Proč ups v 6 hodin ráno nebude vám pomohou stát se úspěšným a co dělat místo toho
Produktivita / / December 23, 2019
Aytekin Tank
Podnikatel, zakladatel platformu pro vytváření on-line formulářů JotForm.
Obvykle guru produktivity doporučujeme těm, kteří chtějí uspět, strávit dopoledne takto:
- Vstávat v 6:00.
- Vezměte si studenou sprchu.
- Cvičení.
- Meditovat.
- Make deníkový a uspořádat brainstorming.
- Hodnotit svůj pokrok a stanovit nové cíle.
- Přečtěte si novinky a webové stránky pro jejich práci.
- Zobrazit inspirující obsah.
- jíst snídaněProteiny bohaté.
Docela seznam až osm ráno!
Nejste si jisti, kdy začal mánii po ranních rituálech, ale najednou jako metr-dělat seznamy se objevily všude. Rituály, samozřejmě, může být prospěšné, ale příliš velká pozornost je věnována ráno.
Jsme všichni produktivní v různých denních dobách. Na tom nezáleží Ranní ptáče nebo noční sova tebeJděte si zaběhat na šest hodin nebo šest hodin - můžete zvýšit jejich účinnost.
Chcete-li to provést, je nutné určit, kolik hodin práce a cítí nejlépe. Autor knih o sebezdokonalování, Brian Tracy to nazývá nejplodnější čas.
Brian TracyVaše vnitřní špička - to je část dne, kdy jste nejvíce produktivní, podle jejich biologické hodiny.
Trvalo mi 12 let, aby mi platforma JotForm se vyvinula z malého nápadu do společnosti se stovkami zaměstnanců a 3,5 milionu uživatelů. Pracoval jsem v souladu se svými přírodními rytmy (které jsou označeny pomocí pokusů a omylů), a to se stalo základem pro další růst.
Když napíšu nejdůležitější úlohu ve své nejproduktivnější době jsem Nechci ztratit motivaci a nemám pocit přetížené. A co je nejdůležitější - pořád miluji svou práci. Každý den, jsem rád, jít do kanceláře a chci, abyste se cítili stejně.
Identifikovat váš nejproduktivnější čas
Vědci se již dlouho studuje biologické hodiny. Slyšeli jste o cirkadiánních rytmů, které mají vliv na spánek-bdění cykly, tělesnou teplotu a hladiny hormonů. Ale v průběhu pracovního dne, my jsme konfrontováni s ultradian rytmy. Jejich cykly trvají od 90 do 120 minut a vysvětlit, proč začnete za úkol záznamu, a zájem, a dvě hodiny později si jít a hledat Instagram, která by se žvýkat.
Vzestupy a pády energie - nevyhnutelný jev. Je proto důležité určit své vlastní rytmy a pracovat v souladu s nimi, ne proti nim.
Chcete-li to provést, doporučujeme jednoduchý třítýdenní experiment. Posoudit svou úroveň energie, koncentrace a motivace na konci každé hodiny v měřítku. Zdá se, že únavné, ale budete rychle všimnete opakování. Eliminovat ty dny, kdy nemáte dostatek spánku, nebo nemocný, a zůstane váš denní cykly produktivity.
Zapojily mysl a tělo
Není to, že ranní rituál, který pomáhá k nějakému produktivitu guru, a ušetří. Vezměme si například mě. Ráno jsem jíst lehkou snídani a jít do posilovny. Bez ohledu na to, mám motivaci, nebo ne, mám jít a udělat to, co jsem řekl, můj osobní trenér. Přibližně 20 minut po začátku kurzu, cítím příval energie. Mé srdce bije často, a já se snažit aby nedošlo k pádu závaží na svoje kopačky.
Když hodina muk užitečných konců, já osprchovat a jít do kanceláře. trvat káva I a začít pracovat. Upřímně řečeno, je to jeden z mých nejoblíbenějších momentů dne. Cítím se svěží a veselá. Jsem rád, že v kanceláři, a moje produktivita je maximalizována.
I otevřít nový dokument a začít šetřit své myšlenky na otázku, kterou chci rozhodnout o ten den, nebo pouze to, že hrot hlavě. Tyto záznamy často začínají jako proud vědomí. Ale o pět minut později jsem se začnou přicházet s novými nápady. V tomto chaosu, získám jasnost.
Aytekin TankPíšu do konce v mysli, a pak převede tyto záznamy v použitelné formě.
Například návrh dopisu, schůzky plán, předměty pro diskusi, prezentaci týmu. Tak jsem pracoval po dobu dvou hodin, a to je nejproduktivnější část svého dne.
Aby se příslušný plán
Existují dva typy úpravě pracovní den: Správce plánů a harmonogram tvůrce. „Manažer Plán vhodné vedení, - říká podnikatel a investor Paul Graham. - To je zakotven v tradičním obchodním deníku, kde se každý den rozdělené do one-hodinových intervalech. Pokud je to nutné, můžete zvýraznit několik hodin na jediný úkol, ale ve výchozím nastavení směnárenskou činnost každou hodinu. "
Spisovatelé, vývojáři, designéři a další zástupci tvůrčí profese potřebují plán tvůrce. Rozděluje den do dvou částí. Je těžké psát nebo myslet, když je třeba držet v intervalu hodinu. Zejména v případě, před a poté, co jste si schůzku.
Aytekin TankNadměrná pracovní zátěž vede k tomu, že den je rozdělen do nepoužitelných kusů, a to ničí produktivitu.
„Vím, že by se mohlo zdát, že to taky, ale pokud jste tvůrce, vzpomenout na své vlastní zkušenosti - pokračuje Graham. - Máš duši nezpívá při pomyšlení, že jeden den může pracovat v klidu a nenechat se rozptylovat setkání? "
Myslel jsem, že hodně o tom. Podnikatelé obvykle oba tvůrci a manažery. Potřebují se setkat a spolupracovat s podřízenými, dodavateli a dodavateli, stejně jako myslet strategicky. V případě, že firma pracuje s technologií nebo obsahu, budete muset dělat více a pracovat s rukama. To přijde ke slovu verzi. Pokud jste budování podnikání nebo tým, pak jste pracoval jako tvůrce.
Z tohoto důvodu jsem se rozdělit svůj den do dvou částí. V dopoledních hodinách pracuji jako tvůrce a strávit oběd setkání a konferencí a pracovat jako manažer.
Nezapomeňte k odpočinku
Jsem horlivým zastáncem odpočinku. Nechci pracovat o víkendech a věřím ve prospěch běžných svátků. Jednou do roka chodím sbírat olivy spolu se svými rodinami. Je neuvěřitelné, jak ten čas mimo kancelář plní mé tělo a duši energie.
V neděli, trávím čas se svou ženou a dětmi. Jdeme na hřiště, oběd nebo aktivně bavit. A když děti uspat, a já si odpočinout na gauči, moje mysl nevyhnutelně přijít s novými nápady.
Aytekin TankZbytek podporuje kreativní myšlení, tak brilantní myšlenky tak často přicházejí po pohráváte na hřišti nebo když jsme mydlit žínku.
V roce 2016, psycholog Scott Barry Kaufman strávila interview a zjistil, že 72% lidí, kteří navštíví kreativní nápady v koupelně. Jsem také jedním z nich.
Když jsme se pustila myšlenky bloudit, často zahrnuty nelineární myšlení. „Najděte si čas a místo pro být sám- radí Kaufman. - Například, jít na procházku každý den, překonfigurovat mozek a odvést od práce, kterou děláte pro posledních pár hodin. Nebo jít do místnosti, kde si můžete povitat v oblacích a umlčení vnitřní hluk. "
Přestože naše společnost je taková místnost, věříme v důležitost placenou dovolenou a připomenout zaměstnancům jejich použití. Více, doporučujeme všem pracovat v nejplodnější času. A flexibilní rozvrh dovolí, aby se ve vhodnou dobu.
Chránit váš nejproduktivnější čas
Tyto hodiny jsou k nezaplacení. Stanovit jasné hranice a chránit jejich boje. Využijte tento čas k řešení nejsložitějších, nejkreativnější a namáhavé úkoly. Neplánujete na něm setkáních a nenechte se rozptylovat.
Zvyky také pomáhají chránit nejproduktivnější čas útoku. Například mohu rozeznat ve večerních hodinách poštou. Můj tým ví, že nereagují na jejich zprávy okamžitě, ale budu odpovídat v každém případě do jednoho pracovního dne. Jasná očekávání mi pomáhají lépe kontrolovat svůj čas.
Rozhodne, jaká část dne spadnout své nejproduktivnější hodiny. Sledujte své přirozené rytmy a vytvořit plán, který pracuje pro vás. Ve skutečnosti většina plodné doby - to je vaše tajná zbraň. Používejte ji moudře a vaše produktivita zvýší občas.
viz také
- Jako koště a trojúhelníku, které pomohou udržet krok se všemi →
- 10 z nejdůležitějších tipů pro podniky, které kdy daných úspěšné podnikání →
- 33 krátký život hackerů s cílem zlepšit produktivitu →