí vypít sklenici vody. Ale strávit denně dvě hodiny výběr hra, kterou bych ráda hrála, a tak se o ničem ze znechucení nerozhoduji, je snadné. Pokud se v tomto popisu poznáte, navštivte svého zatraceného lékaře.
Jak se léčí deprese?
Pokud ignorujeme farmakologii, pak všechny techniky sestupují k jedné věci. Lékař, pilulka a některé z jednoduchých metod, o nichž bude pojednáno později, vám vrátí vůli žít. Na jedné straně se vám pomalu vrací touha něco udělat. Na druhou stranu radost z toho, co se stalo.
Co se děje s depresí? Nemůžeš nic dělat. Pokud nic neděláte, nedostanete výsledek. Pokud nedostanete výsledek, nedostanete odměnu. Když nedostanete odměnu, nedostanete motivaci přejít k dalšímu úkolu. Je to začarovaný kruh, škrtidlo, které se vám stahuje kolem krku.
Chcete-li rozmotat škrtidlo, musíte si na to pečlivě a kontrolovaným způsobem zvyknout úspěch, bez ohledu na to, jak malý je. Pak přidejte trochu váhy, ujistěte se, že držíte. Více. Více. Více. A tak dále k nadčlověku. Žert.
Představte si, že žijete na levém břehu řeky a váš cíl je na pravém, pouhých 6 metrů od hotelu. A bylo vám řečeno, že jediný způsob, jak překročit řeku, je jeden skok. Otevřete encyklopedii a zjistíte, že na konci 19. století se muži naučili skákat 7 metrů 23 centimetrů. Nejste super sportovec, ale můžete skočit 6 metrů v mezích osoby XXI. Století. Ale problém je, že to nemůžete udělat poprvé. Trénování trvá pár let. Nikdo bez přípravy neskočí na délku 6 metrů.
Vyjmutí z hlubin deprese trvá dlouho. Ve slovech „touha něco udělat se pomalu vrací“ je klíčové slovo „pomalu“. Navíc mám pro vás špatné zprávy (slibuji, že jediné v tomto článku).
Vaše deprese bude pravděpodobně s vámi na celý život.
Dobrou zprávou je, že je ve vašich silách ji nepustit. Zprávy jsou ještě lepší: čím dále se vydáte touto cestou, tím snazší je ovládnout depresi.
Kdy je čas vysadit antidepresiva?
Clearance z antidepresiv začíná dlouho před snížením dávky. Podívejte se, jak jste to udělali:
- "Necítím se dobře".
- „Nejdu k žádnému lékaři.“
- Šel jsem k doktorovi.
- Dlouhá diagnostika.
- Dlouhý výběr správné drogy.
- Droga začala účinkovat po několika týdnech a já cítím rozdíl.
- A tady jsou vedlejší účinky.
- JSI TADY.
V tomto oboru pracuji již dlouho a chápu, že článek si přečtou ti, kteří k lékaři ještě nešli. Jděte k němu. Nedělejte žádná rozhodnutí, než půjdete k lékaři a alespoň pět schůzek s ním, včetně nápravných.
Dovolte mi, abych vám řekl, jak jsem se dostal k bodu „Jsi tady.“
První tři body („není dobré“, „nepůjdu“, „šel jsem“), zdá se, vysvětlil dostatečně podrobně. V mém případě došlo k neustálému poklesu nálady, ale na žádného psychiatra jsem ani nepomyslel. Právě jsem si stěžoval svému epileptologovi a dostal doporučení k psychiatrovi.
Každý případ je jedinečný. Moje jedinečnost spočívala ve třech bodech najednou:
- zvyk a potřeba tvrdě a produktivně pracovat;
- zvýšená pravděpodobnost deprese v důsledku cukrovky;
- lék předepsaný epileptologem předepisují také psychiatři jako normalizátor nálady (na začátku cesty jsem o tom nevěděl). Proto zmírnil jakékoli příznaky a neměl by být v rozporu s tím, co by navíc předepsal psychiatr.
Psychiatr a epileptolog se proto znali a byli v kontaktu.
Dlouhá diagnóza
Trvalo nám týdny, ne-li měsíce, než jsme si uvědomili, že to, co jsme považovali za orgasmus, se ukázalo jako astma. Specialista spíše potřeboval pochopit, jestli jsem vždycky takový nebo jestli se moje nálada mění. A pokud se to změní, tak jak. A frekvence? A sezónnost? Mnoho dalších otázek. Pamatujete si drogu normalizující náladu? Pokuste se zachytit jeho pozadí změny nálady Není to snadný úkol.
Dlouhý výběr správné drogy
Máte štěstí, pokud se předepsaný lék objevil poprvé. Je mnohem pravděpodobnější, že na cestě narazíte na šílené sny, nevolnost nebo touhu dělat divné věci. Můžete také zjistit, že i uprostřed chemického štěstí je těžké užít si věci, které prostě musíme milovat, jako je jídlo nebo sex.
Užívání téměř jakéhokoli antidepresiva má vedlejší účinky
Právě vedlejší účinky nás často nutí snažit se snížit dávku. Je ironií, že ochranná lhůta je charakterizována vlastními potěšeními (v tomto článku to není uvedeno, ale samotný zvyk může vést k neochotě k návratu k antidepresivům).
Okamžik, kdy se vám zdá, že vám všechno začne fungovat, ale existují nuance - klíč k tomu, abyste zjistili, jak dál žít.
Jak dále žít?
Pilulka vás vrátí do stavu mysli, ve kterém můžete normálně fungovat. Pro člověka, který zažil depresi, je to doslova dar z nebe. Depresivní epizody jsou rychle zapomenuty a vy si nový stav užíváte několik měsíců.
Pak nemáte dost, protože nežádoucí účinky nezmizely. V tomto okamžiku váš mozek nesprávně rozhodne, že je nutné se drogy zbavit, a pak to nějak zvládneme.
Ve skutečnosti musíte použít sílu ducha, na které se objevil organizovat svůj životdokud můžeš.
V žádném případě byste neměli dělat příliš mnoho závazků. Budeme trénovat skok do dálky na lstivý.
Jako mnoho dalších jsem začal svou cestu sklenicí vody.
Nainstaloval aplikaci do telefonu Báječný (po chvíli bude zaplaceno; existují nevýhody). Pravděpodobně můžete použít notebook, budík v telefonu nebo něco jiného; Mluvím o své vlastní zkušenosti. Zdůrazňuji, že to, co následuje, by se nemělo číst jako „aplikace mě zachránila před depresí“, ale jako „našel jsem nástroj, který zostřil mou vůli“.
Fabulous je o organizaci vašeho dne. Nezasahuje do vašich záležitostí. Místo toho se objevují běžné sloty - ráno, odpoledne a večer. Pomalu přivedete ty nejmenší dobré návyky a ujistěte se, že je vše v rutině hotové. Po podmíněném týdnu sklenice vody bude přidána krátká rozcvička. Pak lahodná snídaně. Poté povinná položka „slaví úspěch“. Poté napište seznam úkolů pro daný den. Atd.
Kostra vigvamu, tedy váš den, tvoří tři rutinní sloty. Postupně se do rámečku přidávají další důležité věci.
Jedním z nich je správa vaší energie. Faktem je, že žádná aplikace nepomůže, pokud jdete spát po půlnoci a vstáváte do poledne. Nebo pokud nemáte dostatek spánku. Nebo se naopak budete váhat 16 hodin po sobě.
V určitém okamžiku tedy budete muset učinit těžké rozhodnutí: jít spát před půlnocí a vstávat brzy. Po mnoha testech se pro mě ukázalo jako vhodné následující schéma: jít spát ve 23, probudit se v 6:30. Vydržel docela dlouho, teď jsem od něj trochu ustoupil, vrátím se v roce 2020.
Nápad vstát brzy obecně velmi produktivní. Pamatujete si, jak je celý svět vnucen depresivní osobě najednou? Svět tedy stále spí v 6:30. Nemusíte kontrolovat poštu. Na svém tajném projektu můžete pracovat hodinu. Nebo přemýšlet. Nebo si vytvořte deník. Nebo nečekaně pro sebe připravte snídani pro spící příbuzné nebo jděte na to do kavárny.
Máte jednu a půl až dvě hodiny zdarma. I když je nový den stejně depresivní jako ten předchozí, díky ranním hodinám uděláte určitý pokrok.
Dnes jsem zapomněl myslet na smysl života, jak mi řekne aplikace
Za to musíte zabít alespoň pár měsíců. V určitém okamžiku se dostanete do bodu, kdy vám nabídne přítele, jiný článek nebo aplikaci přemýšlet. Souhlasíte, ale podle svých vlastních podmínek.
Jedná se o podmínky:
- Každá meditace by vás měla zbavit úzkosti nebo vám přiblížit důležité životní rozhodnutí. Zkuste, dokud nenajdete svůj oblíbený typ meditace. Pak to zkuste znovu.
- Meditace, autotrénink nebo Bůh ví, jaké další triky by měly posílit dva svaly. Nejprve závěť, kterou bez pilulek nebudete mít. Zadruhé, odhodlání žít svůj vlastní život, a ne na rozkazy zvenčí. Zdravý člověk si může dovolit jít s proudem. Máte věčný klid a abyste se mohli pohybovat, musíte veslovat ve směru, který potřebujete.
- Zaznamenejte si myšlenky, které přišly, ale není nutné je znovu číst. Každý týden zesilujete. A ačkoli pokrok není okamžitě patrný, proč byste si měli přečíst deník slabocha?
Váš den by se měl stát soběstačným systémem, který vás přiměje současně pokročit vpřed, přemýšlet o cíli, relaxovat a jít spát s pocitem úspěchu.
Říkají, že abyste si mohli pěstovat vousy zvenčí, musíte si je nechat vyrůst zevnitř. Totéž platí pro disciplínu, vůli a odhodlání.
A nezapomeňte se za každého pochválit dosažení. Váš den není quitrent, který platíte sami sobě. Jedná se o pečlivě vybrané akce, které každý den zlepšují váš život (klauzule „60 minut do tajného projektu“ ve Fabulous mi - a nevědomým čtenářům - přinesla tolik radosti!).
Kdy tedy vystoupíš?
V určitém okamžiku jsem si uvědomil, že jsem připraven.
Umělá chemoterapie zlepšující náladu již nevyřešila problém nízké produktivity. Zvládl bych to bez něj a za 2-3 ranní hodiny jsem udělal více než polovinu toho, co bylo naplánováno na den.
Spánek se vrátil do normálu.
Striktně jsem dodržoval harmonogram a téměř dokončil baculatou knihu deník.
Obrovský, dlouhý seznam věcí, které je třeba udělat, včetně těch zapomenutých, se postupně zmenšoval, čímž se vytvořil prostor pro něco nového.
Zábava v mnoha ohledech začala vypadat jako nesmyslná, protože se ukázalo být zajímavější zapojit se do tajného projektu, dosáhnout něčeho v jiných projektech, vymyslet něco nového a realizovat to. Je to nesrovnatelné s dobrodružstvím na obrazovce a lepkavými hrami. Klíčový je okamžik, kdy se život ve skutečnosti stává zajímavějším než ve virtuálnosti. Ukazuje, že vás prostředí přestalo ovládat. Naopak, pokud si všimnete, že vás stále méně přitahují úspěchy a čím dál více zábava, měli byste to brát jako zvonek.
Odmítl jsem některé povinnosti, jiné si naopak přičítal sám sobě. Například obnovil každodenní údržbu svého telegramového kanálu. Toto je také druh cvičení, které denně čerpá odborné znalosti.
Šel jsem tedy k lékaři a začali jsme dávku postupně snižovat. Velmi postupně. Tak pomalý.
Na své pocity si moc dobře nepamatuji, ostatní se na ně rychle vrstvili. Bylo to, jako by tu bylo něco jako odpor materiálu. Realizovat již známé plány se stalo trochu obtížnějším, ale pak se ukázalo, že to nebylo tak těžké. Ale už tu nebylo žádné zoufalství a pocit neschopnosti pohnout se. Nezdálo se, že by se to dostalo přes den.
Do té doby jsem řešil úplně jiný problém, a to, jaký je účel příštího týdne, měsíce, roku a života? Za jeden den takový problém není něco, co nemůžete vyřešit - nemůžete ho ani nastavit. Mezi stanovení cílů a ráno tu naškrábaly desítky stránek s obrysem řešení.
Šestmetrová řeka byla vzadu, vpředu byly širší nádrže. Nyní pracuji na svém vlastním spuštění a zkouším, co udělám, když uspěju.
Ani jednou mě nenapadlo vysadit antidepresiva jako cíl. A vylezl jsem na ně instrumentálním způsobem.
Co se bude dít?
Před několika měsíci jsem byl u psychiatra.
- Jak se cítíš? Zeptala se.
"Výborně," odpověděl jsem. - Jen jeden problém.
- Který? Zeptala se.
- Nikdo mi neřekl, že normální lidé žijí tak nudně. Ne smutný ani depresivní, ale nudný, den co den, “řekl jsem.
Psychiatr se zasmál.
- No, kvůli tomu jsme s vámi bojovali. Pijte trochu vitaminu D. Procházkabýt více na slunci.
Jednou z nejdůležitějších lekcí, které jsem se při řešení deprese naučil, je to, že svět není ani dobrý, ani špatný. Jen je. Je v našich silách to vylepšovat, máme k tomu všechny příležitosti, ale abychom mohli pokročit vpřed, musíme investovat vážně.
Pokud užíváte antidepresiva, můžete šťastně napadnout svět.
Pokud jste naopak nemocní, pak se při slovech „vážně investujte“ obrátíte na druhou stranu a pokusíte se zapomenout.
Normální člověk má příležitost. Musí vydělávat na touze, vůli a vášni.
P.S
Velice vám děkuji za vaši velmi pozitivní reakci. Článek se ukázal jako užitečný, což znamená, že je třeba něco vyjasnit, a to i na žádost lékařů.
- „Vystoupení z antidepresiv“ neznamená vyléčení. Mnoho duševních chorob se neléčí. Často (ne vždy) je však možné dosáhnout rovnovážného stavu a snížit příjem léků na minimum. V takto kontrolovaném stavu lze při absenci vnějších krizí zůstat poměrně dlouho. Lékař a pouze lékař pomůže dosáhnout rovnováhy.
- Deprese, úzkostná porucha, BAR,% napište diagnózu% - to vše se může kdykoli vrátit. Musíme být na to připraveni. Starší tablety nemusí po zrušení fungovat. Lékař vám pomůže najít nové. Nikdy žádná samoléčba.
- Popsal jsem svou zkušenost, jako bych okamžitě pocítil sílu a běžel snížit dávku. Neodpustitelná chyba, protože jsem jako vodítko uvedl dokonce „dva měsíce“. Ve skutečnosti strávíte více než šest měsíců předepsanými léky, které napraví váš stav.
- Moje zkušenost nemůže být kopírována jedna k jedné. Například kvůli další nemoci piji pilulky, které mi současně normalizují náladu. Bez nich by to mohlo být horší. Obecně jsem měl štěstí v mnoha ohledech. Budete mít také štěstí, ale jiným způsobem.
Přečtěte si také🧐
- Proč je nebezpečné užívat antidepresiva bez lékařského předpisu
- Co může přinést postoj „muži neplačou“: osobní příběh
- „Nevěděl jsem, proč bych se měl probudit.“ Osobní příběh o životě s depresí