Kult práce: jak přežít, pokud jste workoholik
Work And Study Produktivita / / December 23, 2019
Lengstorf Jason (Jason Lengstorf)
Vývojáři webových aplikací, práce s PlayStation, Intel Precision Nutrition. Blogger a konzultant pro organizaci práce na dálku.
Kdo by si myslel, že všechno skončí dobře. Noční můra vloudila bez povšimnutí.
Vše začalo tak dobře. Zasloužil jste si to, co se mu líbí - vysněnou práci. Můžete vytvořit něco, spíše než kalhoty sedět. Jste jen chcete dostat zaplaceno, a zanechají stopu v historii.
Zpočátku stačí miloval svou práci. Bylo to těžké a pokračoval v rychlém tempu. Všude kolem byly bez věže a inteligence. Ve svém volném čase organizovaný Brainstorm. Vzít práci domů. Došli jsme k práci o víkendu. A necítí unavený, protože to, co druh práce! Je to způsob života.
Jste orání více než 40 hodin týdně, ale kdo by to počítal? Bylo to skvělé.
Avšak týden nabyl tvar v nadcházejících měsících. A to je to, co bylo po všem: budete pracovat 60 hodin týdně nebo i déle. A když se červené pozdravit kolegy sdílet běžící vtip o potřebují pít kávu, aby přežil.
Práce je stále v pohodě, ale pojistka stará pryč. Dny spěch by, a nechápu, jak se to stalo. Vždyť ani vzpomenout, co se stalo.
Život mimo práci zastavit. Možná budete chtít vyzkoušet uvařit skutečnou tvarohový koláč doma, ale nemáte čas, aby začala běžet složek. Samozřejmě, že je nutné jít do posilovny, ale po celou dobu, že se něco děje a jste vynechal trénink.
„O něco později - slíbíš sami - Dojdu na všechno.“
Nemůžeme říci, že nejste spokojeni. Ale něco není v pořádku. Je obtížné říci, co to bylo. Jen si myslím, to, co by mohlo být lepší.
Budete olizovat rutina
Jste ztraceni pro společnost. vstřebává jste kult práce.
Stoupenci tohoto vražedného kultu věří, že pracují více než 60 hodin týdně - je nezbytnou podmínkou úspěchu. A co víc, je to čest.
Intriky kultu je, že používá své nejlepší vlastnosti: věnování, ctižádost, schopnost předložit věc do konce rokuOdpovědnost.
Kult říká, že je nutné provést lepší zůstat na svém místě déle, spát, jen když zemřeme vyčerpáním. Kult říká, že nemůžete uspět v životě, pokud nechcete přijít do práce první a poslední na dovolenou.
Obratně a surově kultu zaměňován nám naše vlastní úspěchy. A pokud nechcete přijít z této sekty, jsme ztraceni.
Kult pracovních zabití - uložit sami
Balance - to je první nástroj, který vám ušetří ze spárů kultu.
Začít se zdravím. Nenechte si ujít návštěva posilovny proto, že jste zaneprázdněni. Polotovary se nevstřebává, protože není čas vařit. Pak přemýšlet o hobby. Jste pořád na počítači a práce, práce? Zapomněl jsem všechno, protože zaneprázdněný?
A co vaše vlastní? Friends již výzva - vědí, že nemáte čas. Někdy jediná osoba, s níž jste hodil pár slov - kurýra, který přináší pracovní oběd.
To je to, co jsem žil, až ztratil vousy.
Kanárek v dole, nebo: Jak se holil I vousy
Na konci roku 2012 jsem byl zaměstnán v největším projektu své kariéry (v té době) - „Černý pátek“ místo pro velké obchodní společnosti s prodejem Byl jsem strach a strach. Takový projekt by mohl přeložit svou společnost na další úroveň, a rozhodl jsem se udělat vše, co je v mých silách, aby se to lépe.
Návrháři byly skvělé nápady, zůstal jsem v práci, aby se ujistil, máme čas všechno překládat. Navrhli jsme průlomový nápad, založený na použití nejmodernějších technologií. Klient měl rád.
Pak zasáhl byrokracii. Právníci udělali změny: zastoupení značky v rozporu se zákonem. Návrháři pozadu příliš mnoho.
V době, kdy byl návrh schválen, celý projekt byl ponechán jednu třetinu v plánovaném čase. A jak to přišlo na „černý pátek“, načasování bylo možné se pohybovat. Buď jsme měli čas, nebo šlo o naprosté selhání.
Byl jsem vyčerpaný. Byl jsem v deliriu. Ale sakra, to šlo.
Aby nedošlo k být poražen, jsem strávil posledních pár dní před vyprodání při práci. Za čtyři dny spal v celkem šesti hodin. Stýskalo se mi po rodinnou večeři na Den díkůvzdání, věnovat všechny své síly při práci Naposledy prudký.
Klient byl u vytržení. Stránky získal několik ocenění. Myslím, že během víkendu předvedli roční prodejní kurz.
A pak jsem začal jít plešatý vousy.
Po dobu několika měsíců, jeho knírek tenký, přesto nevypadly. Velmi rychle jsem si uvědomil, že obecně bude muset zapomenout na vousy. Musel jsem si vybrat: buď jít s kůží hladkou jako dítě nebo s plnovousem, který visí cáry.
I příliš nervózní, moje tělo zapomněl, jak nechat si narůst plnovous. A za co? Orat po dobu 19 hodin denně, ztělesňující bláznivé nápady návrhářů?
Byl jsem zničený. Popřel tělo. Byl jsem ohromen, nešťastní, osamělý. A s knírkem.
I slepě následoval rozkazy kultu práce. Museli jsme něco změnit.
Jak mám vědět, že jste pod vlivem kultu
Jasné znamení, že jsi dojel do sekty jsou:
- Často pracují více než 40 hodin týdně.
- Často spí méně než šest hodin denně.
- Máte pocit viny za to, že trávit čas nefunguje (i když se věnují hodiny rodiny a přátel).
To se nestane přes noc. Kult získává příznivce postupně. Když se to stane, neuznáváme. Ale pošetilé klamou sami sebe. Ano, je to kult.
Kult-podvodník
práce kultu hlas v mé hlavě jako sirén, zpívá o zdravou ctižádost: „Chcete-li něčeho dosáhnout, musíte do práce.“ To je to, co říkáme, celý dospělý život.
Tak jsme to, co si myslíme, že je správné. Ale kult práce nebyla vynalezena pro ty, kteří jsou na vrcholu.
Přestože kult zárodků, aby jejich cestu ven z dobrých úmyslů, to vede k návyky, které dělají víc škody než užitku.
Bližší pohled na symptomy závazku vůči kultu práce. Pokud je zřejmé, že každý z nich je škodlivá v dlouhodobém horizontu.
Časté léčba (více než 40 hodin za týden)
Často zpracování zdát povinný - je součástí podnikové kultury. Myslíme si, že naši kolegové / šéf / Zvířata nás odsoudí, pokud budeme pracovat méně než ostatní. Nemůžete pokročit, pokud nefungují.
Přesčasy nám pomůže všem dosáhnout, není to?
Ne. Vlastně docela, já ne.
Vědci opakovaně prokázala, že je nemožné, aby i nadále produktivní při práci více než 40 hodin týdně (alespoň na dlouhou dobu). Henry Ford představil 40-hodinový pracovní týden v roce 1914, protože si všiml, - prostřednictvím výzkumu - že pracovníci zůstanou na maximální efektivitu při práci na plánu 8/5.
Od té doby výzkumu trvalo 100 let, ale až teď, mnoho firem nechte zaměstnance na pracovišti delší, než který je položen, a to zejména v době blížících se termínech.
Ale podívejte se na produktivitě. Paradoxní je, že po dvou měsících 60 hodiny produktivita podstatně sníží v porovnání s výsledky, které ukazují, osoby pracující po dobu 40 hodin.
Jste to? Pracujícím při 150%, v dlouhodobém horizontu, budete ztrácet víc.
Spánek méně než 6 hodin denně
Nějakým zázrakem nedostatek spánku se stal čestný. Radujeme se v jejich „výkony“, říká spal jen dvě hodiny denně, a hrdost zářila v našich červených očí.
„Nikdy jsem spát, spát - mladší bratr smrti.“ „Tolik projektů, tak málo času.“
Víra, že bdění na projektech se bude pohybovat na kariérním žebříčku - je to kruté, fatální chyba.
Intelektuálně, po 18 hodinách beze spánku, se obrátit na ekvivalent opilým řidičem. Problémy se hromadí, pokud nemáte dostatek spánku jednou, druhý den únava přijde rychle. Po několika dnech bez spánku, budete vypadat jako zombie.
Nechceme jít do práce opilý, tak proč jít do kanceláře po čtyřech hodinách spánku, když k nám více škody než užitku?
Aby toho nebylo málo, nedostatek spánku vede k brzká smrt. Kult práci, kterou doslova zabíjí.
Vina za každou hodinu práce vedeného bez
Když se dostanou do pasti práce kultu viny nás trápí za každou hodinu, že nefungují.
Chtěl bych jít na večírek, ale já opravdu nemůžu. Projekt sám o sobě neudělá.
Zdá se, že za minutu bez práce zbytečná.
Ale věda říká jinak. Zpracování vedou ke zvýšeným hladinám stresu a vyhoření, Která je spojena s vysokým rizikem pro zdraví. Naopak, volný čas vede k prasknutí kreativity a jiných potěšení života.
Vezmeme-li jako základ, který je nutné pracovat 8 hodin za noc spát - i 8, pak všechno ostatní budeme mít dalších 8 hodin.
Volný čas nám dává šanci zotavit seDal hranici mezi ní a jejími projekty, to dává příležitost vzpomenout, proč bychom chtěli do práce.
Jak se zbavit kultu síly
Možná jste již dostal kult obdivovatelů díla, ale je to příliš pozdě na to utéct odtud.
Je to past. Pomocí jejich nejvíce kvalitní, vyvíjíme návyků, které nás měly lépe. Ale nám to kazí vlastně: jsme horší než práce, a ne si užívat života a necítí šťastný.
Za použití stejných vlastností, které využívá kult práce, opravdu získat chuť do života.
Po ztrátě vousy, cítil jsem celou váhu vyhoření. I spálil na popel. Bylo nutné buď vzdát se práce nebo zcela změnit svůj postoj k ní.
Musel jsem dát sám řadu slibů, že mě zachránil od kultu práce:
- Budu pracovat, jak jen mohu, ale teď už ne.
- Za prvé, musíme uznat, že efektivně pracovat, nemůžete více než 6 až 8 hodin denně.
- Většinu času práce nebude mi produktivnější. Čím delší úseky času, tím horší výsledek.
Vybrala jsem si účinnost a aplikovat několik radikálně nových strategií pro řízení času. Výsledkem je, že jsem snížila pracovní dobu od 70-90 hodin za týden v roce 2013 na 38 hodin, v roce 2014.
Očekával jsem, že mé profesní úspěch bude klesat, ale dosáhnout rovnováhy v životě, a byl ochoten takovou oběť. Namísto toho se ukázalo, že moje produktivita práce roste. To snižuje čas plýtvání, a já se roztrhl termíny.
Zpočátku jsem byl překvapen takovým výsledkům, teď si uvědomuji, že jsou přirozené.
Sleep - prioritou číslo 1
dost spánek nezbytné v každém případě. Ale to je přesně to, co jsme obětovali v první řadě z důvodu zaměstnání.
Nedostatek spánku se střetává s jasným myšlením, které je extrémně negativní dopad na práci.
Po snížení počtu pracovních hodin, jsem přestal používat budík. Vzhledem k tomu, já ne recyklovat, vypnu počítač v šest nebo sedm večer, a v jedenáct jsem byl v posteli, kde jsem četl před spaním. Probudím se sám o sedmi nebo půl osmé.
To změnilo můj život.
Vzestup budíku před odpočívám, znamená, že den začíná se stresem. Natural probuzení, když je plně dostatek spánku, přináší dobrou náladu po ránu a dává energii, jak začít den.
Potřeba času nejen k práci
To je nejtěžší výzvou práce uctívání. Líbí se mi, co mám dělat, chci předložit věc až do konce. Snadno přehlédnout, jako všechno, co se nedotýkal práci je zrušen.
Ale přerušení pomáhají držet krok. Během pauzy znovu propukne zájem v dané věci. Restartovat mozek otevírá volný pohyb myšlenek a pomůže učinit správná rozhodnutí. Na konci přestávka snižuje stres a zlepšuje kreativitu.
Ujistěte se, že budete mít čas na odpočinek, i když vnitřní hlas rezisty.
Chodím hodně. Neberu z vašeho telefonu, když se setkám s přáteli nebo na večeři. I vyčlenit čas na koníčky, ať už je to psaní nebo hon za nejlepší burger ve světě. Dnes jsem šťastná jako nikdy předtím v mém životě. I práce s inspirací, odpočívat s radostí a trávit čas se svými blízkými.
Život je krásný.
Spustit z kultu, zachraňovat životy
Po smrti vousy, byl jsem vystrašený. Najednou je to pouze první signál a můj zdravotní stav se zhoršuje? Představoval jsem si svou budoucnost, pokud se nic nezmění. A já jsem si uvědomil, že jsem byl na cestě do samoty, vředy, alopecie a srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda v důsledku stresu.
Změna způsobu života, jsem byl schopen tuto situaci změnit. Trvalo to jen rok vyrovnaný život, aby mi vousy zase roste zpátky. já tenký 13 kg, protože to byla procházka a vzal čas v posilovně. Won ospalost a začal se více usmívat.
Když jsem přestal být ministrem náboženství, všechno bylo lepší. Nic se pokazilo.
Připraven ke spuštění?
Pokud jste přinesl ctihodné kultovní práci, nejste sami.
Je možné, že se potýkají s tlakem veřejného mínění, které vyzývá k udržení tempa. Může růst spolu s jeho obrazem workoholik a cítí zbytečný, bude valit-li touto cestou. Ale já vám zaručit: přes všechny nastavení, které jste dal do kultu, to stojí za to kravatu. Bylo by lepší pro kariéru. Health. Pro vztahy. Pro štěstí.
Byl jste pod vlivem kultu své vlastní mysli, ambice a odhodlání. Ale vaše nejlepší vlastnosti se změnil z nejhorších návyků.
Jsi chytrý natolik, aby překonal vše. Obnovení svobody. Najít štěstí a úspěch, ke kterému jste chtěli na začátku.
Vypněte počítač. Jít ven. Zavolat kamarádovi, že nudit.
Co pak?
Pokud jste stejně jako já, chcete uniknout od kult, ale nevěřím, že je to možné. Mýlil jsem se: bylo těžké jen první krok.
Neztrácejte čas. Můžete se zbavit závislosti je teď.