Jak vzdálená práce má vliv na mozek a co dělat
Work And Study / / December 25, 2019
Využíváme méně významnou část nervového systému
Většina z těch, kteří neustále pracují na dálku, si stěžuje na samoty a izolace od ostatních lidí. jak bylo zjištěnoVzestupné spirály srdce: Autonomní flexibility, jak s indexem vagální tónem, si budou vzájemně a výhledově předpovídá pozitivní emoce a sociální propojenost vědci, tyto pocity jsou úzce spjaty s bloudivého nervu. To je hlavní složkou autonomního nervového systému a je největší nerv v těle. Prochází žaludku, srdce, krku, obličeji a přichází do mozku.
Bloudivého nervu se dělíPolyvagal teorie: Nové pohledy na adaptivní reakce autonomního nervového systému do dvou větví s různými funkcemi. Jeden z nich, primitivnější, vznikl další plazy. Jiní přišli později v prvních savců. Tato druhá větev je spojena se sociálními interakcemi a že to ovlivňuje náš blahobyt pro vzdálené relace.
Pokaždé, když se s někým mluvit osobně, je tato část bloudivého nervu se aktivuje a „pumpoval“, jako sval.
Vzhledem k tomu, interakce s lidmi je vždy odlišná, vagus obdrží řadu zatížení pak jsme
uklidnit grustyaschego jiný, hádku s někým, budete se radovat se svým přítelem. V různých situacích, vagální tón je zvýšena nebo snížena. Tyto výkyvy ovlivňují srdeční frekvenci, trávení a dalších tělesných funkcí. Když toužíme bez použití tohoto větev existují problémy.Ocitáme se v bludném kruhu osamělosti
Postupně se nervová vlákna se opakuje stejná jako nepoužívané svaly - začnou atrofieNeurologické účinky na přesun z obohaceného prostředí k sociální izolaci v dospělých myší. Proto je pocit osamělosti může být považován za nouzový signál z mozku. Zdá se, že říká: „nápovědy. Budeme brzy ztratí schopnost navázat kontakt s ostatními lidmi, a že je nezbytné pro přežití. Prosím, mluvit s někým, jak procvičit nerv vagus. "
Ale většina z nás neví, co dělat s osamělostí. Bojíme se o něj.
Spíše než jít ven a setkat se s lidmi, budeme izolovat sebe ještě víc. Postupem času se stává začarovaný kruh. Neuronové sítě, zodpovědný za komunikaci, oslabit a jednoduché konverzace Nezdá se nám, aby byly bezpečné a příjemné. začíná komunikace do otvoru námi, obracíme se do sebe. Chronický pocit izolace vodičůLong-Term izolace vyvolává deprese a úzkosti-příbuzné chování snížením Oxytocin indukované GABAergních Transmission ve střední amygdala aby závažná porušení - úzkosti a deprese.
Aby se z toho dostat, vykonávat svou nerv vagus
Pokud jste dlouho pracující na dálku nebo jen často cítí osamělá, začne obnovit systém sociální interakce.
1. Postupně zvyšovat objem komunikace
Léčit aktivní společenský život najednou nebude fungovat. Pamatovat na to, kolikrát jste již cítit osaměle. Možná, že za měsíc, možná i několik let. Jedná se o zcela odlišné podmínky, které vyžadují odlišný přístup. V každém případě, začít pomalu. Například:
- zařídit se setkat s přítelem a šálek kávy;
- vstoupit do posilovny a jít do praxe s někým z vašich přátel;
- Pokud spustit, požádejte někoho z rodiny, aby se k vám přidali na jog;
- podívejte se na seminářích nebo události související s vaším koníčkem;
- Pokud si myslíte, že jste zapomněli, jak komunikovat vůbec, obraťte se na terapeuta.
2. Dělat pravidelnou komunikaci
sociální interakce systému není obnovena v jediném jednání nebo konverzaci. Snažte se, aby komunikace trvalou součástí života. Jestliže jeden z mých přátel funguje u vás, zajistíme společně povečeřeli. Pokud pracujete v coworking komunikovat s někým ze sousedů během přestávek. Ve svém volném čase jít do kurzů či školení a seznámit se s noví lidé.
3. Nepleťte osamělost a strach
Samota - je to jen signál s tím, že budete muset jít někam a mluvit. Často je doprovázena strachem: byl to on, kdo nám neumožňuje jít o kontakt. Zkuste oddělit dvě od sebe pocitů. Tak to bude snazší pochopit, co dělat dál.
4. Není omezena na krátké fráze
Udalonschikam často doporučeno, aby práce z coffeehouse nebo Coworking, ale sám o sobě neřeší problém. Můžete cítit osaměle mezi velkým počtem lidí. Pár vět, které budou rozloženy na barista není dostatečná k obnovení systému sociální interakce.
Hledat způsoby, jak prohloubit komunikaci. Zkuste si udělat společný projekt se sousedy v coworking. Zahájit konverzaci o zajímavých tématech, sdílejí něco o sobě. Takže si můžete najít nové přátele a napumpovat svou nerv vagus.
viz také🧐
- 10 mýtů o společné práce na dálku
- Jak víte, že je čas na schůzku s terapeutem
- 6 hlavních obtíží vzdálená práce