Jak ušetřit zbytečný den

Nouzové požární alarm, náhlý pád meteoritu, zlom potrubí v domě... Jedna věc je jasná: dnes všechno pokazilo a vážně rozptýlit vás z pracovních případů. Výsledkem je, že jste měli vůbec nic.

Hodiny již od 17:00 pracovní den se chýlí ke konci, a panika začíná plížit pomalu, ale jistě. Zítra říct šéfovi? Stejně jako všechno v čase?

Za prvé, dostat pryč od počítače. Pokud můžete - stačí opustit pracoviště. Pak následují tohoto algoritmu.

1. Nastavení časovače

Je důležité zachytit okamžik, kdy má čas přestal být výrobní. Allison doporučuje, aby se pero, papír, chytit smartphone s časovačem a nastavte jej přesně sedm minut.

Nezapomeňte, že budete mít absolutně žádný čas na rozvoj dobře promyšlený plán akce. Jediné správné rozhodnutí teď - jen se snaží práci s maximální koncentrací. V těchto sedmi minutách, měli byste uvažovat o pět věcí, které je třeba provést na následující pracovní den.

Čím více času strávíte se snaží získat zpět ztracenou pracovní nadšení, čím déle bude ve stavu podráždění a nespokojenost, nemluvě o zničené ambice. A to není produktivní.

Od samého počátku dát sami pochopit, co se nebudou moci vstoupit do správným směrem, a zastavit i ty plachý naději pro něj. Namísto marných výčitek, lépe nasměrovat energii k provádění dalších specifických úkolů.

2. Naplánovat 5 malých úkolů ...

Takže sedm minut uplynulo, a před vámi je seznam pěti položek. To jsou věci, které budete dělat v blízké budoucnosti. Na každé z nich nemůžete utratit více než 20 minut. To je, jak dlouho dotazy mozek To se může soustředit na úkol co nejefektivněji, a pozornost se nerozsypal na drobnosti.

Krása tohoto přístupu je, že velký projekt nebo cíl vědomě vloupal několik fází, včetně mikrodeystviya, tedy dílčí úkoly nutné k dosažení žádoucí.

Několik vzájemně propojené mikrodeystvy = jeden velký projekt.

On mikrodeystvie je dána velmi krátkou dobu, a proto musí být plně dokončen vás v tomto okně 20 minut. Je třeba připomenout, že mikrodeystvie má velký význam, protože se jedná o krok blíže ke svému cíli. A to je docela dobrým podnětem.

Vezměte prosím na vědomí, že pokud potřebujete zavolat, aby si od schválení někoho nebo jít na schůzku před pokračováním na problém, pak to nelze považovat mikrodeystviem. Například sběr statistických údajů na den - to mikrodeystvie a ochrana měsíční zprávě pro šéfa po předchozí domluvě - je projekt, který lze rozdělit do dílčích položek.

3.... a postupujte podle nich

Nejdůležitější věc, kterou musíte udělat v dopoledních hodinách - překonat pokušení pro prohlížení nekonečný proud zpráv, které k vám přicházejí v e-mailu nebo v pracovním chatu. Místo toho, posuňte blíž k němu včera seznam pěti položek úkolů. Po jejich dokončení, jste 100% zajistit sami jakési „bezpečnostní polštář“ případů dokončena již o zhruba 11:00.

Dokonce i když si vyrážet pouze jednu položku ze seznamu případů poté, co včera hrozně neproduktivní den, mozek má být vděčný pro vás a bude poskytovat dopaminu, potěšení hormon odpovědný za „cítění odměňuje. " To bude impuls odrazit zpět a vstoupit do pracovního rytmu.

4. Udělat plánovat denní zvyk

Máme ve zvyku plán jeho čas. Ale příliš často jdou věci nejsou pro který původně navrhla scénář. Když se naše plány začínají rozpadat a zjistíte sami zapojeni do prudkých vichřice zcela nejasné případy, to je opravdu hodně stresu pro celý organismus. Bohužel, ve většině případů, není nic, co můžeme dělat.

Náš mozek má velmi užitečnou funkci, která se nazývá neuroplasticita. Pomáhá přestavět obvyklé chování založené novopriobretonnogo zkušenosti, a také obnovit ztracené spojení po zranění. Mozek je schopen přizpůsobit se všem, dokonce i každodenního stresu.

Staří nervové buňky mohou být poškozeny, ale budou nahrazeny novými. Obvykle, když je nouze, nervový systém sám spustí mechanismus. Pokud se něco špatné začíná dít s překvapující pravidelností, stav napětí se seznámí se náš mozek, a to není dobré. Nicméně, tam je malý způsob, jak zmírnit tento tlak.

Pokud stále nemáte čas, pak sestavit seznam pěti mikrodeystvy na konci každého dne vám pomůže vyhladit situaci a Zabránit výskyt stresu. Udělejte si denní zvyk 7 minut zasedání plánování.

Kdykoliv ukončení provádění dalších mikrozadachi, bude mozek vám odmění část dopaminu. Na všední dny, bude to pomůže zvýšit produktivitu a stres - získat zpět do pracovního kanálu.

Může se to zdát divné, ale někdy stres se stává nejlepším lékem. Využijte situaci moudře.