Jak pracovat méně a získat více práce
Produktivita / / December 24, 2019
Tvrzení, že jen dlouhá a tvrdá práce může vést k úspěchu v dnešní době není zpochybňováno, a nemůže být zpochybněna. Byli jsme vedeni k víře, že pokud nebudeme pracovat po dlouhou dobu, to znamená, že jsme nepracují dost tvrdě.
Současná ekonomická situace nutí lidi pracovat přesčas, jen aby udržela na místě. Navíc, mnoho z nás dokonce chlubí, že pracují 12 hodin denně, aniž by zvedla hlavu.
Ale každý jev má svůj vlastní nevýhody.
Podle studie zveřejněné v Annals of Internal MedicineLidé, kteří pracují více než 11 hodin denně, má 67 procent vyšší riziko srdečních onemocnění.
jiní vědci zkoumal asi 2000 britských státních zaměstnanců a zjistili, že pracují více než 11 hodin denně zdvojnásobila pravděpodobnost vzniku deprese. Kromě své zdraví, doba provozu může mít také negativní dopad na náš vztah i osobním životě.
Tak co mám dělat? Jak držet krok s neustále se zvyšujícími se nároky a ne pohřbít sám žije v práci? A pak jsme se postupně přicházejí do klíčových zpráv, které mají být dodány v tomto článku.
Dlouhodobá kontinuální provoz neumožňuje dělat více.
Celý bod produktivity, přátelům. Četné nedávné studie ukazují, že rozumná kombinace práce a odpočinku umožňuje, aby se více, než kdyby jste měli celou tu dobu beznadějně oddaného pracovního procesu.
Takže můžete pracovat méně a ještě více produktivní? Stručná odpověď zní ANO. Ale pro to musíte znát a dodržovat několik jednoduchých pravidel a techniky, které se naučíte v tomto článku.
1. Zaměřit na tři hlavní úkoly pro daný den
Ve světě existuje sto milionů papír, počítač, mobilní a jiné seznamy úkol. Pravděpodobně ano, dokonce i staří lidé, kteří ztratili sami zářez na kopí, nezapomenout na své skutky.
Ale bez ohledu na nástroje jsou bezmocné bez jedné jednoduché pravidlo: každé ráno, trvat několik minut přemýšlet a psát tři z nejdůležitějších úkolů pro aktuální den. A poté se zaměřit své úsilí na provádění krátkého seznamu. Hlavní věc - tyto tři problémy, zbytek tak daleko, jak je to možné. Tento jednoduchý, ale silný návyk se výrazně zvýší vaši produktivitu.
2. Cvičení po dobu 30 minut každý den
Všichni víme, že cvičení je dobré pro naše zdraví. Ale věděli jste, že cvičení je dobré i pro náš mozek?
Podle psychiatra John Ratey z Harvard Medical School a autor knihy "Spark: Revoluční New Science of cvičení a mozek" Cvičení nejen, aby naše svaly zdravější, ale také pomůže snížit stres, zlepšit školení a pomoc, aby se jasněji myslet.
3. Začátek práce brzy a končí na čas
zeptejte se kteréhokoliv úspěšný člověk když se probudí a je více než pravděpodobné, že narazíte skřivana. Chcete-li to vysvětlit, existuje mnoho různých důvodů, ale v kontextu tohoto článku, z nichž nejdůležitější je, že Ráno budete mít méně rozptýlení a lepší soustředit se na třech hlavních denních priorit.
Ale aby byl produktivní, je třeba také dát svůj mozek pořádně odpočinout, a tak mají tendenci opustit kancelář nebo vstát z monitoru přesně na čas. Budete nejen cítit lépe, ale bude mnohem energičtější a produktivní další den.
4. Nastavuje přísné časové limity
Parkinsonova Law To říká, že práce má za cíl přijmout veškerá času určeného pro něj. Tak, podle Parkinsona, v případě, že babička může napsat dopis její neteř rok, musela by mu ročně psát. Kdyby mi editor dal napsat tento článek tři dny, to je, kolik času budu psát, správné a zlepšit tento opus.
Práce vyplní všechny podmínky na straně jí přiděleno.
Takže se snaží dát si realistický časový rámec uzhatye k provádění nezbytných úkolů. A pokusit se udržet v nich ano.
5. Použít pravidlo 80 \ 20
Mnozí čtenáři jsou si dobře vědomi tohoto pravidla, které říká, že 20% úsilí přináší 80% výsledků. Pokud jde o téma článku, znamená to, že je třeba zaměřit se na činnosti, které jsou opravdu důležité, a stráví méně času na všechno ostatní.
6. Stop multitasking
Multitasking nedělá nám více produktivní.
Ve skutečnosti rozdělení naší pozornosti má negativní dopad na produktivitu, soustředění a energie. „Multitasking nakonec dělá pomalejší, čímž se zvyšuje pravděpodobnost chyb,“ řekl David Meyer, vědec z University of Michigan. Takže, pokud chcete být více produktivní, naučíte se dělat jednu věc najednou.
7. Sedět na informační dietu
V současné době se dostat zahlcení informacemi stejně snadno, jako úpal uprostřed Sahary. A pokud jde o podobné příznaky: ztmavení očí, pozoru, inhibovaná reakce, poruchy spánku.
Tim Ferriss, autor knihy „The 4 hodinový pracovní týden“ doporučuje v tomto případě jít na dietu „low Informace o obsahu.“
Vy opravdu potřebujete přečíst všechny tyto e-maily, blogy, noviny, časopisy, atd.? A vy opravdu tolik času na Facebooku, nebo sledování televize?
Je lepší, aby se pokusili alespoň týden vystřihnout ze svého života tolik zbytečných informací, jak můžete, a vidět, jak zvýšit svou produktivitu.
8. Udělejte si čas a místo pro reflexi
Lidé duševní práce a tvořivost jsou položky ne zcela správně pochopit. „Proč jinak by to byla zvláštní doba pro reflexi, když jsem v práci a dělat jen to?“. Skutečnost, že věc je, že budete potřebovat speciální čas, během něhož nebudete přemýšlet o logo vaší webové stránky nebo zpoždění při přepravě produktů.
Řeč je o nečinných abstraktní myšlenkové pochody. O smyslu života, o ženách a vztazích věčný a momentálním. Najít místo, kde si nikdo nebude rozptylovat a vrátit se na zem a přemýšlet o všem kromě práce. Za prvé je to neobvyklé, ale pak se učit. Zúčastněte se tento tajný konají pravidelně.
Pokud jste dočetli až sem, pak jste pravděpodobně překypující touhou začít hned teď. Nespěchejte uchopit na všechny položky najednou. Stačí jen vybrat jednu radu na začátku a pokusit se ho následovat v praxi každý týden. Pak zkuste jít dál. A co je nejdůležitější, použijte uvolněnou čas praktikovat to, co máte rádi.
A ve většině případů pacienta čtenářů, kteří dospěla ke konci, legrační obrázek jako cenu :).
zobrazit: Shutterstock
komiks: zen Tužky