4 jednoduché způsoby, jak snížit stres v práci
Work And Study / / December 25, 2019
1. Odstraňte aplikaci, do které jdete příliš často
Pokud se vám nedaří snížit množství práce, snížit čas strávený na app. Takže budete mít pár volných minut k přemýšlení, relaxovat, volání někoho nebo jít brzy spát.
Příchod do libovolné aplikace, ztratíte koncentraci. utratíte psychická energieCož je nezbytné pro plnění záležitostí, a pak se v důsledku zažívá stres. Přesně určit, co se rozptylovat: Facebook, hry, aplikace pro datování, nebo něco jiného. Odinstalovat aplikaci minimálně týden a uvidíme, jestli to změní.
2. Nastavit připomenutí před spaním
Například říká: „Proč jsi ještě vzhůru?“. Po přečtení ve večerních hodinách, je připomínkou, přemýšlet o tom, zda pokračovat v práci. Nebo je lepší spánek a dokončit zítra.
Narušit spánek stojí za to jen kvůli něco velmi důležitého. Určitě ne kvůli tomu, co jste právě posadil na internetu.
Spusťte „Service“, který vás bude varovat, že je čas se připravit na posteli, hodinu před chceš jít do postele. Takže budete mít čas na dokončení věcí a budete spáti v čase.
3. Vždy mějte vody ruku
Pít více vody, zvyšuje schopnost pracovat a nevyžaduje téměř žádné úsilí od vás. Vezměte láhev s vodou při odchodu z domu, mějte jeden v autě a druhý na ploše.
V případě, že voda je vždy po ruce, a budete mít větší pravděpodobnost, že pití.
4. Méně sedět v práci
Stres má nejen psychické, ale i fyziologické příčiny často. Mezi nimi - nedostatek pohybu.
Neočekávejte, že dohnat během tréninku ve večerních hodinách. Být aktivní v průběhu pracovního dne. Narovnat záda při sezení. Provádět schůzky na cestách. Zakupte si stůl pro práci vestoje. A během přestávky, trvat několik sit-upů.