Jak nakonfigurovat mozek k úspěchu pomocí neurobiologie
Tipy / / December 19, 2019
Co mozkové systémy podílí na dosažení úspěchu
Retikulární aktivační systém
Je to neuronová síť okruh, spojující mozkový kmen kůru. PAC slouží jako filtr pro obrovské množství informací v podvědomí.
Je-li informace prochází PAC, narazí na velký mozek a tam se promění myšlenku nebo pocit. A filtr přenáší pouze informace, které jsou pro nás důležité v tuto chvíli.
Rubén González (Ruben Gonzalez), autor knihy „Odvaha k úspěchu“Takže čím více budete přemýšlet o své cíle, tím více podvědomí bude fungovat k jejich dosažení. Z tohoto důvodu je důležité, aby zapsat své cíle, vizualizovat požadovaného výsledku a pravidelně autosugesce! To vám pomůže soustředit své podvědomí o tom, co je pro vás důležité.
dopamin smyčka
Když se nám podaří něco, mozek uvolňuje chemické odměnu - neurotransmiter dopamin. Příjemný pocit krátké trvání, ale vzpomínáme a snažíme se ji zopakovat.
A zde přicházejí ke slovu dopaminu smyčky: s každým novým úspěchem zábavu se stává méně a méně. A to nás přivádí k hledat další. tudíž
videohry tak návykovýTakže chceme každou minutu kontrolovat sociální sítě, což je důvod, proč se snažíme o stále více a více ambiciózních cílů.paměť
Úspěch ovlivnit i naše vzpomínky. Pokud se například, když během doby jízdy nebo v případě, že se něco pokazí, budeme i nadále nepříjemnou zkušenost a nechceme znovu zakoušet. Pokud se naše firma zkrachovala, nechceme, aby se znovu riskovat.
Nicméně, vědci zjistili, že můžeme upravit špatné vzpomínky, jak se zbavit negativních asociacíPaměť utužení procesy a posttraumatická stresová porucha: Sliby a výzvy translační výzkum. Tato technika se používá k stresový syndrom treat post-traumatické.
Představme si, že nepříjemná vzpomínka klesá a mizí, jako obraz na obrazovce staré černo-bílou televizi. Potom přidejte nové detaily. Například, pokud si vzpomenout na jeho selhání v řeči, představte si, že publikum byl oblečen sranda. Tento postup opakujte pětkrát nebo desetkrát, a paměť začne způsobit vám úsměv.
Zhruba totéž lze upravovat a vzpomínka na dobro. K posílení pozitivní vzpomínky, představte si to jasný a hlasitý, jako by sledování filmu v kině, přidejte pozitivní emoce a opakujte několikrát. Když budete potřebovat motivaci kontaktovat toto svědectví a pocit radosti a úspěchy, to je spojeno s tím.
Jak programovat svou mysl na úspěch
Podle neuroscientist Michael Merzenicha (Michael Merzenich), aby se stala úspěšnější, zlepšuje paměť a myšlení, jazykové znalosti a porozumění čtenému textu, za pouhých 30 hodin speciálního tréninku. Pouhý měsíc potřebovat hodinu denně utratit za velmi jednoduchá věc.
- Cvičení a přemýšlet. V průběhu cvičení vylučuje endorfiny, které zlepšují naši kreativitu a schopnost řešit problémy. Meditace pomáhá k dosažení vnitřního klidu a zbavit se psychických bariér.
- Jíst potraviny s vysokým obsahem omega-3 a zdravé tuky. To pomůže udržet potřebnou hladinu dopaminu a zlepšují krevní oběh v mozku.
- Vyslovuje svůj hlavní cíl v ráno a večer. Jasně definované cíle bude řídit práci podvědomí a pomůže přejít od pesimismu k optimismu. Zapište si svůj cíl a opakovat větu nahlas ráno a večer.
- Dostatečně spěte. Chcete-li být blíž a snadněji koncentrátu, zkuste spát na 6.5-8 hodin.
- naučit nové. Zvýraznit 15 minut denně se naučit něco nového nebo zlepšení stávajících dovedností. To je dobré pro mozek.
- Chraňte se od stresu a negativita. Prostředí silně ovlivňuje naše zdraví mozku. Takže zbavit dráždivých faktorů.
- Vizualizovat úspěch. Takže budete dojít k situaci, že ještě nedošlo, jako skutečný, a to také pomůže trénovat podvědomí.