Jak chránit oči před přetížením

Sergey Chub

Doktor první kategorie, oční chirurg petrohradské kliniky "Chápu».

Podle výzkumuGlobální prevalence myopie a vysoké myopie a časové trendy od roku 2000 do roku 2050 prevalence a tendence krátkozrakosti, toto onemocnění je nyní mnohem častější než dříve. Pokud v roce 2005 činil počet lidí trpících krátkozrakostí na světě 1,9 miliardy lidí, pak v roce 2020 - již 2,6 miliardy, a do roku 2030 se tento počet může zvýšit na 3,5 miliardy.

V době gadgetů není snadné udržet si zdravé oči: mnozí z nás pracují na počítačích a dívají se na monitor celé hodiny a zapomínají na nezbytný odpočinek. Výsledkem je, že se na konci dne objeví nepohodlí, sucho a fotofobie. Následující pokyny vám pomohou chránit oči před namáháním očí a snižovat riziko kazit vidění.

Odpočiňte si od obrazovek

Je překvapivé, že mnoho lidí vnímá smartphone jako způsob, jak uvolnit oči. Pokud však doporučuji pacientovi, aby si během práce za počítačem dělal přestávky, neznamená to, že si můžete „odpočinout“ s očima ve smartphonu, hrát si nebo si dopisovat. Vidění je stále napjaté, jako například záda, pokud osoba sedí nebo stojí nesprávně a vystavuje horní část páteře velmi značné zátěži.

Pocit suchých očí, zarudnutí, dvojité vidění, bolest - to jsou běžné problémy mezi těmi, kteří musí dlouho pracovat na monitoru. Oči jsou unavené, pokud jim chybí zaostření. Chcete-li to opravit - následující doporučení.

Dělejte oční gymnastiku

Cvičení pro oči udržuje tón okulomotorických svalů a jejich dobře koordinovanou práci, což zajišťuje dobré vidění a dává pocit prostorové hloubky.

Cvičení by mělo být prováděno několikrát denně, v závislosti na únavě očí. Tady je pět z nich, které můžete dělat, když pracujete:

1. Blikejte často po dobu 30-60 sekund. Jedná se o přípravnou akci, která se doporučuje provést na začátku cvičení a mezi ostatními cviky.
2. Zvažte věci, které jsou v různých vzdálenostech od vás, pravidelně měňte zaostření z blízkého předmětu na vzdálený. Díky tomu je dosaženo nového zaostření, bez kterého se oči unaví.
3. Otáčejte oční bulvy a dívejte se nahoru a dolů, doleva a doprava. Může být provedeno se zavřeným i otevřenýma očima. Délka cvičení je až 2 minuty.
4. Nakreslete očima libovolné geometrické tvary ve vzduchu nebo na zdi po dobu 2-3 minut.
5. Zavřete oči na 3-5 sekund, poté je otevřete stejnou dobu a opakujte 6-8krát. Tím se zlepší krevní oběh a svalová funkce očních víček.

Promluvte si s očním lékařem

Pokud máte chuť vidění se začal zhoršovat, možná máte falešnou krátkozrakost nebo křeč akomodace. Tento stav způsobuje při práci na krátkou vzdálenost nepřiměřené namáhání očí. V tomto případě vám pomohou speciální kapky, které uvolní svaly očí. Pouze oční lékař je však schopen zjistit, zda má pacient skutečnou nebo falešnou krátkozrakost. Kromě kapek může lékař předepsat hardwarovou fyzioterapeutickou léčbu.

Postarejte se o svůj zrak a buďte zdraví!