Jak se vypořádat s pondělním apatií

Takže, za víkend - a opět ponoříme do rutiny pracovního týdne. Pro mnohé z nás tentokrát je banda negativních emocí: z apatické odloučení a „zpomalení“ na malý stresu. Někteří nemohou přizpůsobit celý den, až do úterý.
Zde je několik tipů na to, jak odstranit nebo alespoň minimalizovat takovém stavu, aby kontrast není tak ostré.

@photo

Plán na alespoň jednom víkendu významný vliv

Nemá to nic společného - je samozřejmě skvělé. Spí, ležet, štěkat kanálů, sledovat vtipné videa na YouTube a nedívejte se na hodiny: vše, co sníme v pátek večer. Nicméně, pokud jste věnoval pouze celý víkend lenost v jeho čisté formě, to je obvykle v pondělí haló sobě: „No, a že jsem zabil ty dva dny?!“. A tak se snaží plánu (a implementovat) alespoň jeden konstruktivní akci přes víkend. To může být něco užitečného (konečně opravena skříň), příjemné (konečně dostal dívku v divadle) nebo kreativní (konečně postavil syn draka). Hlavní věc je, že tato akce byla hmatatelný výsledek: pak v pondělí ráno budete mít nezvratné důkazy, že o víkendu nebyla zbytečná.

Před připravit vše v noci

Není nic horšího, než chmurné v pondělí ráno jízda po bytě při hledání potřebného papíru (klíče, flash disky, nezmačkaný halenka, atd). Strávit 15 minut v předvečer poplatků - a pak v dopoledních hodinách, budete mít dalších 15 minut spánku, nebo vydatnou snídani. Když už mluvíme o oblečení pondělí - ve stejný den, že to není nejlepší experimentovat a dát na osvědčené, oblíbené věci, kde se budete cítit stylové a pohodlné.

Nenechávejte „ocasy“ od pátku

Jestliže na konci minulého týdne nechal nějakou věc, kterou ještě musí skončit v pondělí, přejděte na něj aspoň trochu času na víkend. Klíčové slovo „trochu“. Někdy i 20 minut přemýšlet o problému s čerstvou mysl může značně usnadnit život v pondělí. V případě, že odešel, například nedokončený článek - google na stejné téma o víkendu, uvolněné hudby. Pokud je problém velké a složité, aby alespoň jeden malý krok, jeden přístup, nebo jednoduše vytvořit plán prací, bez vynucení sami tě, protože nikdo stojí přes rameno, to děláte pro sebe.

Režim neporušují příliš rychle

Je příliš pozdě na to jít spát v sobotu, a probudí ve 3 hod v neděli - to je špatný nápad. Tento nezdravý spánek a spánek je někdy horší pro tělo než nemají dostatek spánku. Za prvé, budete mít ztratil smysl pro den: právě probudil, a to je večer a zítra do práce. Za druhé, vaše tělo určitě ti to všechno pamatovat: v noci z neděle na pondělí, budete přehazovat a zase bez spánku, a ráno vstát z postele v podobě zombie.

Smiluj se na břicho

Pokud váš pracovní rozvrh je natolik závažná, že oběd normálně dostat jednou za sto let, smiluj se nad sebe nejméně týden. Nechodí do bigmachechnye a další občerstvení, nekupovat čipy a sodu na večer, pokud jste na dietu - netrhají, protože sobota: Proč, víkendy, spoléhá i relax! Nesprávná prohlášení o problému. Lépe jíst čerstvé zelené, ovoce, zeleninu, a konečně něco uvařit chutné a zdravé pro sebe. Z hlediska zdraví svého těla, to bude jen „odpočinek.“ A v pondělí, budete se cítit mnohem svěžejší a odpočíval.

Začátek v pondělí ráno hned

Probudit o něco dříve, než bylo nutné. Za půl hodiny. Na první pohled to zní absurdně: ukrást od sebe půl hodiny času. Ale podívejte se na druhou stranu - jedná se vlastně o půl hodiny stále na výstupu. Vezměte je do lázně, aby svou oblíbenou hudbu pro hobby, na procházku, udělat cokoliv „neponedelnichnoe“. To vám pomůže se uvolnit a kladný náboj v dopoledních hodinách, a nakonec budete vstoupit do trati.

Šířit je práce provedena správně

Pokud je to možné, strávit ráno mechanické práce, která nevyžaduje žádnou zvláštní intelektuální náklady. Řadit písmena v mailu, shrnování papíru, dělat to, co víte, jak to udělat „na stroji.“ To znamená, ponořit se do hlubin každodenního života bude hladší, a šance na „nakosyachit“ sníží v dopoledních hodinách.

usmívat

Nechcete, i když. V pondělí ráno - to je doba, kdy šance narazit na nezasloužené hrubost na ulici nebo při práci je neuvěřitelně vysoká. Úsměv lidí, i mechanicky, mocí: kolegové vám poděkují, se stejným úsměvem - zajímavá věc, to automaticky zlepšuje náladu po nějaké době, i když ne moc, ale to totéž.

Plán v pondělí večer něco dobrého

Probudit v pondělí a s vědomím, že teď je to další obyčejný den - to není totéž se probudit a těšit na pěkný večer po náročném dni. Zaregistrujte se na večer na kadeřníka nebo naplánovat schůzku s přítelem nad šálkem čaje. Stahovat zajímavý film a nechte ji na sebe „dezert.“ Hmotnost možností. Hlavní věc - celý den budete zahřívat myšlenku přístupu večera.

Začít připravovat na příští pondělí teď: vymyslet čip o víkendu - mimochodem, oni šli 5 a 4.5 den - vykopat zajímavý recept, který byste chtěli, aby se pokusili najít sami, je něco, co přitahuje v blízké budoucnost. Život je mnohem jednodušší, když máte před sebou něco je lákavý, zajímavý, zajímavou.
Mají pěkné pracovní týden!