Co je třeba udělat v dopoledních hodinách, aby bylo účinnější po celý den

Pro mnohé je ráno - čas, který tělo zažívá bolestivý v naději, že se probudit co nejdříve. A často zapomenout na těch pár hodin v dopoledních hodinách, což může být také s výhodou využívají při plánování svůj den.

Průměrná životnost asi 70 let. Přidejte dalších 5-10 let (po tom všem, jíme právo a číst Layfhaker) a získat 75 let. Vynásobením tohoto čísla 365, dostaneme asi 20 000 - počet hodin ráno, často zbytečné.

Doufám, že budete přemýšlet o tom, jak to napravit. A existuje řešení. Samozřejmě, můžete pít kávu v dopoledních hodinách, vstávat o hodinu dříve, ale to je vše, co vím, a bez nás, a budeme se snažit myslet více zajímavých tipů, aby ráno a odpoledne účinnější.

Spravovat svou energii, není čas

Pokud máte pocit, že váš mozek funguje nejlépe v dopoledních hodinách, proč ne věnovat tentokrát k úkolům, které potřebují nejmocnější brainstorming?

Například, snažím se napsat článek v dopoledních hodinách, protože v tomto okamžiku cítím vzestup kreativity. Zprávy, telefonní hovory a e-mailovou trávím čas v odpoledních hodinách, protože nevyžadují mnoho mozkovou aktivitu. A večer se snažím chodit do posilovny a cvičení, kterým by byly přiřazeny všechny své péči z nejvíce vyčerpávající (z psychického hlediska), aby nejjednodušší.

domácí úkol

Máte-li, že zítra víte, že budete mít špatný den, nebuďte líní trávit 15-20 minut, aby vypracovala seznam úkolů a malé poznámky na následující den. To lze provést před spaním, ale pamatujte, že některé věci jsou lepší Před spaním dělat.

Neotvírejte e-maily až do poledne

Zní to jednoduše. Ale kdo to dělá? Nikdo. Naučte se zapomenout na poštu před polednem je časově náročné, ale stojí to za to. Pochopit, že všechny dopisy, až na několik výjimek, může trvat několik hodin. Nikdo vám napsat dopis, jste v nebezpečí, nebo pokud se jedná o životě a smrti. Takže, nechte poštu sám, a nebojte se o něj až do dne. Použijte svůj ráno maximalizovat důležité úkoly.

Vypněte telefon, nebo jej ponechat v jiné místnosti

Nebo na nedalekém stole. Nebo v jiném vesmíru. Kdekoli, jen ne u toho, když jste v práci. To umožňuje, aby se zmást Facebook, Twitter a další anti-pracovník kus. Poté, co udělal, budete okamžitě vidět zvýšení efektivity jejich práce. Ačkoli také menší počet zpráv a tweety. Vy rozhodnete, což je mnohem důležitější.

Práce na chladném místě

Můžete se soustředit na něco horkého dne nebo v dusné kanceláři? Je nepravděpodobné, proto je nutné, aby se vaše pracovní plocha pohodě. To usnadňuje soustředit se na práci a méně potu. Nebo se ti líbí se potit?

dělat fizkultminutki

Nemusí to být komplexní soubor cvičení. Skutečnost, že pro život a práci zejména mozek potřebuje kyslík. Ale když sedíte na dlouhou dobu v jedné poloze, hrudník je stlačen a membrána začne vyvíjet tlak na plicích. To ztěžuje dýchání a snižuje množství kyslíku, vstupujícího do mozku.

Ani skutečnost, že jste prostě vstát a projít, pozitivní vliv na tělo a následně o celkové výkonnosti.

Malá rada: Dejte polštář mezi dolní části zad a zadní části židle. To bude podporovat vaše záda a že jí nedávají zaokrouhlení.

Nezanedbávejte jedení

Jak víte, tím více budete jíst, tím lépe. Takže nezapomeňte na snídani, oběd a malé občerstvení. 15 minut času, který strávíte na něco k jídlu, bude kompenzován zdraví a pohody.

Vytvořte si svůj vlastní rituál

Pro mě je to sklenici vody na lačný žaludek ráno. Pro některé to může být 10 minut nebo meditace ráno rozhovor s milovanou osobou. Stačí přidat do svého života trochu rituál, který umožní signál do mozku, že je čas pro vstup do provozního režimu a začít plnit úkoly.

Síla ranní rutiny

Je pravidlem, že jen velmi málo lidí dosáhnout úspěchu v jednom dni. Stejně jako několik stáhne svůj život na jeden den. A v prvním a ve druhém případě je hlavní věc - je to opakující se akce. Bez ohledu na to dobré nebo špatné. Většina neefektivním chování se skládají ze zlozvyků. Hodina k ničemu zábavu na Facebooku zde. Neproduktivní dopoledne. A tak dále.

Například, vezměte Jack LaLanne. Každé ráno se probudil ve čtyři hodiny ráno a pracoval v místnosti půl hodiny. Po půlhodině plaval nebo běžel. Více než 60 let, on dělal každé ráno totéž. Skutečnost, že je jedním z nejvlivnějších lidí v kondici, říká, že Laleyn věděl, co dělá. Kromě žil 96 let.

Není to náhoda. To, co děláte každý den - je ukazatelem toho, jak budete trávit celý další den. Je to volba děláme každý den, a to určuje, jak žijeme. Máte 20.000 hodin ráno. Co budete dělat s každým z nich?