Den plný reset: co to je a jak ji uspořádat

Pokud jste hodil dobré návyky a všechny cíle zdát nedosažitelné, je čas dát pauzu.

Co je to

Případy se hromadí, vy nic neprospěl, zvyšuje stres. V takovém případě je třeba, aby přestávku den, radí The Art of mužnosti. Vezměte si den volna během týdne, aby si své věci do pořádku. Samozřejmě, můžete to udělat v sobotu nebo v neděli, ale to není efektivní. Přes víkend, budete pravděpodobně najít jiné věci na práci, budete chtít trávit čas s rodinou a přáteli. Kromě toho některé z seznamu lze provést pouze v pracovní dny.

restart Day - tichý osm hodin se snaží obnovit život zpátky na trať a opravit všechno, co se pokazilo.

Tato linka, která odděluje minulost od budoucnosti, a poplatků motivace.

jak organizovat

Zvýraznit všechny ty věci, osm hodin. Případně se zabývá každých 60 minut. Pokud je používán rychleji, přejděte k dalšímu kroku. Ale pokud se nevejdou do jedné hodiny, aby dočasně odložit tuto záležitost a jít dál. Je důležité projít všemi fázemi restartu. Neúplné pokuty bude úprava již po sedmé hodině.

1. Uber domů

Pořádek v domě - je prvním krokem k pořádku v životě. Když se zbavit přebytku a dal všechna místa, bude to jednodušší organizovat a jejich myšlenky. Jen nenechte se unést, netráví na úklid po celý den.

• Mýt nádobí.
• Odnést všechny přebytek pracovních ploch v kuchyni a utírat.
• Zavedly prádlo.
• Naplňte postel.
• Vyjměte odpadky kbelíky.
• Vysát místo, kde vidět prach a smetí.
• Demontovat akumulované poštu.

2. Vyplesnite myšlenky na papíře

Někdy jsme se zastavili, aby přistoupily ke svým cílům, protože máme příliš mnoho rozpracovaných případů a nezodpovězených otázek. Den co den, kdy se točí v našich myslích. Je to únavné a rozptyluje z důležitých úkolů.

Přemýšlejte o různých oblastech života a zapište si, co je třeba udělat v každé z nich. Zapište si všechny otázky, které se vám nedává klid v poslední době. Například:

• Jak to udělat squat?
• Co mohu jíst, když ketogenní dietu?
• Kdy je lepší jet na dovolenou a kolik to bude stát?
• Jaký účes se nejlépe hodí?
• Která kniha začít číst?

Provést tyto záznamy na papíře nebo v jakémkoli zametochnike smartphonu.

3. Vystupovat jako mnoho případů ze svého seznamu úkolů

Mark s hvězdičkou či otázku každý případ, který může být manipulováno za méně než deset minut. Například:

• Schůzku s lékařem.
• Li si prohlédnout video o tom, jak udělat sit-up.
• Zavolat instalatéra.
• Platit účty.
• Udělejte si zálohu systému.
• Sbalit nevhodné věci, které budete muset vrátit do obchodu.
• E-mail přítele (partner) o setkání.

Snažte se dělat co nejvíce bodů, ale po hodině, přejděte k dalšímu kroku.

4. Vezměme si dlouhodobé cíle

Když se pustit malých problémů, je čas přejít na vážnější účel. Zeptejte se sami sebe tyto otázky:

1. I kupředu?
2. I přesto chtějí dosáhnout tohoto cíle?
3. Jaké kroky mohu udělat dnes se dostat blíž k němu?
4. Více než zvyk Mohu začít pracovat dnes rychleji dosáhnout požadovaného?

Pokud nechcete mít velké cíle, trávit hodiny na to, aby jejich definování.

5. Vyvíjet (nebo recyklovat) rutina

Bez denní rutiny den prochází neklidné a neproduktivní. Ve večerních hodinách se zdá, že by se dalo udělat mnohem víc.

Můžete plánovat, co celé hodiny, ale takový plán je prostě frustrující. Koneckonců, během pracovního dne často nepředvídatelné problémy. Je vhodnější, aby se každý den ráno a večer. Rozhodnout, kolik půjde do postele a probudit, než mít dvě hodiny před spaním a po probuzení. Učinit konkrétní akční plán.

Možná už máte takový plán, ale sledovat to je nemožné. S největší pravděpodobností, že již jde s vaším životním stylem. Recyklovat to, aby bylo vhodné pro nový plán. Například, pokud nemáte čas k provedení některé položky, nechte jen ty nejdůležitější. Je lepší dělat méně, než se bát, že vám obvykle nemají čas.

6. Si myslí, že nejsou zase na scestí

Nespoléhejte se pouze na den restartu. Domnívám se, že srazil vás z vyjetých kolejí: nepořádek v domě, Závislost na internetuNedostatek jasných pravidel, nebo něco jiného. Aby plán pro řešení tohoto problému. Je nepravděpodobné, že často můžete vzít volno, takže se uchylují k restartování je možné pouze v extrémních případech.

7. Uklidit všechny ocasy

Pokud nemáte čas dělat něco důležitého v předchozích etapách, nyní je čas to udělat.

8. relaxovat

Po produktivní den dopřejte si něco, co pomůže mozek a tělo se uvolnit. Zdřímnout si, jít na masáž, vykoupat nebo jít na procházku.

Zapojit se do něčeho, co vám dává radost, jako je zkontrolovat svůj oblíbený televizní seriál. Neberte to jako shovívavost. Čas od času je třeba se uvolnit a načerpat novou energii. Po přestávce vás s novými silami se ujme svých cílů.

viz také

• 7 chyb při přípravě seznamu věcí, které snižují produktivitu →
• 5 recepce pro maximální produktivitu →
• Proto při vědomí přístup k věci důležitější než produktivita →