Jak vylepšit pleť: 13 způsobů, které fungují
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 28, 2020
Je to vlastně jednoduché. Stačí pochopit, co přesně se rozumí výrazem „krásná pleť“ - a způsoby, jak přiblížit pokožku ideálu, budou zřejmé.
Tady jsou klíčové parametry, které určují krásu pokožky:
- Hladkost - žádné pupínky, loupání, záhyby, hluboké póry.
- Hladká jednotná barva - bez stárnutí a zarudnutí.
- Středně tenký - pro zdravou, světle růžovou pleť.
- Středně hustá - aby nedocházelo k prosvítání krevních cév a neexistovala síť vrásek.
Lifehacker shromáždil 13 jednoduchých doporučení, která vám pomohou vylepšit pleť.
1. Pijte hodně tekutin
Toto je první a klíčový bod. Kůže je 64%Role vody hraje ve zdraví pokožky z vody. Proto má množství vlhkosti v těle přímý vliv na stav epidermis.
Bez dostatečného příjmu vody se pokožka stává matnější a viditelnější jsou vrásky a póry. Správná úroveň hydratace pomáhá pokožce stát se pevnou a pružnou. To znamená, že je méně náchylný k tvorbě vrásek, podráždění a věkových skvrn.
Stephen Deliduca, dermatolog
Ke zlepšení stavu pokožky to stačí denně napít se doporučenoReferenční dietní příjem: voda, draslík, sodík, chlorid a síran fyziologové množství tekutiny:
- přibližně 3,7 litru pro muže;
- asi 2,7 litru pro ženy.
Tento objem lze odebrat z nápojů (voda, ovocné nápoje, čaj, káva, džusy) a z polévek nebo dokonce z pevných potravin - šťavnaté ovoce a zelenina.
2. Použijte zvlhčovač
Taková kosmetika pomáhá zadržovat vlhkost přímo v horních vrstvách pokožky a brání dehydrataci.
3. Upřednostňujte zelený čaj před černým
Zelený čaj má protizánětlivé vlastnosti a zklidňujeZelený čaj v dermatologii - mýty a fakta pokožka - snižuje míru podráždění, čímž vyrovnává její barvu. Bonus: Tento nápoj obsahuje antioxidanty, které zpomalují stárnutí a tvorbu vrásek.
Andrea Cambio, dermatologPijte studené11 kroků k lepší pokožce čaj. Horké nápoje mohou způsobit zarudnutí pokožky.
Aby se účinky zeleného čaje plně projevily, měli byste konzumovat alespoň pár šálků denně.
4. Přeskočte koláče
A další rychlé sacharidy. Cukr, který obsahují, se měníDieta a dermatologie struktura kolagenu - hlavního prvku kůže. Z tohoto důvodu epidermis stárne rychleji, klesá, ztrácí svou hladkost a stává se porézní.
Vzdát se ze sladkostí alespoň na několik dní - a pleť se znatelně zlepší.
5. Sledujte svůj příjem mléka
To je zvláště důležité, pokud máte akné. Studie Harvardské školy veřejného zdraví našla jasnou souvislostVysokoškolský příjem mléčných výrobků a akné u dospívajících: Čím více mléka vypily dospívající dívky, tím častěji se u nich objevily problémy s akné. Odborníci se domnívají, že stejná závislost platí i pro dospělé ženy.
Je zvláštní, že odstředěné mléko kazí pokožku více než plnotučné mléko.
6. Zrušte zvyk dotýkat se obličeje rukama
Bakterie, které náhodně skončí na vašich prstech, se někdy šťastně usadí na pokožce. Výsledkem je podráždění a zánět, při kterém můžete zapomenout na zdravou pleť.
7. Umyjte si obličej
Ráno a večer - nutnost10 TAJEMSTVÍ PÉČE O PLEŤ PRO ZDRAVĚJŠÍ - VYHLEDÁVÁNÍ SKINY. Za prvé, vodní procedury tónují pokožku. Za druhé, omyjí z něj nečistoty, které mohou ucpat póry a způsobit podráždění a akné.
Mimochodem, dávejte pozor na prostředky, kterými se umýváte. Pokud po hygienické proceduře vypadá pokožka napnutá a suchá, pravděpodobně pro vás tato kosmetika není vhodná.
Pokud nemůžete najít čisticí prostředek pro sebe, obraťte se na dermatologa. Existuje mnoho typů pleti (mastná, suchá, normální, smíšená, citlivá) a je skutečně problematické najít vhodnou kosmetiku bez pomoci odborníka.
8. Ujistěte se, že používáte opalovací krém
Ultrafialové světlo je jedním z hlavních důvodů, proč se na pokožce tvoří neestetická pigmentace. skvrny. Chcete-li zachovat rovnoměrnou pleť, musíte použít opalovací krém. Aplikujte ho dokonce i uvnitř, než vyjdete na slunce: tyto prostředky začnou fungovat až 15–20 minut po aplikaci.
Použití opalovacího krému navíc zpomaluje stárnutí pokožky a pomáhá předcházet rakovině. Vyberte si pro svůj obličej produkt s ochranným faktorem 30 a více.
9. Spánek nejméně 7-8 hodin
Spánek je doba, během které se pokožka zotavíMá špatná kvalita spánku vliv na stárnutí pokožky?: zlepšuje ochranné vlastnosti a aktivně bojuje proti stárnutí. Pokud nemáte dostatek spánku, vystavujete svou tvář úderu (doslova).
Normální doba trvání spát pro dospělého - 7-8 hodin. Snažte se toto období nezkrátit.
10. Vyměňte běžný polštář za hedvábný
Hedvábné povlak na polštář mají hladký kluzký povrch. DíkyJe čas přidat do svého spánkového rutiny hedvábné nebo měděné polštáře pokožka se během spánku méně tře o polštář. Výsledkem je méně záhybů, nové linie a podráždění.
Kromě toho hedvábí na rozdíl od bavlny téměř neabsorbuje kožní maz a nestává se živnou půdou pro bakterie. Tento okamžik je obzvláště důležitý pro lidi, kteří se žádným způsobem nemohou zbavit akné.
11. Monitorujte kvalitu vzduchu a vlhkost
Cigaretový kouř, všechny druhy těkavých chemických sloučenin, snížený vlhkost vzduchujen prašný vzduch kolem je jistý způsob, jak se zhoršitÚčinky znečištění ovzduší na kůži: přehled stav pokožky, aby byla suchá a podrážděná.
Pokud tedy v místnosti strávíte více či méně dlouhou dobu, pravidelně ji větrejte, používejte digestoř a sledujte vlhkost.
12. Naučte se zvládat stres
Stres poškozuje celé tělo včetně pokožky. Tuto škodu lze jasně vysledovat. Takže v klasické studiiReakce kožního onemocnění na stres: změny závažnosti akné vulgaris ovlivněné vyšetřovacím stresem, prováděné za účasti studentů na Stanfordské univerzitě, vědci zjistili: během zkoušek v studenti, kteří byli nervóznější než ostatní, vypadali akné a vyrážky mnohem víc než jejich klid soudruzi.
Stres je10 TAJEMSTVÍ PÉČE O PLEŤ PRO ZDRAVĚJŠÍ - VYHLEDÁVÁNÍ SKINY vyvolává kožní onemocnění, jako je psoriáza a atopická dermatitida (ekzém). Rovněž zhoršuje stávající kožní problémy a zhoršuje jejich vzhled.
Obecně se snažte být méně nervózní. Nebo se alespoň naučte snižovat úroveň strespro zdravější tvář.
13. Podívejte se na lékárničku
Léky, které užíváte podle pokynů svého lékaře nebo jako součást samoléčby, mohou mít významný vliv na pokožku. Například určité antikoncepční pilulky, tetracyklinová antibiotika, retinoidy a chemoterapeutické léky někdy způsobují stařecké skvrny. A diuretika a antihistaminika, antidepresiva - suchá kůže, která je doprovázena odlupování a zarudnutí.
Pokud užíváte jakýkoli lék, nezapomeňte se podívat do pokynů ve sloupci o nežádoucích účincích. Je možné, že problémy s pletí jsou způsobeny tímto konkrétním lékem. Poraďte se s lékařem: může navrhnout snížení dávky nebo přechod na jiný, jemnější lék.
Přečtěte si také🧐
- Proč se objevují vrásky a jak se jich zbavit
- Proč se kůže na rukou, nohou a jiných částech těla odlupuje?
- 3 hacky krásy pro život, které zachrání vaši pokožku v chladu
- Jak se starat o svoji pleť, aby perfektní pleť a líčení vydržely déle
- Pravidla zářící pleti: jak se starat o tvář ve 20, 30, 40 a 50 letech