Setkáme se ráno dospělým 20 tisíckrát. Jak se tráví tentokrát marně
Inspirace / / December 26, 2019
Průměrná délka života v Rusku je o něco více než 70 let. Budeme-li předpokládat, že za 18 let se člověk stává dospělým, a kolem výsledků výpočtů se ukazuje, že asi 20 000 krát potkáte svůj ranní dospělého, který je odpovědný za své činy, a může změnit váš život as chce.
Jen si myslím, stejně jako 20 000 krát, budete probudit svěží a připraveni přejít hory nebo posuvné z postele sotva naživu a probudit před obědem.
Když jasně uvědomit, že potkáte ráno dokonce méně než 20 000 krát, zjistíte, že budete trávit čas marně. Zde je několik způsobů, jak zastavit to, aby se i příjem z mé ranní užitečnější a zábavy.
1. Spravovat svou energii, není čas
Některé úkoly budete provádět rychleji a lépe v určitých denních dobách. Někteří lidé v noci tam je nárůst tvůrčí energie, jiné kryty vlnu kreativity ve večerních hodinách nebo v noci.
Ujistěte se, že je nejlépe získat v dopoledních hodinách, a dělat jen to. I když budete pracovat v kanceláři, je pravděpodobné, můžete přesunout některé úlohy a měnit je.
Například, pokud se ráno probudíte tvůrčí energii, můžete provádět úkoly související s nestandardní přístup a hledat nová řešení, a ve večerních hodinách přesunout všechny běžné věci, jako je hrabání dopisy od zákazníků či telefonátů.
2. Připravit v předstihu
Před spaním, aby se seznam úkolů pro zítřek. To vám ušetří spoustu času v dopoledních a pomáhají forma správné návyky. Pokud jste plánoval něco večerníJe více pravděpodobné, aby to v dopoledních hodinách.
Alan Lakeyn globální expert na hospodaření s časem, autor knihy „Art držet krok“Plánování přinese budoucnost do přítomnosti a umožňuje dělat něco s tím teď.
3. Nekontrolovat e-maily před obědem
Budete téměř okamžitě po probuzení je kontrola e-mailů, myslel, že by mohlo být něco naléhavé? Nestojí to za to. Někdo by poslat e-mail s opravdu aktuální zprávy?
Jediné, co ho mít může čekat několik hodin, takže ráno se věnovat věcem, které se cítí opravdu důležité, a ne „supersrochnym“ zprávy o obchodních záležitostech.
4. Vyjměte telefon pryč
Vyčistěte svůj smartphone v jiné místnosti, nebo dát na stůl kolegu. Takže nebudete trávit ráno s vynikající koncentrací a pracovní schopnosti (nebo varu tvůrčí energie) pro některé věci, jako je běžný účet na Facebooku, nebo zbytečné korespondence messenger.
5. Práce v chladné místnosti
Všimli jste si někdy, jak sen přináší dusno a teplé místnosti? Pokud máte nějaký problém, a to s veselostí v dopoledních hodinách, v dusné místnosti, budete usnout na večeři, a to i po něm.
V chladných podmínkách, budete mít mnohem snazší soustředit se a strávit svoji ráno.
6. Sedět zpříma nebo stát
Váš mozek potřebuje kyslík k práci dobře, a tak si můžete volně a snadno dýchat, musí být plíce narovnal. Bohužel, mnozí z nás ve zvyku sedět shrbená, zíral na monitoru nebo tiskem nic.
Když sedíte shrbený nad stolem, membránové tlačí na spodní část plic, takže nemůžete zhluboka dýchat.
Vzpřímeně sedět nebo stát až dýchat hlouběji a snadněji. Výsledkem je, že váš mozek dostane více kyslíku, což znamená, že bude pracovat efektivněji.
7. Netráví mnoho času k jídlu
Snídaně pomáhá zajistit tělu potřebnou energii pro celé dopoledne. vyzkoušet aby bylo užitečnéAle to není nutné trávit hodně času na přípravu.
Chcete-li ušetřit čas v dopoledních hodinách, snídaně může být vařené spolu s večeří a po probuzení jen proto, aby ho nebo snídaně potraviny, které nevyžadují vaření zahřát.
8. Najděte si svůj ranní rituál
Někdo začne ráno s poplatkem, někdo - se sklenicí studené vody nebo meditace deset minut. Pozorujte svůj malý rituál každý den v určitém pořadí, například, nejprve vypít sklenici vody, a pak jít dělat nabíjení.
Kdy bude rituál jít dolů do zvyk, bude to signál pro tělo, na které budou upraveny pro různé typy činností. Takže po sklenici vody, kterou jsme skoro na stroji půjde dělat cvičení, nemusíte motivaci.
9. Přesunout do cíle pomalu, ale jistě
Občas, když je lidský život rozpadá za den nebo za měsíc, vše probíhá postupně. Ráno, což přináší nic jiného než frustraci - je výsledkem každodenní volby, tato volba se změní na zvyku. Následující ráno je ztracený ztracený den a noc, a tak neustále.
Zlozvyky jsou získávány postupně, ale také postupně tvořil dobře.
Americký odborník na výživu a ventilátor HLS Jack LaLanne každý den probudit ve 4 ráno a strávil 90 minut na cvičení s činkami, a pak ještě půl hodiny běžet. Více než 60 let se podává každé ráno tento rituál v důsledku stala jednou z nejvlivnějších postav v kondici a žili 96 let.
Jak trávíme své ranní show a v určité míře po celý den. Máte 20.000 příležitostí setkat se s ním jiným způsobem.
viz také☀️
- 23 ranní návyky, které pod napětím po celý den
- Esencialismus: jak obnovit pořádek ve svém životě a vyhodit všechny zbytečné
- Jak vytvořit návyk po dobu jednoho týdne