Každý se může vyvinout sílu vůle: několik jednoduchých technik
Produktivita / / December 23, 2019
Neustále se snažíme získat co nejvíce a dělat vše, co je možné. Ale teď, doporučujeme vám podívat se na věci realističtěji a pochopit, co je možné a co je ještě nemůže být dosaženo pomocí vůle.
Opakujte po mně: mé vůle je omezena.
Psycholog Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson) tvrdí, že naše vůle není vždy schopna se vyrovnat s takovou nelehký úkol - odolávat pokušení. Heidi je přesvědčen, že je vždy plně spolehnout na naši sílu vůle.
Roy F. psycholog Baumeister (Roy F. Baumeister) a spisovatel John Tierney (John Tierney), napsal knihu „Síly vůle:. Znovuotevření nejmocnější lidskou schopnost“ Věří, že vůle může být ve srovnání se svaly. A stejně jako sval, vůle může být vyškoleni.
Navzdory skutečnosti, že naše vůle je opravdu není neomezená, tam je dobrá zpráva: vůle může trénovat. Zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou dosáhnout.
1. Udělat z nejtěžších věcí v dopoledních hodinách
Odborníci se domnívají, že jedním z nejlepších způsobů, jak se vyrovnat s nepříjemnými a těžkých pracích - aby byly v první řadě, hned od rána.
Všichni víme, že naše energie, a spolu s ním i naše vůle jít na poklesu po celý den. Proto, pokud jste se rozhodl řešit všechny složité věci v dopoledních hodinách, a to bez jejich odložení na neurčito, vyhnete nejrozšířenější a milovaná lidská řešení - jen proto, aby skóre na co ne Chci.
2. snack
Tato rada se může zdát paradoxní, aby těm, kdo trénoval jeho vůli, jak zhubnout.
Ale pokud máte něco, co obsahuje trochu cukru jíst, bude to zvýšit svůj mozek, který, podle pořadí, je nezbytnou podmínkou, aby zajistily, že vaše vůle byla stabilní.
Baumeister a další výzkumníci z University of Florida provedla studii a zjistili, že když Účastníci experimentu se snažil posílit svou sebekontrolu, oni snížil hladinu cukru v v krvi. V budoucnu všechny tyto úkoly, ve kterém měl také posílit svou sílu vůle, lidé provedena efektivně, s nižší produktivitou.
Ale když účastníci součástí jejich strava nápoj s obsahem glukózy, to bylo mnohem snazší ovládat své vůle.
Dokázat svou teorii, vědci použila nápoje obsahující cukr, většinou různé limonády, ale nakonec dospěl k závěru, že nejlepší nápojů aktivuje mozkové potraviny bohaté na bílkoviny a komplexní sacharidy.
3. Chvalte a jásali sami
Vědci z University of California zjistili, že samosostradanie Je to důležitý krok na cestě k sebezdokonalování. Ale vědci z University of Illinois říci, že to, co člověk říká, že pro sebe, má velký význam.
Podle studií, pokud si uklidnit sám sebe, bude to výrazně pomůže zvýšit vlastní produktivitu.
Takže až se příště budete potřebovat morální podporu, aby se vyrovnat s obtížným úkolem, prostě řekněte sami, „Udělám to.“
4. take it easy
Říkat „uklidnit“ - nejvíce neefektivní způsob, jak získat někoho, aby skutečně uklidnit. Ale pokud chcete trénovat své vůle, opravdu musí být v klidu.
Když prožíváme hodně stresu, můžeme upadnout do stavu „autopilota“: budeme jednat instinktivně a ne logicky myslet. To znamená, že myslí a silou vůle se přesuneme do pozadí.
Takže nenechte stres převzít nad vámi. Dýchání a sklenici vody - nejjistější a nejjednodušší způsob, jak se uklidnit.
5. spánek více
Četné studie dokazují, že při jízdě v automobilu ospalý muž, je to, jako by byl opilý.
Podle bezpečnost silničního provozu nástroje, ospalost, řidiči jsou na vině za jednu ze šesti dopravních nehod se smrtelnými následky.
Pokud je člověk zbaven spánku, stav svého těla ekvivalent ke stavu těla opilý. Věřte mi, že v tomto stavu, je nepravděpodobné, že dělat něco užitečného, nebo přijmout veškerá důležitá rozhodnutí.
Nejen, že budete fyzicky cítíte zahlceni, a přesto bude schopen vyrovnat se stresem a každá maličkost může dostat vás ze sebe.
Takže kvůli všemi negativními důsledky, které s sebou přináší nedostatek spánku, jen jeden závěr: v žádném případě nezbavují sami zdravý spánek.
na motivy