Jak rozpoznat příznaky syndromu vyhoření, než bude příliš pozdě
Work And Study / / December 25, 2019
Pokud jste zjistili, že příznaky syndromu vyhoření, můžete oživit sami. Ale dobrý start by neměl přijít do takového stavu. Naštěstí znaky, které označují potíže se správným před vámi. Ty prostě nechtějí vidět, protože jsou příliš zaneprázdněni. Pokud však bližší pohled na sebe, můžeme změnit směr, než se ztratil veškerou moc.
Časné a skryté příznaky syndromu vyhoření
Často se informace o tom, jak Boj s vyhořením začíná se učit, když je příliš pozdě. Znovu hledat motivaci začít znovu... Ale to všechno To znamená léčení, spíše než prevence. Nejúčinnější anti-burn-work, než začnete se schovávat před prací pro opláštění. Zde jsou časné varovné signály, které by vás upozorní:
- zklamání, Která se projevuje v sarkastických poznámek o kolegy nebo práce. Pokud obyčejné věci začaly vás vyvolat negativní reakci, nebo jste neustále pustil znevažující poznámky o všem, co souvisí s prací, pak jste na cestě k vyhoření. Nechápejte mě špatně, aniž by podíl zdravé sarkasmu nikde. Když teambuilding knížata tlačí ji o „musí spolupracovat, aby přežili v konkurenčním prostředí“, obvykle se valit oči. Ale pokud jdete po celou dobu, takže je čas na změnu.
- Zvyšující únavu. To není odpoledne strnulost, pocit, že jste k smrti unavený a běží od začátku až do konce, ale necítí se slapové síly a inspiraci pro celý den.
- Pocit slepé uličkyKdyž už se zdá, že práce nepostupují. Pokud máte pocit, že každý den lopata spoustu práce, která nekončí, pak se začne hořet. Předtím, než začnete novou počítání, je potřeba najít odbyt a přinést něco do konce, bez ohledu na pochůzky nebo obrovského projektu. Pokud jste tak ponořen do šera, že vypracované projekty nebude vám přinese uspokojení, že je čas udělat si přestávku.
- nudaDokonce i když jste zaneprázdněni na krku. Pokud si odpočinout jednou, ale nuda, pak se váš stav se pohybuje do jámy. Ve skutečnosti, nudí v práci - to je obecně špatné znamení, což znamená, že tento případ se vám nelíbí. Možná, že vy jen imitace živo, a možná snil o jiné práci. V každém případě, podráždění se akumuluje a motivace taje.
- převalí otálení. Vše odkládat věci na později. někdy dokonce užitečné. Ale neustálé odkládání ukazuje, že se chcete zbavit práce. Možná jste jen příliš líní, nenašli inspiraci, to není v náladě, a tak dále. Ale pokud jste zrušil i všechny potřebné oddech.
- Podivné malátnost a trvalý strach, ze kterého je možné se zbavit. Dávejte pozor na zdraví. Pokud oznámení o trvalé onemocnění, které je často spojené se stresem, jako jsou žaludeční potíže, nespavost, bolesti hlavy bezpříčinná - nemáte nervy v pořádku. Každý z nás čas od času na rýmu nebo dostat odlepit, ale v případě, že tělo reaguje na stres, apatie, něco se pokazilo. Bolet, protože práce - poslední věc.
- Vědomí, že je čas na dovolenou. Pokud jste nebere dovolenou, nebo máte spoustu nevyužitých dnů dovolené, pak jste na cestě k vyhoření, i když si myslím, že ne. Holiday vynalezl z nějakého důvodu, a to i když se nezdají unavený, pak bez odpočinku popáleninami jako svíčka, která je osvětlena na obou koncích. A pokud si myslíte, že v dopoledních hodinách, že je čas odejít, přesný čas!
Toto časné příznaky syndromu vyhoření, který se může dostat do svého života postupně, takže si to ani nevšimnete. A co to je dělat si legraci z pracovních nedostatků, odložit nepříjemný úkol, přejít na nohy onemocnění. „Tohle,“ začíná, když se stane normou. Prior k tomu, že je lepší, aby, protože tyto příznaky mohou poškodit vaše zdraví, nemluvě o výsledky práce.
Zpomalit a ocenit sami sebe a svou práci
Pokud některý z následujících položek o tobě, je třeba vyčlenit čas na přemýšlení o tom, co jste zaneprázdněni v práci. Vyberte hodinu (chat tento pátek), aby vrhl pohled na práci z ptačího pohledu. Že práci, kterou miluješ? Co vás hate? Proto nechci jít do kanceláře, a proč jste se rozhodla, když je něco, co funguje?
Přeceňovat potřebovat to, co děláte. A ve větší míře - proč jsi to udělal. Je snazší pochopit důvody, které vedly by se měla zaměřit svou energii a co shodit. Například, pokud chcete připravit zprávy o vykonané práce, ale nemůže vystát prezentovat těchto zpráv, vzhled pro někoho sám vyměnit. Nebo přinést do vedení, které se dohodly na shromažďování informací, ale nemůže před veřejností zářit, odpovídal na otázky z publika. Možná, že to nefunguje, ale je lepší snažit se změnit věci, než se v tichosti.
A konečně, analyzovat celou kariéru. možná přepínání mezi nimi Začíná to, protože jste plánoval přesunout mnohem dále, a to buď proto, že váš provoz se zastavil? Možná, že při žádosti o práci, kterou bylo slíbeno rozvoj a školení, které byly najednou ne „rozpočtované“ a nejsou k dispozici pro všechny. Možná, že důvodem je frustrující a není v práci, a jakékoliv další environmentální faktory, které ovlivňují výsledky. Váš život je důležitější než práce, ale příjmy nezbytné, aby zaplatil účty. Má smysl hodnotit jak v případě, že problém v jedné oblasti ovlivnit druhé.
Pohotovostní vyhoření v raném stádiu, než je to horší
Nyní, když jste našli časné příznaky syndromu vyhoření a držel inventarizaci problémů v práci, je čas se setkat se všemi touto tváří v tvář. Zde jsou některé osvědčené způsoby, jak se vyrovnat s syndrom vyhoření a to jak na pracovišti i mimo něj.
- Odpočinku, když můžete. Ne v tom smyslu, že všechny lité a broušené kruhy kolem chladiče. Normální přerušení dát mozek může zpracovávat informace, setřást pavučiny myšlení a znovu vstoupit do hry. A produktivita zvýší, a to zejména pokud jste jít na procházku.
- Plánovat dovolenou. Nyní pravdu. Nevzdávejte se, že vám dává zákoník práce. Je to jako vzdát platy. Plánovat dovolenou, i když si myslíte, že teď není vhodná doba. V opačném případě vám a ne čekat na vhodnou situaci. Přínosy převažují negativa. Se vrátí do práce svěží a plný energie.
- Zaměřte se na to, co máte rádiNebo na to, co je opravdu důležité. Povolání nejoblíbenější věc na práci - to nejlepší lék na syndrom vyhoření. Nicméně, s tímto druhem práce trochu štěstí. Nejvíce budou muset vypořádat s jakoukoli lazhey, ale pokud je sebemenší šanci delegát Výkon někoho, pak jej použít. Možná, že někdo méně nemocní některých povinností. Opět platí, že posun bude pouze ty případy, které nejsou ústředním tématem práce. Ale čím víc nepříjemný proces, budete moci vzlétnout, bude snazší se vypořádat s ostatními.
- Record. Spustit pracovní deník. Za prvé, s ní můžete podívat se na jejich práci a najít inspiraci pro stanovení miloval a nemilované procesy, stejně jako upozornit na významné úspěchy, které je třeba provést obnoví. Stejný deník pomůže delegovat odpovědnost a poskytnout inspirativní projekty, pro které nechávají ráno z domova.
Některé z těchto tipů vám pomůže v jakékoliv situaci kariéry: když hořel v práci, když jste šťastní, když jste všichni unavení a ukončit. Proto jsou důležité. prázdniny výhody přestávky během dne zaznamenat všechny úspěchy rozšířit mnohem dál, než za pomoci jednoduchého v každodenním životě. Tento pozitivní vliv na jeho kariéru. Aby nedošlo k vyhoření, ponořte se do zaměstnání a necítí nenávist vůči všemu, co je na vaší pracovní ploše, tyto techniky jsou neocenitelné.