Jak naučit sami koncentrátu, zbavit „multitasking syndromu“
Produktivita / / December 23, 2019
Veškeré moderní administrativní pracovníci (a ještě více - podnikatel) Musím každý den „zvládnout“ plnily různé úkoly a události. Pod stálým informace o tlaku je nesmírně obtížné zůstat zaměřena na splnění jakéhokoli jednoho úkolu. Tok hovorů, zákazníků, jednání, úkolů a drobných rozptýlení během pracovní den velkého rozptýlení. Jak „oddělit šum“ ze důležitou a pobyt zaměřen na práci? Přiznejme si to.
Musím říci, že lidský mozek je konstruován tak, že je poměrně snadné „switch“ k různým úkolům, tak dlouho udržet zaměření na jedné a té samé - není snadný úkolZvlášť v dnešním digitálním prostředí. Jak poznamenal David Rock, jeden ze zakladatelů neuroleadership Institute a autor Váš mozek při práci (HarperCollins, 2009) je odklon nového úkolu nebo události - ochranná reakce lidského mozku: schopnost rozptylovat - je to signál náš mozek o tom, co se děje, nebo změna prostředí může být hrozbou, se něco změnilo, a může mít negativní dopad na vaše zdraví. Automatická reakce mozku je prakticky nepodléhá „zámku“.
Multitasking - skvělá věc, ale je to také „Temné straně.“ Multitasking vytváří další zátěž, snižuje intelektuální potenciál, a dokonce mít negativní vliv na IQ. Zvýšení počtu chyb, člověk je zmatený v jeho jednání a akcí, snížil počet pozitivních výsledků, úloha není dokončena, atd.
Navíc konstantní rozptýlení vedlo k tomu, že čím více budeme ignorovat vyšší „emocionální vysoké“ cítí určitou euforii. Ale to euforie je zavádějící. K dosažení pozitivních výsledků, často 20 minut zaměřené práce na jednom úkolu bez nutnosti reagovat na okolní podněty a zdroje. Jak mohu změnit?
1. Začít s kreativními úkoly. Obvykle začneme s tím, že vykonávají řadu drobných úkolů, které nevyžadují zvláštní pozornost, a nejtěžších úkolů vlevo „na později.“ Po hodině práce, naši schopnost soustředit se a soustředit se pouze na svůj úkol v podstatě 1 klesá. Vzhledem k tomu, že je nutné začít s úkoly, které vyžadují soustředění a kreativitu, spíše než s běžnými malé a lehké úkoly. Vytvářet seznamy úkolů a řadit písmena mohou být ve druhé polovině dne.
2. Upravuje plán na základě účinných černochů s a typ člověka s ohledem na denní dobu. „Sovy“ účinné ve druhé polovině dne, „ranní ptáče“ více energie a koncentrace jsou schopny zobrazovat v dopoledních hodinách. Plánovat váš program tak, aby nejen brát v úvahu vlastnosti denního činnosti svého těla, ale také vzít v úvahu obecné pravidlo produktivity. Skutečnost, že studie ukazují, jsme produktivně pracovat na úkolu 1 s celkovou koncentrací není větší než 6 hodin týdně. Toto pravidlo jednoduché může být rozhodující, pokud jde o pracovní sílu k provedení důležitých úkolů.
3. Mozek potřebuje trénink tolik jako svaly vašeho těla.konstanta multitasking bez plného soustředění na jednu věc vede k tomu, že váš mozek je „přizpůsobena“ a ztratíte schopnost soustředit se na práci. My „zvyknout“ mozky k trvalému stavu „rozostření“. Místo toho, nezbytné pro praxi soustředění na úkol 1, snížit počet rozptylování, a dokonce i jakési krátké „debaty“ v práce. Rozhodujícím způsobem zásadu právního práce. „Méně, ale lépe“ Pokud máte pocit, že ztratit soustředění na tomto úkoluJe třeba počkat na chvíli a jen vrátit se k němu později.
(via)
zobrazit: Shutterstock