Jak být vysoce produktivní a šťastný každý den? Play "Tetris"!
Inspirace / / December 26, 2019
Máte pocit, že každý svůj den jako Hromnice o den více? Probudil jsem se, ale stále chci spát? Pravděpodobně jste uhodli, a že vaše negativní emoce pohltit produktivitu, kreativitu, schopnost činit správná rozhodnutí. Ale jak se s tím vypořádat?
Poor posezení v hlavě mnohem lépe. Mozek věnuje větší pozornost, protože pracovní funkce camozaschity. Naši předkové měli být zvláště dbát na to, aby přežily. Ale v dnešní době nadměrná bdělost s větší pravděpodobností poškodit než pomoci.
Naštěstí je zde možnost, aby se vymanily z tohoto bludného kruhu negativních závislostí. jsme schopni sami přeprogramovat mozek a položil ji na vysokou produktivitu a pozitivní myšlenky.
Jak hra „Tetris“ může pomoci při řešení problémů
Vzpomeňme si, jaké to bylo hrát klasickou hru na „Tetris“. Hlavním úkolem této hry - se umístit padající postavy co nejkompaktnější, se snaží, aby se zabránilo vzniku dutin. Si všiml, že stejný princip, se řídíme v životě tím, že nařídí poličku při parkování nebo vyzvednout kufr? Náš mozek nadále hraje ve hře.
Robert Stickgold, Profesor psychiatrie na Harvard Medical School, University provedli řadu studií na toto téma. Skupina studentů z různých úrovních, když se zavázala hrát „Tetris“ a pak jít do postele.
Více než 60% účastníků studie (i těch, kteří trpí amnézií) připustil, že oni měli sny, pokud budou i nadále hrát hru: snížit a otočit čísla stavět je do řady. to je Mozek pokračoval ke hře „Tetris“.
Později v roce 2009 Stickgold provedeny další studie a zjistili, že „Tetris“, je schopen dosáhnout mozku, a aby to fungovalo efektivněji. Dospívající dívky hrát hru o průměru 1,5 hodiny týdně po dobu tří měsíců. Výsledkem je, že množství šedé hmoty v mozku zvyšuje, zatímco mozková aktivita se snižuje s časem.
Profesor Richard Hyer (Richard Haier) Z University of California, Irvine (UC Irvine) odhalilo "efekt" Tetris „v roce 1992. Za ním se zvyšující hráč dovedností (po určitou dobu), mozek začne platit plnit stejné úkoly méně energie. To znamená, že mozek detekuje, které nemohou být použity plochy. Čím více zkušeností, tím více akce ve hře se provádí „na stroji.“
Neurony (nervové buňky), jsou vzájemně propojeny čepem, spoje - synapse. Když se něco naučit, že spojení mezi neurony probíhá rychleji a rychleji pokaždé, tvořit „stopu“. Čím více a více budeme používat mozek se bude efektivnější a odolnější spojení mezi neuronyA mozek zůstává jasné a konstantní bojeschopnost.
↓ ↓ V důsledku toho,
Když budete provádět konkrétní úkoly znovu a znovu, pro jejich uvedení do praxe mozku spotřebovává méně energie. Je to skvělé, že jo? To dává obrovskou příležitost změnit své chování k lepšímu.
Jako „vdarit“ negativity pozitivního efektu „Tetris“
Vzhledem k tomu, že mozek je tak flexibilní, proč ne cvičit jej, aby vytvořil pozitivní myšlení vzory? Když jsme se hledat pozitivní, si myslíme, že stále více a dozvědět se o tom, přirozeně boj s mozkovou zvyku kolem hledat negativní.
To znamená, že americký psycholog a reproduktor Shawn Achor To dokazuje pozitivní vlivNa první pohled jednoduchá hra „Tetris“ ve své studii „o výhodách štěstí“:
„Tím, že trénink mozku stejně jako v těle, je možné, aby se štěstí není jen náhodný, Krátkodobý státní a konsolidovat zvykem, aby byl šťastný: aby byl schopen vidět víc, cítím více energie a uspět při vyšším level ".
Jakmile dlažby sinapsicheskuyu pozitivní cestu do našeho mozku, my „projít“ na to stokrát rychlejší a jednodušší. Zde je příklad jednoho takového šťastné šablony:
Nejkrásnější věc na tom všem je, že účinek takového dlouhodobého vzdělávání. Čím častěji a čím déle budete cvičit mozek má pozitivní, šťastnější, že jste (jako arogantní, jak to vypadá). toto jako studium cizích jazyků. Zpočátku vše se zdá hrozný a nemožné, ale čím více se naučíte, tím snadnější a pohodlnější pro vás stane.
4 způsoby, jak být vždy v dobré náladě
Nyní se dostáváme k praxi :) Jaký způsob, či spíše způsoby, jak cvičit mozek má pozitivní? Pojďme:
3 Dobré body každý den
Na konci každého dne, nezapomeňte tři pozitivní věci, které se dějí na vás jeden den a přemýšlet o tom, proč se stalo. Dobrý může být cokoliv: a setkání dobrého přítele, „děkuji“ od kolegy, krásný západ slunce... Malé vítězství - je klíčem k velké motivace a radosti. Psaní (nebo přinejmenším přemýšlí) Pozitivní věci každý den, budete se cítit lépe a lépe, stále více a více pozitivní, a další.
1 díky každý den
Nebojte se poděkovat vám s absolutně žádné pomoci člověku! Dejte jim vědět, že jste si a ocenit. Říkat „děkuji“ může být jako přítele a přítele při práci. A to trvá jen chvíli! Můžete poslat 1 virtuální vděčnost každý den. To může být vaše první učitelka matematiky nebo bývalý kolega, na tom nezáleží. Vezměte odvahu mluvit „Děkuji“ a naladit v pozitivním způsobem. Každý den!
1 dobrý skutek každý den
Udělat něco dobrého každý den. Každý čin laskavosti, zvyšuje svou úroveň štěstí. Krátce útěk z rutiny a dělat něco malého, ale velmi významný laskavost - dát někomu úsměv, léčit svou kávu - jednoduchý a účinný způsob, jak se cítit šťastnější. Takové malé radosti každý den bude tahat vás z negativní smyčky.
Poslouchej mě
Buďte ohleduplní k sobě - to není zakázáno. Naopak. Myšlení v negativním způsobem zužuje pouze naši mysl. V té době, jeho otevřenost a dává větší jistotu a štěstí. Je dokázáno, že rozjímání zvyšuje objem šedé hmoty v hipokampu - oblasti mozku, odpovědnou za učení, paměť a emoce, stejně jako snížení mandlí - naším hlavním zdrojem stresu a znepokojení.