4 Life Hacking od tenisu, který bude sloužit zaměřením

porozumění instrukce

zobrazeno my video. Dodali jsme sportovci nahrávky z jejich zápasů, doslova tisíce hodin záběrů, a zjistili, že Často vítězstvích a prohrách člověka není závislá na tom, co se děje v průběhu utkání, ale z toho, co zbylo přenosy.

Během svého pobytu na hřišti - asi 75% zápasu - hráči ukázali širokou škálu emocí, a to není překvapující, že nebyly pozitivní. A ne proto, že samotní hráči jsou negativní, ale proto, že tenis - psychologicky tvrdý sport, se spoustou nečekaných momentů. Proto jsme na místě začaly vytvořit manuál pro hráče ke kontrole jejich emocionální stav mezi sériemi, dozvědět se více o jejich citového vztahu a určit optimální vrchol produktivita. A je-li na začátku hráči jen podle návodu, následně mnoho, tato technika se stal zvyk.

Krok 1. Pozitivní reakce fyzikální

Všechny buňky v našem těle jsou připojeny. Negativní myšlení, nebo hněv vede k napětí v celém těle. Dáváme vztekem, což vytváří problémy pro sebe na hlubší úrovni. Děláme to, co jsme později litovat, nic a lítost začíná další emocionální reakce. Proto jsme se učili hráče reagovat pozitivně na každou

chybaA selhání nebo promarněná příležitost.

Můžete si všimnout, že mnoho z nejlepších hráčů - Roger Federer, Novak Djokovič, Maria Šarapovová - reagovat na jejich chyby stejným způsobem: okamžitě odvrátí se od nich.

A odvrátila tak rychle, jako kdyby se chyba nikdy neexistoval, sportovci ho opustit a volně se pohybovat dál.

A vy můžete udělat víc než jen odvracejí od své chyby. Chcete-li například ovládat svaly obličeje. Obličejové svaly jsou důležité: evokují emocionální reakce, které přicházejí zpět k našemu mozku. A co děláš s tvou tvář, je to přímo souvisí s tím, co chemické procesy probíhají uvnitř. Pokud se na tváři smutný výraz, a tělo se stává pomalu.

Nyní chodí. Učíme hráči správně chodit. Je důležité, abyste sami sebe, každý váš krok by měl být zaměřen, věří. Psychicky soustředit na to, co potřebujete, je nutné pohybovat v určitém směru.

Krok 2. relaxace

Nebudete moci ukázat své nejlepší strany, pokud nemáte relaxovat. Ale dosáhnout uvolněném stavu není snadné, a to zejména poté, co jste zaplnily dodávky. Vzhledem k tomu, tenis - hraje s omezením, psychologická složka tenisu má také určitá omezení: neexistuje žádný způsob, jak příliš dlouho přemýšlet a dělat emocionální chyby.

Dáváme jednu radu hráčům: Během přestávky, tvrdý pohled na struny své rakety, nebo jen na hřišti.

Proč? Oči absorbovat velké množství informací. Pokud hrajete před desítkami tisíc diváků v hledišti a ohlédnout, co by mohl uchopit vaši pozornost a můžete zapomenout, že si potřebujete odpočinout. Takže jste již připraveni na další role, zpracovávat informace. Struny pro rakety nebo povlak soudy jsou neutrální k oku, které nenesou žádnou informaci, a dát své tělo šanci na odpočinek.

Také radí hráčům držet raketu na straně druhé. Často se po neúspěšném chvíli hráči držet raketu sevření a táhl ji za sebou a se skloněnou hlavou. Raketa musí být zvýšena, ale je lepší držet nedominantní ruku (tedy, pokud je hráč - pravák, že musí vzít raketu v levé ruce) - během této doby je hlavní rameno bude mít čas na odpočinek.

Musíte se uvolnit ramena. Ramena jsou přímo napojeny na limbického systému mozku, který je zodpovědný za regulaci emocí, paměti, spánku, bdění a relaxaci. Proto uvolnit ramena a snižovat je.

Krok 3. výcvik

Nyní, když je vaše tělo uvolněně a jste na správném emocionálního stavu, že je čas na přípravu. Je na čase se ptát sami sebe: „Co je skóre? To, co chci dělat? Jaký je můj plán vyhrát?“.

Krok 4. rituál

Každý tenista by měl mít svůj rituál, neboť rituály nám pomáhají soustředit se na své myšlenky a dát je ve správném směru. Co je to rituál - nezáleží na tom, jestli to pomůže soustředit se a udržet si moc.

Můžete hodit míč proti zdi, nebo si představit, jak se budete hřišti. Nebo si naklonit vpřed a vzad, skákat, nebo si představit místo, kam chcete jet. Hlavní věc, která byla konstantní rituál. Držet, musí být v pravém emocionální stav, a ne myslet na chyby, které jste provedli.