5 způsobů, jak porazit chronické otálení
Produktivita / / December 23, 2019
Potřeba něco dělat - dostat ven, spustit vytížení, psát shrnutí - nám to způsobuje negativní emoce. A pak se cítíte unaveni, ve špatné náladě a nemůže dělat něco. A vy se rozhodnete udělat něco zábavnější, jako dívat se do sociálních sítí nebo sledovat sérii s cílem zlepšit náladu a dobrá nálada, abyste mohli začít. Ale z nějakého důvodu po této přestávce, budete cítit ještě hůř a bezmocná.
Všechny způsoby hospodaření s časem - čirý nesmysl chronických procrastinators, nemají jim pomoci. Musíme změnit myšlení a nálady, se kterým se dostanete do práce. A my vám ukážeme, kde začít.
1. najít příčinu
Proč ne dělat úkoly, které je třeba provést? Jaký druh pocity vznikají, když si uvědomíte, že budete muset provést úlohu v práci nebo ve výzvě? Co tě opravdu trápí?
Existuje mnoho důvodů, otálení Je to starost o to, že úkol je provedeno dost dobře nebo není dokončen včas. A ironicky, tyto poruchy vedou k tomu, že práce je odloženo až do doby, kdy jste opravdu nemám čas na to dobře nebo dělat vůbec.
2. Nevyhýbají problémy, ale odměňte
Pokud je vaše nálada je vždy horší, z myšlení, které budete muset dostat do práce, je třeba, abyste se s tím vyrovnat na prvním místě. Tak píše profesor psychologie Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) ve svém článku pro Wall Street Journal.
Ale nesnažte se zlepšit morálku, ztratil ve víru společenských sítí, aby mohli začít, odměňte se zábavou, když udělal důležitý úkol. A přitom to, potěšil se s myšlenkou, že odměna na Vás čeká po.
3. Podívejte se hlouběji do sebe
Ty banda myšlenek a názorů na to, jak a co je třeba udělat a pracovat v klidu. Víry v průběhu let vyvíjela. Ale teď, když vidíte jen špičku ledovce. A je třeba se podívat na část, která je pod vodou, protože tyto počáteční přesvědčení vedou k výsledku - otálení. Jedním z příkladů této „ledovce“ - vytvářejí v dětství, představa, že budete muset dělat všechno dokonale. Výsledkem je, že právě teď se bojí, aby se k případu, protože nevěří, že jim bude plnit bezchybně.
Jak poznám, že jakékoliv názoru je podvodní část ledovce vás? To je vše, co obsahuje sloveso „má“: Musím dělat všechno perfektně, musím přijít s inovativními řešeními.
4. Změnit své myšlení
O tom, jak vnímáte situaci závisí na tom, jak budete reagovat na to. A my jsme uvízli v pasti své myšlení: dobře zavedené víry neumožňují, abychom se pohybovat.
Například: „Tento projekt je tak složité, nikdy nemůžu dělat to“ - samozřejmě, vaše motivace zabít myšlenku. Myslete na obtížné úkoly jako výzvu k sobě: „Ano, je to těžké, ale uskutečnitelný. A i když jsem jen dobrá spuštění tohoto projektu, budu dělat. "
Nebo více populární myšlenka: „Nikdy jsem to udělal,“ nebo „Vždy, když jsem začal s těmito případy, ukázalo se špatně.“ Nejste sebepojetí. Vy nevěříte, že jste schopen dokončit úkol, a váš strach stává realitou - se vám opravdu nebudou se jím řídit. Snažte se myslet: „To není snadný úkol, a to nejen pro mě, ale i pro ostatní. A kdo to zvládne lépe než já? Který, na rozdíl ode mne, dokonce odvážil ji provádět?“.
A plněním naše hity takové smutné myšlenky: „To není práce pro mě“ nebo „To je špatné, že tento úkol svěřen ke mně byli špatně, já nejsem ten, kdo to zvládne.“ Jste stanoveny kartách ještě nezačala nic dělat, říkají, proč se nic nezmění, to je to, co to znamená, že i když vše půjde tak, jak jde ...
Místo toho, aby s povzdechem sklesle, rozdělit „slona“ v části. A začít jíst to z velmi malé kousky. S tím, stačí zvládnout, a pak dokončí celý projekt.
5. přehodnocení rozhodnutí
Lepšího na práci, a lítost, než nedělat a lítost. Toto rčení funguje ve většině případů. Zeptejte se sami sebe, co ztratíte, pokud odmítnou od myšlenky nebo problému? Jak změnit kariéraVztahy, pokud nechcete jednat?
Není to o tom, jak složitý úkol, a kolik úsilí jste ochotni dělat dělat důležité věci pro sebe. Věřte mi, že odměna za vaši práci, jste si jisti, získat.
Takže až se příště budete chtít odložit neúnosný důležitý úkol, najít základní příčinou této touhy, Myslet na věci jinak, a připomenout si, že je lepší radostně pustil do práce, než jít ven a neustále odkládají zajímavé nápady.