10 tipů pro ty, kteří pracují v nestandardním čase

Pojem „pracovní doby“ se stal běžným označením a dlouhá doba znamenala mezi 9 hodin a 6-7 hodin. To je jen v posledních 3 letech v celé řadě průmyslových odvětví se změnilo obvyklý řád věcí - a už nemůžeme říci, že pracujeme v tuto hodinu. Ještě více: obchodníci, textaři, inženýři, vývojáři, designéři, fotografové, novináři, technickou podporu a dokonce predpodavateli a autokary již zapadají do rámce kterého jsme zvyklí myslet. Nestandardní hodin - jak se „krotký“ ho a učí své příbuzné, přátele a známé na neobvyklém plánu?

1. Vypracovat jasný harmonogram, i když budete pracovat, když ostatní odpočívají

Práce na směny v průmyslu, ambulance nebo záchranné službě - normální a běžnou praxí. Zároveň, pokud budete pracovat na technickou podporu, vzdálený tým webový projekt, nebo on-line vydání nutnosti práce ve večerních hodinách nebo v noci, protože jet lag, informováni o uzavření a disciplíny ve vztahu k sobě - ​​to má úkol.

Sednout a udělat jasný harmonogram práce: kontrola e-mailu, telefonních hovorů, pracovní úkoly, diskuse, konferenční-hovory, práce s textem nebo kódem - musí popsat všechno. pokud

Práce doma, Pak pracovat v oddělené místnosti nebo v obývacím pokoji, ne v ložnici nebo v jeho obvyklém obývacím pokoji. Pokud pracujete v kanceláři, to bude jednodušší. Příbuzní a přátelé jemně, ale pevně vysvětlit, že vzhledem k rozdílu v čase svůj pracovní den začíná, když jsou použity ke sledování televize, venčit psa, nebo jen proto, aby organizovat setkání v společnost. A vy taky, jsou o víkendu: zde o víkendu a budete moci komunikovat a vyřešit všechny naléhavé problémy (pokud existuje). A večer (zítra a pozítří, za měsíc), které jsou - v práci a nemůže jít kamkoliv, nebo se rozptylovat.

2. Použijte „plánování rajče“

Ne všichni jsme vytvořené „sovy“Že nepopírá, že je třeba pracovat ve večerním / noc. Za účelem překonání případných problémů s prováděním úkolů a ne ztrácet čas, používají staré dobré pomodoro techniku. Na tom jsme již mluvili hodně, takže vám doporučujeme číst více o tom.

3. Nastavit období si pro komunikaci s kolegy

Práce v čase „after hours“ (podle běžných standardů) nepopírá, že je třeba komunikovat s kolegy, i když jsou tisíce mil daleko od vás. A protože je třeba pravidelně chodit s nimi komunikovat. Hlavní věc - nemají uvíznou v toku pošty, Chaty a telefonní hovory místo práce.

4. Naučit se všechny práce na dálku formáty

I když budete pracovat v místní jednotce IT firmy nebo agentury, která zahrnuje práci v synchronizaci se sídlem někde v oceánu, budete Ne vždy musí jít do kanceláře (Pokud vaši nadřízení věří, že opak, možná budete chtít změnit zaměstnání). Přečtěte si, jak můžete implementovat práce na dálku v každodenní praxi: z obchodní korespondence na jednání a plnit své běžné úkoly. Možná byste se měli naučit a různé práce na projektech, jako jsou systémové Bitriks24.

5. Monitorovat střednědobé cíle, a to nejen konečný cíl

Uzávěrka a konečný cíl - je to dobré. Ale není to, že bychom se neměli věnovat pozornost průběžné výsledky podél cesty. Rozbít úkol do menších dílčích úkolů a načasovat a podmínky jejich provádění - úspěch, a to nejen ve svém volném čase, ale i při práci v jakémkoli formátu a v každé situaci.

6. Ujistěte se, že k návštěvě pod širým nebem

Pokud pracujete ve večerních hodinách, stojí za to přemýšlet o tom, jak walking den. Spánek po celou dobu, když nejste v práci, - není nejlepší volba, i když vaše pracovní doba venku tma. Chůze stimuluje nejen mysl, ale také aby se vaše tělo v dobré kondici, stejně jako poskytnout mozku kyslíkem.

7. Pijte hodně tekutin

Mohlo by se zdát, že ve večerních hodinách a nechtějí pít v noci, ale ve skutečnosti tomu tak není. Tekutin vaše tělo potřebuje na denní povinné částky je potřeba, i když váš plán neshoduje s všeobecně přijímaný.

8. Nezatěžujte kávu a energie

Stimulovat sebe redbullami a kofeinu, aby zůstali vzhůru - a to nejen škodlivé pro žaludek, ale obecně, poškozuje zdraví nervového a kardiovaskulárního systému. Přebytečná voda je odváděna od těla, tlak skoky, změny nálad a sníženou účinnost v kombinaci s problémy srdce a ledviny - není nejlepší společníci pro provozní režim ve večerních hodinách, kdy tělo má již vyrovnat vosy stres.

9. Nezapomeňte na normální stravě

Fráze „tam je něco, co nechcete, aby“ - „pít něco, co nechcete“ ze stejné oblasti jako Pouze váš mozek potřebuje sacharidy a bílkoviny. Bez úplné a včasné dodávky budete rychle sklonil, a když spíte, ne když obyčejní lidé, a tam není tolik, jak se očekávalo.

10. Střídavé směny, ale ne přeskupí násilně

Někdy je vhodné změnit jejich večerní / noční provoz na denní nebo ráno. Zkuste do práce, střídavě z týdne na týden, v pracovní směny rytmu. Ale ne unést. Jestliže vaše práce zahrnuje flexibilní rozvrhZkuste posunout pracovní dobu tak, aby bylo pohodlné pro vás a tělo neměl přidané stres.