Jak zastavit namáhání při práci a začít žít
Work And Study / / December 25, 2019
Kariérní úspěchy jsou silně spojená s námi s tvrdou a usilovnou prací. Muž, který tvrdě pracoval po dlouhou dobu pečlivě jednoznačně zaslouží dostat odpovídající odměnu úsilí vynaložené.
Nicméně, přemýšlet o tom, o tom, že čím více času a energie dáváme práci, tím lépe naše vztahy s šéfem a horší - se svou rodinou a blízkými. Bohužel, moderní svět je najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem stále těžší a těžší. A není nic dobrého.
Odpověď na otázku: chceš jet na dovolenou v tomto roce? Jak taky, ne? Nedávná americká studie ukázala, že více než 135 milionů lidí (56%), nešel do dovolená v průběhu celého roku. Téměř 10 milionů z nich uvedlo, že nebyli na dovolené v předchozím roce.
Podle studie, 30% zaměstnanců cítí pracovního stresu, i když se nachází v naprosto legální dovolenou.
Tyto pracovití a neklidné zaměstnanci na dovolenou často kontrolovat e-maily a hlasové zprávy, stejně jako neustále posouvat v otázkách práce hlavy související.
Jde o to, že my všichni máme kolem přístupu hodinového k nástrojům. To je důvod, proč pro mnoho lidí je velmi obtížné stanovit hranici mezi běžnou pracovní postupy a workoholismu v poslední fázi.
Jak víte, zda jste workoholik
Podívejte se na tento seznam a uvidíme, jestli se nestanou obětí workoholismu.
1. Už nejsi rozlišovat mezi prací a osobním životem
Pracovat pro vás na prvním místě. Skoro nemůže pomoci, ale přemýšlet o tom, a vy nijak zvlášť nepříjemné. Když jste zaneprázdněni s outsidery, záležitosti, které nejsou spojené s prací, je trýznivý pocit viny. Myslíte si, že čas strávený v marné, a rozhodně musí nějakým způsobem kompenzovat to.
Tento pocit - vaším stálým a věrným společníkem. Je to proto, že o něm jste zodpovědní za další volání, zprávy nebo e-mailu po hodinách v marné naději, že tak nějak to nuda. Nechcete, aby se kolegy, šéfa nebo zákazníka, že jsou mimo jejich dosah. Nemáte ještě potřebovat přísnou nadřízeného, kteří by byli nuceni mít neustále pracovat. Děláte dobrou práci s tímto sebe.
2. Jste připoután k jejich stolu
Jste ranní ptáče. Přijdete do práce úplně prvníA opustit poslední. Už nikdy se nebudete dělat přestávky na oběd a raději se vybičovat občerstvení na vašem pracovním stole, protože v této době stačí vyčistit nevyřízených ranních emailů. Většina toho, co jste schopen - malou chodbou natáhnout zatokshie končetiny.
3. Myslíte si, že na dovolenou - pro wimps
Slovo „svátek“ pro tebe Zní to jako prokletí slovo. Pokud nejste v práci, určitě zažít, jak jsou tam věci. Optimální dovolená volba pro vás - domov důchodců.
Koncoví svátky jsou vždy stejné selhání: v určitém okamžiku, stačí začít pracovat z domova. A ty jsou velmi spokojeni s touto situací. Neustále vysílá všechny referenční dopisy a zprávy, je více či méně poskytnout sami komunikovat s okolním světem.
4. Vaše osobní zájmy jsou zastíněny
Pracovní zájmy - před ostatními a osobní jak je to možné, a ne věnovat pozornost. A to se děje i v situacích, kdy nepřetržité počáteční zpracování mají vliv na celkový fyzický stav.
Ty, samozřejmě, mohl udělat něco, co by vám přinášejí potěšení a příznivý vliv na zdraví: například, zahrát si tenis nebo si zaplavat v bazénu. Ale vy se bojí přijít o svou práci, pokud začnete dát tyto třídy příliš dlouho. Jediná věc, která může stále hrát tenis - přátelský sparring s šéfem nebo potenciálního klienta.
5. Bojíte se delegovat
Myslíte si, že pokud delegovat své pracovní povinnosti na někoho jiného, bude se to stalo něco hrozného: svět se zhroutí, bude obchodní jít ke dnu, a firma zkrachuje.
Jediný člověk, kterému můžete věřit zcela a úplně - je vám.
Často, a to i po velmi náročném dni, budete stále ještě necítí spokojeni s odvedenou práci. Je pouze potřeba, aby práce do pozdních nočních hodin, aby se ujistil, že si potrpíte na něco.
Vezměme si, že důvěra prokázáno lidem nějaké problémy - to není tak špatné. Nenahraditelné lidé neexistují, a je nepravděpodobné, že něco tak, že nemohl snést opakování někoho jiného.
Co když jste stále workoholik
Pokud jste psychicky dát klíště vedle nejméně polovina výše uvedených bodů, jsme spěchat vás potěšit - jste workoholik. A nejste sami. Změnit styl práce a závislost není jednoduché, ale pokud se chcete dostat zpět na cestu k reformě a živě trochu jinak, pak byste měli začít s těmito jednoduchými kroky při konstantní opakování postupně proměnit zvyky.
1. Trvat nějaký čas, aby znovu
Když se znovu naplánovat svůj den, je nutné vybrat alespoň 10 minut pro meditaci. To pomůže váš mozek a tělo trochu odpočinout.
Mnohé studie potvrzují přínosy meditace: stres je redukována a schopnost soustředit se na zvyšování úlohy. Pokud meditace je z nějakého důvodu není vaše volba, pak mít čas na procházku na čerstvém vzduchu nebo nedělat nic obyčejného.
2. Práce s humorem
Příčinou časové zábavnou hodinu. V životě by měla být místem vtipy. Trvat nějaký čas, aby si trochu zábavy. Například poslouchat některé z vašich oblíbených skladeb, sledovat vtipné videa na YouTube nebo si popovídat s přáteli, kteří vás mohou povzbudit. Možná, že tyto třídy a odvést vás na krátkou dobu, ale bude to velmi užitečné, aby byla zachována mozek v dobré kondici.
3. Monitorovat své zdraví
Opakované studie ukázaly, že intenzivní práci bez přestávek a víkendů negativní dopad na produktivitu a způsobuje nenapravitelné škody na zdraví. Sedavý a sedavý, monotónní strava a jíst studená jídla také nepřidá vám další roky života.
Roční prohlídky a vyšetření - skvělý způsob, jak sledovat své zdraví pro ty, kteří mají sklon k recyklaci. Lékař bude mít jistotu, aby ti, co problém je, stojí za to věnovat pozornost, a to, co je třeba udělat, je opravit. V průběhu času se může projevit některé nemoci z povolání, jak se zbavit, že by vyžadovalo odborníky pro konzultace.
4. Uspořádat pm Digital detox
pravidelně záměrně odpadu Použití miniaplikací. Ne na dlouho, alespoň na jednu noc. Odstranit všechny vnější podněty, které vám mohou rozptylovat. Pokud jste zůstal sám se svými myšlenkami, budete mít spoustu času přemýšlet o skutečně důležitých věcech a stanovit priority.
5. Plánovat skutečnou dovolenou
Plánování pro nadcházející svátky vám pomůže malý únik z každodenní rutiny. V případě, že myšlenka je opustit zaměstnání po dobu jednoho týdne nebo déle pocit sytosti šílenství, začínat přinejmenším sérii krátkých cestách. Uspořádat víkendový pobyt nebo navštívit jen místa, kde si můžete být zaručeně najdete Wi-Fi připojení k internetu v případě, že naléhavě nutné požádat někoho o obchodních záležitostech. Tyto návštěvy jsou užitečné v tom, že si můžete vzít přestávku od každodenních povinností a podívat se na rutinu z jiného úhlu.
Pokud je vaše vytrvalost, vytrvalost a lásku k práci vedly k obrovskému profesionální úspěch, pak je to bezesporu skvělý. Ale myslet na chvíli: Má čas trochu zpomalit a udělat rozdíl nepřišel ve svém životě? Možná, že teď, když jste dosáhli hodně profesionálně, že nastal čas, aby upozornil na sebe?
Pravděpodobně to bude vyžadovat od vás fair odvahu, odvahu a čas. Bude nutné stanovit jasná hranice mezi osobním a pracovním životem. Nebuďte překvapeni, pokud jeden den, po přečtení tohoto článku a zavedení do praxe některá ustanovení to, obdržíte e-mail od kolegy po 22:00 a nereagují na něj. A svět není ke kolapsu.