Co je třeba udělat, aby se zastavit pocit zahlceni

Máte hodně co do činění, ale je to dost na to kritická doba pro jejich provedení. Příliš mnoho lidí chce, abyste dávat pozor na ně, a nelze proto, že vždycky někam spěchat. Vy to nechápete, jak můžete držet krok se vším v životě, a to i v době, takže zde soukromí. Zní vám to povědomě?

Na úsvitu digitálního věku, pevně věří v to, co gadgets značně usnadnit naše životy a umožnit menší zátěž. Zdá se, že nikdy předtím, nejsme tak moc špatně.

Právě jsme dostali mnohem více než dříve, a my se nemůže zastavit, i když opravdu chcete: chytré telefony, Skype, instant messaging a e-mailu se staly nedílnou součástí moderního života. Ano, a kolegové z různých časových pásmech, kteří chtějí být v kontaktu po celý den. my zapadl do. Není divu, že v takové zběsilé tempo života se často cítí dobře.

Důvody, které lidé cítí zavaleni

Někdy je to docela těžké pochopit, co přesně bylo příčinou vašeho stlačeném stavu. Zdá se, že přišel najednou. Ale přemýšlet o tom: únava - je to jen pocit, že dříve nebo později se bude konat, jen je třeba určit, protože z toho, že vznikl, a odstranit příčinu.

Zde je malý výčet nejčastějších příčin depresi.

• Někdo se vám vždy používat využít, a nevíte, jak se vypořádat se situací a zbavit se nepříjemných povinností.
• Jste velmi obávají, že budou vzaty v kompromitující situaci a nemůže dostat z ní důstojně.
• Ty taky zodpovědní a bojí se přiznat, že jsem si, že vlastní obchod s problémy, které se nahromadily, už nejste schopni.
• Vy to nechápete, co byly požádány, aby dělat, ale bojí se to přiznat, a to vás trápí.

Co když se to všechno zvrtlo

Když si myslíte, že všechno na světě je nekonečně smutná a beznadějně špatné, je zcela přirozené, že se budete cítit stejně. Depresi a unavený Čas od času - to je naprosto normální, ale pokud tento stát stal vaše neustálé společník, je nutné přijmout vhodná opatření.

• Pochopit, co se skrývá pravou příčinu svého špatném stavu. Co vás maří nejvíce v praxi? Nebo kdo?
• Přemýšlet o tom, co můžete změnit. Podívejte se na problém realisticky, poctivě zhodnotit, zda je možné tuto situaci změnit k lepšímu, a dělat vše, co je nezbytné, aby toto.
• Vymyslet plán. Zapište si seznam několika položek, které pomohou vyřešit problém úkolů. Jako provedení opravit změny. Neváhejte požádat o pomoc.

Občas se stane, které mají vliv na situaci prostě nemůže. Pak stačí, aby ji přijali. Ano, je to dáno není snadné, ale je cenným příspěvkem k pokladu svých zkušenostech.

S obecnou přes. Pojďme na konkrétní akce, které by měly být prováděny denně cítit mnohem lépe.

1. delegát

Dělat jen to, co je opravdu dobré. Někdy se lidé svá bedra další úlohy, jen proto, že jsou jednoduché, vyrobený rychle a nevyžadují velké úsilí. Někdy - z důvodu nedůvěry druhých, nebo proto, že si myslí, že nikdo jiný se dokáže vypořádat se s nimi. Někdy - jen ze zvyku.

Všechny tyto úkoly mohou být snadno Přeřadit někdo jiný, takže již není cítit jako naloženého osla. Zeptejte se sami sebe: Jsem opravdu jediný, kdo může udělat? Ve většině případů, odpověď zní ne.

2. otázka

Až příliš často děláme některé věci jen proto, že musí, nebo proto, že jste vždy dělali. Ale potřeboval, zda jsou ve skutečnosti? Je docela možné, že budeme pravidelně tráví hodně času, je naprosto zbytečné. Přestat ztrácet drahocenné minuty plýtvání, zeptejte se sami sebe dvě otázky: Opravdu musím udělat tento úkol? změnit, zda něco, kdybych to neudělal? Pokud jsou obě odpovědi jsou negativní, bezpečně vymazat ze svého seznamu úkolů této položce.

3. přestávka

Udělejte si čas, aby se přestávka. Bez ohledu na to, jak pevně váš plán bez ohledu na to, přidělit mu alespoň 15 minut, je zcela reálná. Tentokrát se váš mozek bude stačit, aby si pauzu a začít pracovat mnohem efektivněji.

Představme si, že tyto 15 minut - jakýmsi mini-dovolené, které nemají dost. Zavři oči po dobu několika minut a nechte trochu odpočinout. A pak, pokud je část, zkuste se podívat na problém, který vás trápí. Ujišťujeme vás, že se objeví toto rozhodnutí.

4. Požádat o pomoc

Když jsme se cítí v depresi a ohromený, potřebují podporujeme více než kdy jindy. Za ním se obrátíme s přáteli, rodinou a dokonce i kolegy. stěžovat si žít v rozumných mezích je docela přijatelné, ale vím, že opatření: pokud začnete neustále říkat všem, jak vás těžké, dosáhnete přesně opačný účinek. Nepotřebujete pověst whiner?

Často je užitečné podívat se na situaci očima jiné osoby.

Řekněte někomu, že vám záleží, a požádat o radu. Zeptat, jak by podobná situace udělal jinou osobu, a jaká opatření budou přijata. Někdy čerstvá perspektiva pomáhá najít některé překvapivé cesty ven z kritické situace. A vůbec, možná byste neměli podvádět sami sebe a problém není tak hrozné, jak to vypadá?

5. naučit dávat

Adekvátně posoudit jejich schopnosti: pokud nemůžete vyrovnat se s velkým množstvím práce na vlastní pěst, nenačtou se do záležitostí uší, protože je to nepříjemné odmítnout. Stanovit přiměřené meze a naučit se konečně mluvit Slovo „ne“. Před každým něco akceptovat, rozmýšlet, jestli opravdu může vyrovnat se s úkoly, které svým závazkům.

Nevíte, jak se zdvořile odmítnout? Diplomaticky. Pokud váš navrhovatel - šéf nebo důležitý klient, zkuste říct něco jako: „Bylo by obtížné, vzhledem k tomu naše současné priority. Pokusme se najít jiné způsoby, jak problém vyřešit? "

6. Přemýšlejte z nejbližších lidí

Máte-li vyrovnat se s rostoucím napětím nebude úspěšný, přemýšlet o svých nejbližších lidí a jak by vás podpoří, když se náhle objevil vedle něj. Místo abychom se strachovali o tom, co si myslíte o nové kolegy nebo nějaké neznámé lidi lépe pamatovat ty, jejichž názor si opravdu vážíme. To vám dá sílu, ve které se dnes tak potřebují.