20 jednoduchých způsobů, jak lépe každý den

Někdy chcete utéct na přestávku nebo prostě dělat něco volného času. V takových chvílích, snadno pokušení vzít telefon v ruce, zapnout televizní seriál, nebo jít do on-line obchodu. Ale to vše je nepravděpodobné, že by znovu získat sílu. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) radí vyplnit volné časy den jednoduché věci, které nějakým způsobem zlepšuje život. vystupuje několik položek ze seznamu během pracovní přestávky a na víkend dělá víc.

1. Posaďte se na ulici 5-10 minut, bez ohledu na to, co není rozptylován

Najděte si pohodlné místo s výhledem dobrého. Vezměte láhev vody nebo šálek kávy, ale ponechat telefon. Stačí se podívat kolem sebe a všímat maličkostí. Například, podívejte se na dítě, které se učí jízda na kole. Nebo se cítí teplo slunečního záření na kůži. Takže máte pocit, že spojení s okolním světem.

2. Chodit po okolí

Chůze - krásný výhled na cvičení s nízkou intenzitou. To pomůže povzbudit a zlepšují krevní oběh. Čerstvý vzduch, slunce a možnost prozkoumat oblast bude účtovat vám s energií.

3. Procházka v parku

Spojuje výhody krátkou procházku k pobytu v přírodě. Takový lesní lázeň pro uklidnění a zlepšení zdraví.

4. Vypít sklenici vody

Voda je nezbytná pro všechny systémy těla. To pomůže povzbudit a tlumit pocit hladu.

5. Udělejte si krátký úsek

Poté se budete cítit uvolněně a tekutin. a další protahování To může být v kombinaci s poslechu podcastu nebo audioknihy. Jen nezapomeňte, aby zahřát před ním. Běžet trochu na zem nebo skok.

6. Uber v autě

Postupem času se hromadí odpadky v kabině: obaly, prázdné lahve, sáčky, stvrzenek, nečistoty z bot, prach na brýle. To vše neumožňuje, aby se cítili v autě. Nakládat s odpadky, vysajte podlahu, otřete palubní desky. Nyní dostat do auta bude mnohem příjemnější.

7. Sníst něco užitečného

Například, ovoce nebo zeleniny. To je obzvláště příjemné na čerstvém vzduchu. Pak se banán nebo jablko a sedět venku, jak je uvedeno v prvním odstavci.

8. Dokumentují den svého života

V pravidelných intervalech fotografovat okolní objekty, nebo co děláte. Například, každých 15 minut, půl hodiny nebo hodinu. Pak se sčítají všechny fotografie den v jedné složce a přidat ji do popisu. To samo o sobě je vzrušující, kromě vás přemýšlet o tom, jaké to je trávit svůj čas. A také velmi zajímavé pro zobrazení Tyto fotografie pár měsíců. Dokonale obyčejný den promění v nezapomenutelnou událost.

9. Nápověda někdo, aniž by očekával něco na oplátku

Zprostředkovat těžkou tašku, udělat něco dobrého pro sousedy nebo jen cizinci. Neznamená to však trvat mnoho času, ale budete se cítit mnohem lépe.

10. Sbírat věci, které nejsou v provozu, aby se jim dát na charitu

Přinést velkou tašku a složit ho ve všem, co je již v provozu. Chcete-li některé z těchto věcí může ještě hodit. Takže jste zároveň uvolnit místo doma a pomáhat ostatním.

11. Číst výňatek z knihy smart

Vezměte knihu na toto téma, které se již dlouho zajímali. Přečtěte si pár stránek za den a přemýšlet o informacích. Takže se naučíte materiál a dát nápady postupně usadit ve vaší hlavě.

12. Předložit případ, že po dlouhou dobu vám nedal klid

každý má Seznam úkolůŽe bychom odložit. Chcete-li například opravit kohoutek nebo vyčistit koupelnu. Vybrat jednu věc a jejich zapojení. Pokud nechcete dostat to celou věc najednou, alespoň začátek. Pohybu vpřed, a to stane o něco jednodušší.

13. Děkujeme, že osoba, která jste nedávno pomohl

Pokud jste udělal něco užitečné nebo příjemné, vzít pár minut a vyjádřit vděčnost. Napsat zprávu a upřímně děkuji osobu. Je skvělé vědět, že vaše pomoc ocení.

14. Uspořádat piknik

Obrátit na procházku po okolí v malé dobrodružství. Přinést nečistoty, najít pohodlné místo a jíst pod širým nebem. Nepoužívejte zvednout telefon, aby nedošlo k rozptylovat. Relaxovat a vychutnat si jídlo.

15. Během 5 minut se soustředit na dýchání

Zavřete oči a soustředit se na dech a výdech. Pokud rozptylovat jakékoliv myšlenky, opět se vrátit do dýchání. To vám pomůže vypořádat se s úzkostí, dávat smysl pro kontrolu a klid. Efekt není vždy viditelné okamžitě, ale v dlouhodobém horizontu dělá zázraky.

16. Trvat dlouhou sprchu nebo máčet ve vaně

Obvykle tento postup provést na stroji, ignorovat pocity. V tomto okamžiku, nespěchejte, užít koupání ve vaně a pečlivě vyčistit. Stanete se instalatér a více energie.

17. Trvat několik jednoduchých cvičení tělesné hmotnosti

Postačí cvičení 10-15 minut. Vy zahřát, a tam bude uvolňování endorfinů v mozku. Ihned po cvičení zlepší vaši náladu, a nakonec ještě i fyzickou podobu.

18. Cook něco speciálního

Nejčastěji připravujeme jednoduchých jídel. Tentokrát trávit více času potěšit sebe a blízkými něco speciálního. Například před smažení masa, držet ji do dvouhodinového marinádou. Je to jednoduché, ale hotový pokrm bude plná chuť. A byste se ujistit, že dům můžete jíst.

19. Myslet na něco, pro které jste vděční

Přemýšlet o tom, co dělá váš život lepší. To může být cokoliv: milovaného člověka, dobrý knihaTvůj oblíbený křeslo nebo jen slunečné počasí. Přemýšlejte o tom pár minut a budete se cítit šťastnější.

20. Strávit 15 minut čištění

Nakládat s odpadky a šíření věci. I to je dost na úvod staly mnohem pohodlnější. Případně se dát do pořádku celý byt jako celek. Uber v kuchyni nebo na pracovišti, a vy už si všimnout rozdílu. V procesu budete jistě najít věci, které jsou před vámi inspirovat a potěšil, ale pak jsi zapomněl na ně. Dát jim druhou šanci.