5 tipů, jak neztratit svou mysl při práci s vysokou mírou stresu

Každý jednou v životě dostal zprávu z hlavy do pozdních večerních hodin. Možná jste upozorněni na další termín, nebo že důležité je klient nespokojen. Nebo požádán, aby přišel do kanceláře o víkendu až do konce sestavy. A pro některé je to trvalý jev. To vše způsobuje zbytečnou úzkost a stres, které mají dost každý den.

Takže nezapomeňte se postarat o sebe a starat se o jejich duševní stav. Dejte si čas duševní klid. Jedná se o investici v oblasti zdraví a budoucí produktivity.

1. Být jisti, že přestávky

Mnozí mají tendenci si myslet, že tvrdá práce bez přerušení - míru nadšení a obětavost. Takže musíte jíst přímo u počítače dlouhé hodiny a ne dostat z místa. Jedná se o přístup krátkozraké. Možná, že časem budete moci udělat více, ale po dlouhou dobu v tomto režimu není přesně vydrž.

Každý z nás pracovat efektivněji při odpočinku pravidelně.

Tak to 15minutové přestávky před a po večeře, Jíst ve společné kuchyni, nebo v kavárně, a pokud máte pocit, že nic jiného si myslet, nechat nějaký vzduch na ulici. Načtení a trochu si odpočinout. Po přestávce život bude lepší zdát, ale práce bude mít snazší.

2. pravidelně cvičit

Duševní zdraví přímo ovlivňuje fyzickou kondici. Pokud nechcete starat o to - nechodí, nejsou zapojeni do některých sportech - těžší bude udržovat duševní rovnováhu.

Takže se nemusíte odkládat přípravu na pozdější dobu. Pokud nemáte čas chodit do posilovny nebo vlakem doma, se snaží být více aktivní během dne. Více chodit pěšky, do schodů nebo dostat do práce na kole.

3. Pak se den psychického zotavení, pokud máte pocit, že je třeba

Například poté, co dokončil náročný projekt nebo zvláště obsazeno období. Během volno, oživit a připomenout si, že práce - to je jen jedním z aspektů života, a ne celý život.

Nejsme stroje, a nemůžeme vždy pracovat s dokonalou účinnost. Které mají být zaměřeny a produktivní během dne nezbytnost přestávky, a v průběhu roku - svátky a dny volna.

4. Odpojení od práce, když přijdete domů

To je obzvláště obtížné uniknout z přemýšlení o případových manažerů. Zdá se, že takový postoj musíte dát po celou dobu problémy zaměstnanců a dát své nápady. Ale tato koncentrace nakonec vede k zlosti a podkopávají štěstí.

Nekontrolovat e-maily a nedívejte se do pracovníků chatu. Trávení volného času výhradně sám. Pobyt s blízkými vědomě či práci, která vám dává radost.

5. Nenechte se snaží plnit všechny úkoly sám

Obvykle to vypadá, že nám chybí šanci získat raiseJestliže odmítáme jakýkoliv problém. Ale brát na příliš mnoho povinností, je to ještě horší. Nebudete vyrovnat, bude to vést ke stresu a problémům při práci.

Nenechte se spálit. Delegovat některé povinnosti, pokud máte pocit, že jste nezvládá.

Pro mnohé je to dáno jen s obtížemi. Zdá se, že vše, co potřebujete udělat sami, nebo jste profesionál. A pokud nechcete zkusit jít za hranice svých možností, pak stačí, aby usilovat o úspěch.

Ale přijde čas, kdy se zpracování již není ke zvýšení produktivity. Na konci, aby účinně fungovat, musíte být zdravý, šťastný a psychicky vyrovnaný.